月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	30.0	朝練６５分Jog 本練1K×１０		今日はフリーの日。一人でパームラインを使ってインターバル。
1/02 月	42.0	朝練７０分Jog 本練３０KLSD		大島最終日。ぽちと一緒にまったりと３０KのLSD。ラスト10KだけペースアップしてみたけどK4までしかあがらなかった。。。
1/03 火	0.0	完全休養
1/04 水	8.0	45分Jog
1/05 木	11.0	朝赤塚公園８周
1/06 金	15.0	皇居3周
1/07 土	10.0	夜赤塚公園6周
1/08 日	22.0	60分 夜赤塚公園8周
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	138.0  km