月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	28.0	夜12000Mビルドアップ	8’22-8’19-7’58-7’40-7’18-6’44	ラストの2000で3’28-3’16といい感じで上がれた。何故かインターバルしてないのにスピードも出る様になってきた！！！
3/02 金	23.0	昼120分Jog＋120WS×2
3/03 土	20.0	100分Jog（ラスト1K刺激）
3/04 日	18.0	昼2000×2	6'53−2'15−6'51	刺激練！！1000だと誤魔化しが効くので2000で実施！！！お疲れモードの割には走れてるのかな？昨日で夜勤は終わったから今日からはやっと夜寝れる〜♪
3/05 月	18.0	95分Jog
3/06 火	8.0	朝４５分Ｊｏｇ
3/07 水	30.0	午前練20Ｋペース走	１時間１２分５０秒	今回のペース走も地元春日部のコロコロ5Ｋコースで走る。 風はチョィ強めだったけどがんばれた！！！ラップは18’08-18’12−18’14−18’15で微妙にビルドダウンでも今日は20Ｋを走りきることが目標だったので満足です♪
3/08 木	37.0	朝90分Jog 夜5000＋3000	17’32-10’31
3/09 金	12.0	夜70分Jog
3/10 土	25.0	朝60分Jog 夜80分Jog
3/11 日	15.0	夜80分Jog
3/12 月	26.0	朝70分Jog 夜65分Jog＋120WS×2
3/13 火	20.0	午前100分Jog
3/14 水	13.0	午前65分Jog
3/15 木	4.0	20分		プチ走り。ラスト1K刺激でペースアップ3’20
3/16 金	10.0	朝55分Jog
3/17 土	8.0	刺激練3K		設定は4’00-3’50-3’40だったけど実際は3’50-3’37-3’27だった。ちょっと早すぎるので明日は少し遅いと感じるくらいで走る予定です♪
3/18 日	46.0	荒川市民マラソン	3時間14分00秒	16Kまででレース終了。あとはひたすらJog。完走できて本当に良かった。やっぱ発熱状態でのマラソンはきつかった。
3/19 月	0.0	完全休養		風邪治らず
3/20 火	24.0	午前70分Jog＋200WS×5 午後40分Jog＋1K×2	40-37-35-36-36 3’50-3’21	赤羽駅伝に向けて練習内容を変えます。内容はスタミナ養成からスピード持久力＆スプリント強化へ。。赤羽駅伝まであと1ヶ月！！！変われるか？いや変わって見せます♪
3/21 水	14.0	起伏走75分		昨日は平地で刺激を入れたので今日は坂だけのコースでのんびりJogでも平地とは疲れ方が違う。
3/22 木	33.0	午前練65分Jog 午後練1000×5	3'22−3'17-3’17-3’19-3’19	今日のアトミ練習はAチームに入って実施。200Mもつけず間のJogで追いつくという形のインターバル。おかげで？レストは70＾75くらいでカバーしたから良い練習になったかな？？？
3/23 金	21.0	朝65分Jog 夜40分Jog
3/24 土	8.0	朝45分Jog
3/25 日	22.0	3000＋2000＋1000（REST400MJog）	10’35（2’15）6’44（2’20）3’19
3/26 月	31.0	午前練起伏コース120分Jog 午後練45分Jog
3/27 火	20.0	105分Jog＋120WS×5
3/28 水	12.0	60分jog＋120WS×4
3/29 木	19.0	2000Ｍ＋6000Ｍ	6’35（3’13-3’22）-22’51（3'58−3'59−3'58-3’51-3’52-3’12）	1本目5000ＭのＴＴは2000ＭでＤＮＦ。2本目の5000はみっち〜のペースメイク役をして＋1000Ｍだけ頑張った。 でもこれって練習になってんの？まあ、1000mだけとはいえ3’15をきれるくらいで走る事が出来るようになっていたのにはびっくり！！！
3/30 金	19.0	夜12kペース走＋1k		風強いね。12kは45’15、1kは3’20。
3/31 土	24.0	富士吉田駅〜馬返し往復		初の富士山！！！富士登山競争に向けての秘密練習？
走行距離	608.0  km