月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.0	朝1000×3	3’35-3’25-3’25	朝6時からインターバル！レスは200Jog７５秒。あすから合宿なので刺激入れのインバルです。ちょっと走りこみの疲れが抜けていないのか足は動かなかったけど久々のインバルはめっちゃ気持ちい〜〜〜〜。この苦しい感覚最高です。今月は究極のマゾ目指します。
9/02 土	38.0	菅平合宿初日30Kペース走	１時間58分33秒
9/03 日	25.0	２日目クロカン	K4’30→K4’15
9/04 月	13.0	朝65分Jog
9/05 火	13.0	朝3000＋2000+1000+1000	10’48-7’08-3’32-3’33
9/06 水	0.0	お休み
9/07 木	39.0	午前65分Jog 午後皇居×5+α
9/08 金	5.0	朝40分Jog
9/09 土	15.0	朝70分Jog+1ｋ		きた〜1キロ3’12！！！しかも向かい風をものともせぬ走り。23日の駅伝間に合うか？？？
9/10 日	15.0	朝65分Jog+1K		やはり昨日はまぐれ？？？今日の1Kは3’26！中盤たれました。。。
9/11 月	30.0	午前光が丘4周		朝11時より練習開始2週だけペースアップして19'57-18’49。
9/12 火	15.0	朝65分Jog+1K	23'08−21'01−3'26	以外にJogのペースは結構速く走れたラスト1Kはあんま早くないけど徐々に動くようになってきた感じです。
9/13 水	0.0	お休み
9/14 木	28.0	午前75分Jog 夜織田800×4+400
9/15 金	15.0	朝65分Jog+1K	23'40-21'01-3’27
9/16 土	15.0	朝65分Jog+1K	22’55-20’29-3’28
9/17 日	20.0	朝光が丘×2	19’09-18’22	仕事前のポイント練。公園でパンクロ-さんに会う。マジで練習しているとこを見られるのはちょっと恥ずかしい！！！
9/18 月	15.0	朝65分Jog+1K	23’40-21’10-3’27
9/19 火	16.0	夜3000 1000	10’25-3’21	体調悪い！！仕事明けとはいえ微妙な走り。タイムだけ見ると3000は走れているように錯覚するけどラップが3'24−3'31−3'30なのでみごとに落っこちちゃってます。。。でも明日は最後の追い込みで光が丘に出没してペース走です！！！でも起きられるか不安です。。。。
9/20 水	25.0	朝光が丘×2	18'16-17’45	予定通り朝5時30分から練習開始。光が丘までゆっくりJog。公園についたところでパンクローさん、はちこさんに会う。はちおさんはお休みだったのかな？？？日曜に走ったときは腰落ちまくりだったの今日はそこを意識してしっかり走りました。
9/21 木	18.0	朝90分Jog		ゆっくり疲労抜きのJog。
9/22 金	18.0	朝80分Jog		明日のために途中の600と400ダッシュを入れた！！何か疲れが出てきてるのを実感。さすがに休み8日連続勤務はきついです！！！
9/23 土	28.0	朝練40分Jog 午前皇居駅伝		久しぶりのレースだったので呼吸の上げ方とかが良く分からないうちに終わってしまった。。はっきり言って5ｋのペース走になってしまってチームの皆には悪い事をしたと思った。。。
9/24 日	40.0	朝光が丘×6		初試みの練習！！とりあえず40Kを時間やペースにこだわらずに走った。まず一人で2周、9時から女王様？！と2周、たっきーと1周半した。ひたすらしゃべりながらのランだったのですごく楽しかった〜〜♪
9/25 月	12.0	夜4Kコース×3		FMぬっきの練習を盗む！！4Kコースの途中でｋのスピードを入れる。今日は3'43-3'31−3'22だった。明日の練習（ペース走）のよい刺激になったと思う。ちなみに明日は朝6時過ぎから光が丘出没で2.3周走る予定。都合のつくかたお待ちしてます！！！
9/26 火	20.0	光が丘×2	18'36-18'29	朝6時寒い！！！半そでTシャツじゃ外に出たくないのでアームウォーマーを使って寒さ対策。練習のほうはまずまず？？さすがに40ｋ走った2日後だから足は重かったです！！！
9/27 水	20.0	ゆっくり20KJog		夜10時から仕事＆明日の5000TTのために軽くJog。。調子は良いと言い聞かせて明日に備える一番の難関は夜勤後でどの程度走れるかというところだと思う！！
9/28 木	20.0	5000ビルドアップ	17'19	3'33-3'29-3’27-3’25-3’22てな具合の5000M。夜勤明けにしてはGOODでしょ？だんだん走れるようになってきて楽しく感じる今日この頃！！！！
9/29 金	18.0	5.1×3 α	23’26-22’19-21’34
9/30 土	0.0	お休み
走行距離	544.0  km