かっつん
地域 : 埼玉
年齢 : 40歳
一言 :
一言 :
スピードの出し方を覚える！！ スピードの出し方を覚える！！ スピードの出し方を覚える！！ スピードの出し方を覚える！！
2006／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 21.0 | 朝65分Jog 夜40分Jog |
ちょっとお疲れ気味。。昨日は給料日だったのでお寿司を食べた。ビールもエビス！！うーん贅沢！！！！ |
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| 8/02 水 | 35.0 | 朝70分Jog 夜15000ペース走+4000ペース走+400×3 |
今日はｋ4でしっかり走りこみ！！K4は楽だけどまだ走れる体が出来ていないのか練習後は腹具合悪化。。。 |
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| 8/03 木 | 21.0 | 朝70分Jog 夜40分Jog |
今日、会社でショッキングなことを知った。今月で3人もやめる人が」いるとのこと。。。ただでさえ拘束時間が長くて走れないのに〜！！！ 今シーズンはマラソン走れないかも。。。。 |
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| 8/04 金 | 33.0 | 朝120分LSD 夕70分Jog |
寝坊のため10時から走り始めた。くそ暑いのでK6でも汗出っ放しでふらふらでした。。。 |
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| 8/05 土 | 23.0 | 朝45分Jog 皇居×3 |
夜勤明けなので体が動きません！！ |
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| 8/06 日 | 18.0 | 夕90分Jog |
なぜかやる気がおきない。昨日飲みすぎた？ |
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| 8/07 月 | 26.0 | 朝95分Jog 夜48分Jog |
昨日、一時間しか眠れなかったので足が重たい。。。 夜練は腹痛まで襲ってきたためK6でしか走れなかった。 |
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| 8/08 火 | 0.0 | お休み |
腹痛のため完休です。内臓疲労はためると秋に響くから要注意です！！！ |
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| 8/09 水 | 20.0 | 朝45分Jog+100流し×3 夜65分Jog |
ちょっと足底が痛い。オーバーワークかな？？ |
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| 8/10 木 | 41.0 | 午前180分Jog 夜50分Jog |
光が丘にてロングジョグ。途中で何度も帰りたくなったがぬっき氏に会ったおかげで何とか目標達成！！！ |
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| 8/11 金 | 30.0 | 午前180分Jog |
ただフラフラと走ったので距離は不明。。。。でも3時間走れば30Kは走ってるよね？？？？ |
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| 8/12 土 | 12.0 | 夜62分Jog |
今日は実家からの出社なので朝練はお休み。ちょっとお疲れモードのようで足が動きません！！ |
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| 8/13 日 | 26.0 | 朝70分Jog 夜65分Jog |
朝練は昨日同様足が動かなかった夜練では少し動いた。 |
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| 8/14 月 | 26.0 | 朝65分Jog 夜65分Jog |
朝、夜ともに調子良し。仕事もお盆中ということで比較的余裕が出来てます！！でも盆明けが怖いです。。。 |
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| 8/15 火 | 31.0 | 朝90分Jog 夜65分Jog |
朝24’28 - 24’04 - 23’31 夜24’06 - 23’32 |
今日から練習コース（5.15K）のラップも書くことにしてみました。 今日は新人さんの教育係！あまりも馬鹿すぎて何度も殴ろうかと思った。もう3ヶ月たつのにここまで成長しない子は初めてです！！！そんなストレスのたまる一日でした。 |
| 8/16 水 | 15.0 | 夜チェンジペース走（13000M） |
3’56−3’44−3’38−3’58−3’47−3’40−3’58−3’48−3’40−3’59-3’48-3’40-4’00 |
織田フィールドにて自主練。設定は4’00-3’50-3’40のセットを5本だったけど5セット目の1000で終わってしまった。でも今まで3本目で終わってたのでちょっと進歩した？？？何とか8月の暑い時期にしっかりこの練習をこなすことが出来れば秋以降の練習も楽しみになると思うけどどうなることやら。 |
| 8/17 木 | 30.0 | 午前80分Jog 午後クロカン |
午前 25'24-24'28 |
日差しはないけど暑い！！！ 午後のクロカンは佐倉までラン仲間とお出かけして走りました！！アフターは翔さんの中華料理に舌鼓！！ |
| 8/18 金 | 31.0 | 朝90分Jog 夜65分Jog |
朝 24’51-24'04-23'04 夜 24’02-23’17 |
最近の調子の良い理由がわかった。体重が全盛期の体重になってました！！！ |
| 8/19 土 | 11.0 | 朝K6Jog |
内臓がお疲れのご様子。ということで近所をだらだらとJog。ゆっくり走ると体の声がよく聞こえた。 |
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| 8/20 日 | 18.0 | 朝95分Jog 夜飲み会60分 |
朝 25’24-25’04-25'20 夜 ハイネケン×2＋ギネス×2＋芋焼酎ロック |
腹も体もお疲れモード。いつもなら徐々に気持ちよくペースアップするのに今日は苦しんでビルドダウンです。。。 夜は職場のボスとの飲み会。仕事が終わらず途中合流！！一気に飲んだのでベロベロになってしまった（汗） |
| 8/21 月 | 36.0 | 朝180分Jog |
二日酔い。。。でも何故か起きられたので予定通りのメニューが出来た！！！やっぱ夏は暑くなる時間帯を避けての練習に限ります。 |
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| 8/22 火 | 26.0 | 朝65分Jog 夜６５分Jog+流し |
朝24'52-24'02 夜24'20-23'24 |
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| 8/23 水 | 18.0 | 朝85分Jog 夜60分Jog |
朝24'23−23'27-22'45 夜2’52-23’20 |
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| 8/24 木 | 16.0 | |||
| 8/25 金 | 26.0 | 朝60分Jog 夜60分Joｇ |
朝22’34-21’21 |
時計が壊れました。。。 |
| 8/26 土 | 26.0 | 朝65分Jog 夜65分Jog |
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| 8/27 日 | 13.0 | 朝65分Jog |
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| 8/28 月 | 13.0 | 夜65分Jog |
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| 8/29 火 | 45.0 | 午前150分Jog 午後80分Jog |
9：30より練習開始。自宅から光が丘まで行き公園4周して帰宅。時計はないからペースは不明。でも気持ちよく走れたので◎ |
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| 8/30 水 | 13.0 | 朝65分Jog |
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| 8/31 木 | 13.0 | 朝65分Jog |
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| 走行距離 | 713.0 km | |||