月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	19.0	朝30分Jog 夜12Kペース走
9/02 金	8.0	夜40分Jog
9/03 土	31.0	アトミ菅平合宿		みんなは40K走だけどかっつんは足が痛いのでアップとダウンを含めて30Kでおしまい。
9/04 日	12.0	クロカン		やっぱり脚の具合悪化。。。ゆっくりとみんなの半分の距離で終了。ここで無理してもしょうがないので我慢、我慢！！
9/05 月	10.0	朝30分Jog 夜30分Jog
9/06 火	0.0	完全休養
9/07 水	10.0	朝60分Jog
9/08 木	18.0	朝90分Jog
9/09 金	5.0	K4で5K
9/10 土	0.0	おさぼり
9/11 日	38.0	朝練140分Jog 午後練70分Jog
9/12 月	5.0	25分Jog
9/13 火	35.0	朝160分Jog 夜30分Jog		痛くても何とか30Kまでは一人で走れた！！新潟までに間に合うかは分からないけど完走はしたいので今月はじっくり走りこもうかな？
9/14 水	15.0	朝40分Jog 夜45分Jog		やっぱまだ痛い。
9/15 木	0.0	飲み会で走らず		終電で帰宅。
9/16 金	19.0	朝20分通勤ラン 夜90分帰宅ラン		すごく眠いし頭も痛い。今回も酒に飲まれた感じ。昨日の夜のことは覚えてないけど部長とかなりやりあっていたらしい。
9/17 土	13.0	朝40分Jog 夜チョイ早めの５KJog
9/18 日	25.0	朝90分Jog 午後練45分Jog
9/19 月	25.0	朝125分Jog 午前10分Jog
9/20 火	8.0	夜40分Jog
9/21 水	19.0	朝20分通勤ラン 夜80分帰宅ラン
9/22 木	0.0	完全休養
9/23 金	26.0	午前練5Kペース走 午後練1000+300　7セット		午前錬は5.6Kのコースを2周。2周目は5Kだけ気持ちよくペースアップ！！！だいたい19分くらいで走った。
9/24 土	28.0	午前練400×20 午後練60分Jog		昨日のインターバルで全身筋肉痛で辛かったけど何とか20本をこなすことができた。
9/25 日	35.0	午前練130分Jog 午後練60分Jog		とりあえず筋肉痛緩和のためにスローJog！！
9/26 月	0.0	完全休養
9/27 火	19.0	朝20分通勤ラン 夜帰宅ラン80分
9/28 水	5.0	夜25分Jog		かぜ引いたみたい。
9/29 木	0.0	完全休養		ダウン中。
9/30 金	23.0	朝20分通勤ラン 夜帰宅ラン120分		チョット無理して走る。
走行距離	451.0  km