月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	32.0	朝練65分Jog 夜練15Kペース走		久々に皇居に行って練習。凄くこのコースは苦手で今までペース走でよかったことがない。。。今回もやはり良くなかった。 ラップは20'20−20'20−20'39だった。やはり土曜の疲れが残ってるみたい。呼吸は楽でも足が動きません。
8/02 火	0.0	完全休養		今日は走らない日！！！でも走りたい。。。
8/03 水	36.0	朝85分Jog 夜12000ペース走+1000		メイン練習のペース走は9000までK4で我慢してラスト3000は3'38−3'38−3'32。1000は3'14でできた。これだけいい練習が出来るのも仲間のおかげ！！！感謝感謝です。
8/04 木	20.0	クロカン1.2K×12+ロード30分		かなりお疲れの模様です。。。。今日、治療をしたので明日には復活か？？
8/05 金	12.0	朝65分Jog
8/06 土	49.0	朝練30分Jog 午前練60分Jog 午後練34K走		今日から霧が峰で合宿。初日はまずまずの滑り出し！！
8/07 日	56.0	朝練60分Jog 午前練46K走		さすがに連続でこの距離は辛かった・・・。ラスト５Kで本気で歩こうかと思ったけど無事完走。。
8/08 月	31.0	朝練50分Jog 午前練クロカン3.3K×4		合宿最終日！！最後に追い込みたかったけど体は正直でした。
8/09 火	11.0	朝練60分Jog		下界は暑い。。。また天界に帰りたい！！！夜は職場の同僚と飲み！！朝方4時まで飲み明かした。
8/10 水	32.0	午前練60分Jog 夜練16000ペース走+200×3		徐々に疲れが出てきた感じ脚の動き悪し。 夜練はK4できっちり実行！！アフターはおなじみ原宿グリムでお食事。
8/11 木	0.0	完全休養
8/12 金	11.0	朝練60分Jog
8/13 土	13.0	夜練75分Jog
8/14 日	30.0	午前練120分Jog 午後60分Jog		はっきり言って気合だけで走ってます。休むべきということは十分分かっています。。。 でも俺は走ります。。。それが俺の生きる道？！
8/15 月	12.0	朝3KJog 夜9KJog		朝練はK5切って走ったら痛くなってしまい３Kでやめる。 夜練は今朝の反省を生かしK7〜K8でゆっくりJogでも10K手前で脚が痛くなったので無理せず終了。。。
8/16 火	2.0	朝K8Jog		痛い
8/17 水	0.0	完全休養
8/18 木	2.0	夜K8		痛い、痛い
8/19 金	2.0	朝K8Jog+60分Walk		痛い、痛い、痛い
8/20 土	0.0	完全休養
8/21 日	7.0	朝K5'30Jog		痛がっててもしょうがないのでとりあえず我慢して頑張る。。。痛いけどさらに痛みが強くなることはなかった。
8/22 月	10.0	朝5'15〜4'10ビルドアップ走		チョット頑張ってみる。呼吸は楽だけど脚がまだ痛いのでこのくらいでしか走れず。。。
8/23 火	11.0	朝5'15〜3'35ビルドアップ		何故か昨日より痛みが少ない。。。昨日は練習後びっこ引いてたのに今日は普通に歩ける！！！
8/24 水	14.0	夜練8000ペース走		K3'36で8000まではいけた。でもまだ脚の完璧に回復してない模様。。。ここのところ急に走り始めた疲れも出てきている感じ。。。
8/25 木	13.0	朝70分Jog
8/26 金	0.0	完全休養
8/27 土	12.0	朝10Kビルド		K4'50〜K3'40まで上げて走る。やっぱり脚はJogでも痛くなる。。。でもスピードを出しても痛みは変わらない？？？だったらペースアップするよね？？？？
8/28 日	20.0	午前100分Jog		祝２０K走れた。でも痛みは引きませぬ。。来週末の合宿に参加するか迷う日々。。。サポート部隊でもいいからやっぱりみんなといたい！！
8/29 月	16.0	朝20分Jog 夜10Kペース走		今日はK4でのペース走。3'40まで上げることは出来そうだったけどあえて上げずにイーブンペース！！！明日の朝、脚がどんな状態になるか不安・・・
8/30 火	5.0	朝30分Jog
8/31 水	0.0	完全休養
走行距離	459.0  km