月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	46.0	午前20Kペース走 午後60分Jog	1:14'25（18'50-18'51-18'45-17'45）
10/02 月	33.0	午前110分Jog 午後皇居×2
10/03 火	41.0	午前600×15　 午後皇居×4
10/04 水	46.0	午前150分Jog 午後90分Jog
10/05 木	30.0	午前40分Jog 午後15000変化走
10/06 金	0.0	休み
10/07 土	0.0	休み
10/08 日	25.0	朝15Kペース走 30分Jog×2
10/09 月	35.0	朝120分Jog 午後80分Jog
10/10 火	30.0	夕90分Jog 午後80分Jog
10/11 水	26.0	午前40分Jog 午後12000ペース走（3’40ペース？？）		久々にトラックでペース走！！今日も夜勤なので短めで終了。タイム的には43’44だったから3’40ペースでは走れているらしい。
10/12 木	18.0	午後1500×5	5'12-5'07-5’06-5’06-5’03	昨日、今日のセット練。疲れた足でしっかり粘れた。タイムは落ちてないのに集団トップからはどんどん本数走るたびに差が広がった。悔しい！！！
10/13 金	20.0	100分Jog
10/14 土	17.0	朝90分Jog
10/15 日	8.0	40分Jog
10/16 月	8.0	40分Jog
10/17 火	8.0	40分Jog
10/18 水	10.0	1000×5（Rest200Jog）	3'21(60")3'28(57")3'24(58")3'25(60")3'23
10/19 木	34.0	180分Jog		今日は光が丘までまったりとJog。カレーパンマンが30Kのペース走をこの暑い中しっかりこなしている姿を見てホントにすごいと思った。彼の練習に対する厳しさは自分も見習わなければ！！！
10/20 金	10.0	50分Ｊｏｇ
10/21 土	8.0	40分Ｊｏｇ
10/22 日	31.0	高島平20Ｋ
10/23 月	13.0	60分Ｊｏｇ
10/24 火	10.0	50分Ｊｏｇ
10/25 水	12.0	3.15Ｋ 2.1Ｋ 1.05Ｋインターバル？
10/26 木	37.0	180分Ｊｏｇ
10/27 金	12.0	60分Ｊｏｇ
10/28 土	14.0	朝40分Ｊｏｇ 夜30分Ｊｏｇ
10/29 日	30.0	手賀沼ハーフ
10/30 月	0.0	お休み
10/31 火	15.0	75分Jog
走行距離	627.0  km