月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	31.0	朝練45分Jog 通勤ラン20分 帰宅ラン120分		何故か目が覚めたので久々に朝練した。ここからしっかりと体を作って別大完走を目指します！！
10/02 日	21.0	朝練120分Jog		今日も仕事。。。通勤ランしようかと思ったけどかっつんはジャージで出勤したくない人なのでやめた。でも時間が取れないときは仕方ないんだよんね〜。
10/03 月	0.0	完全休養		二日酔いでダウン。仕事中も辛かった・・・しばらく禁酒かな？！
10/04 火	40.0	午前練12Kペース走+1K 午後練85分Jog		ペース走は見事にビルドダウン。呼吸は楽なのに足が動かない。１Kもうまく走れてない感じ。やっぱブランクを強く感じるかっつんです。 ラップ18'15−18'30−7'30。１ｋは3'24。。。
10/05 水	16.0	帰宅ラン90分
10/06 木	10.0	朝練50分Jog
10/07 金	0.0	完全休養
10/08 土	16.0	朝85分Jog
10/09 日	46.0	新潟マラソン	2時間58分18秒
10/10 月	0.0	完全休養
10/11 火	10.0	朝60分Jog
10/12 水	12.0	朝70分Jog
10/13 木	41.0	午前練20K走 午後練70分Jog	1時間17分8秒	マラソン後、初のポイント練！！ラップは19'10−19'00-19'11-19'47と撃沈してしまいましたがここから徐々に走れるようになると信じて走ります
10/14 金	12.0	朝70分Jog
10/15 土	11.0	朝63分Jog
10/16 日	43.0	朝65分Jog 本練20K走	本練1時間16分31秒	まだまだです！！
10/17 月	0.0	完全休養
10/18 火	12.0	帰宅ラン75分
10/19 水	44.0	朝練70分jOG 午後練5000+5000+5000+3000+2000+1000		今日は久々の織田練。メニューは一人で実行！！間のＲESTは400を2'00〜2'20くらいでカバー。結果は18'40−18'42−18'43−10'51−7'10-3'23 今日の練習も呼吸は楽だけど足が動かない感じだった。まだまだ走りこみ不足気味だなと実感。更衣室でプルギルくんにアドバイスをもらったのでこれから少しメニュー変更予定！！！
10/20 木	8.0	朝45分Jog
10/21 金	12.0	朝70分Ｊog
10/22 土	0.0	完全休養
10/23 日	29.0	高島平ロードレース
10/24 月	0.0	完全休養
10/25 火	44.0	午前練180分Jog 午後練200×10
10/26 水	12.0	朝60分Jog
10/27 木	12.0	朝70分Jog
10/28 金	12.0	朝55分Jog
10/29 土	43.0	午前練20Kペース走 午後練60分Jog		ラップは18'58−18'58−19'08−18'40で1時間15分46秒でした。
10/30 日	12.0	夜1000+800+600+400+200		昨日の夜は合コンだったので二日酔いでスピード練。苦しいだけで練習になってない気がした。。。
10/31 月	12.0	朝70分Jog
走行距離	561.0  km