月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	15.0	75分Jog
11/02 木	15.0	75分Jog
11/03 金	15.0	75分Jog
11/04 土	13.0	60分Jog
11/05 日	20.0	80分Jog
11/06 月	41.0	200分Jog
11/07 火	6.0	30分Jog
11/08 水	26.0	朝65分Jog 夜65分Jog
11/09 木	17.0	夜90分Jog
11/10 金	25.0	朝60分Jog 夜65分Jog
11/11 土	13.0	60分Jog
11/12 日	35.0	朝：光が丘ロードレース10K 夜90分Jog
11/13 月	15.0	夕60分Jog 200×5
11/14 火	44.0	40Kペース走	2時間36分01秒（19'59/19'50/19'32/19'31/19’00/19’16/19’26/19’28）	夜勤明けのロングのペース走！！！ぬっき氏と初めて40Kのペース走実施。もっとペースアップ出来るかなと思ったけど夜勤明けの疲れはしっかりあった模様(汗）でも何とか走りきれて満足な練習になりました
11/15 水	10.0	夕60分Jog
11/16 木	20.0	昼100分Jog
11/17 金	25.0	昼120分Jog
11/18 土	13.0	70分Jog
11/19 日	15.0	85分Jog
11/20 月	13.0	60分Jog		途中に刺激のために200〜400のダッシュを入れる。調子jはまだ上がってこない。
11/21 火	13.0	朝30分Jog 夜40分Jog
11/22 水	0.0	完全休養
11/23 木	13.0	夜60分Jog
11/24 金	13.0	夜60分Jog
11/25 土	10.0	1000×3	3'36(55”）3’29（58”）3’23	マラソン前日の刺激で3000を4’00/3’45/3’30でやろうと思ったけど最初の1000の入りが早すぎたので1000×3に変更。足に不安の残る状況だけど明日はガンバルンバ♪
11/26 日	45.0	つくばマラソン	2時間43分59秒
11/27 月	0.0	完全休養
11/28 火	13.0	夜65分Jog 100流し×3
11/29 水	18.0	朝練40分Jog 夜練50分Jog 100流し×3
11/30 木	29.0	朝練65分Jog 100×3 夜練5000×2		今日は久々の織田練。一本目18’13、REST2’20、2本目17’45。マラソン後の練習にしては良く走れた。
走行距離	550.0  km