月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	17.0	2K-2K-1K	7'10-6'50-3'08	地元走友会の練習。エース故障中のため一人でのスピード練。
5/02 月	27.0	朝70分Ｊog 夜皇居3周		皇居にてのんびりJog。変なおじさんに話しかけられ1周35分という未知の領域でJog。かなりきつかった。
5/03 火	0.0	完全休養
5/04 水	26.0	大凧ハーフ	1時間18分26秒	最近の調子から考えると満足な記録。来週の鹿沼さつきマラソンでロードレースはおしまい。疲れを取ってトラックへGo！！の予定。
5/05 木	24.0			ペース走をやろうと思ったが疲れのためできるわけも無く中途半端にJog。
5/06 金	12.0	朝65分Jog		昨日よりは体は軽いけどスピードは出せそうに無い。
5/07 土	5.0	朝30分Jog		なぜか昨日より疲れてるかも。
5/08 日	26.0	鹿沼さつきマラソン	1時間16分56秒	今回は天候にも恵まれ気持ちよく走れた。大凧の疲れのためか中盤のラップはかなり悪かった。 ラップー17’48-18’11-18’43-17’53-4’19
5/09 月	18.0	105分Jog		90分のつもりだったけれど仲間に会いちょっと長めになってしまった。やはり昨日の疲れはだいぶ残っている様子！！無理せずのんびり回復させます。
5/10 火	31.0	午前400×15 午後65分Jog		75’〜78’で行ったが土トラックのためか異常に辛かった。ぬっき〜に引っ張ってもらったがついていけず一人でやめそうになったがなんとか15本こなせた。（12本目から14本目で撃沈し80’越えたのは反省） ちなみにRestは200Jogを70’切るくらいでチョィ長め。
5/11 水	30.0	朝90分Jog 夜1000×6		針治療翌日のためか体動かず！！
5/12 木	0.0	完全休養
5/13 金	12.0	朝70分Jog		昨日完休したのに体が重いちょいと追い込みすぎたかな？
5/14 土	9.0	朝50分Jog		坐骨が痛い！！俺もでっし〜同様故障者リスト入り？！
5/15 日	29.0	午前1K×5+100×8 午後60分Jog		昨日よりは坐骨も良くなった感じなのでインターバル敢行！！3’21（65”）3’20（69”）3’21（62”）3’19（66”）3’19。今はこれが精一杯だけど何とか5000で16分台はこの夏出さなければ！！！
5/16 月	24.0	朝45分Jog 夜織田にて8000ペース走+1000		8000は3’45でこなし1000は3’14。昨日の疲れはバリ残ってたせいかこのペースでもきつい。呼吸は楽なんだけどな・・・
5/17 火	9.0	50分Jog		超筋肉痛〜！！！ペース上がらんし走るのが辛かった。
5/18 水	24.0	朝45分Jog 夜2000×3		今日はアトミのBクラスに挑戦Restは400Jog。6’40-6’47-6’54 去年は確か7分前後で走るのが精一杯だったので成長はしてるかも！！
5/19 木	32.0	午前90分Jog 午後85分Jog		今日はJogのみで練習終了。追い込みすぎていたのでオーバ-ホールのために鍼治療。打ち返しがすでに来ていてフラフラ。
5/20 金	0.0	完全休養
5/21 土	18.0	朝45分Jog 夜Jog+1000		なんとなく刺激がほしかったので1000を1本。3’19で走った。大して苦しまずに走れたが鍼が残っているのかすごいだるい。
5/22 日	25.0	大江戸練習会	1時間36分24秒	暑かった・・・。給水1回じゃ足りない・・・。ラップは19’42-19’31-19’20-18’59-18’50。
5/23 月	21.0	朝45分Jog 夜1000×5	3'19(75)3’21（82）3’20（76）3’23（78）3’22	二日続けてのポイント練じゃこんなもんかな？どしゃぶりの雨の中精一杯がんばった。プルギル君ともお話できたし今日は織田に来て良かった♪
5/24 火	12.0	朝70分Jog		呼吸は楽だけど体は動かない。やっぱ疲れてる？ 夜は飲み！！4杯しか飲んでないけどほろ酔い〜。終電1本前で帰宅。
5/25 水	28.0	20Kペース走	1時間18分40秒	今日は4Kの周回コースでペース走。ラップは15’50-15’52-15’42-15’35-15’40だった。12Kくらいで給水をしようとペットボトルを置いていたが盗まれたらしくまたも給水無しのペース走！！疲れた・・・。
5/26 木	12.0	朝65分Jog
5/27 金	16.0	夜皇居3週チョイ		2周だけペース走。ラップは19’50-19’00。無理せず軽めのメニュー。
5/28 土	12.0	朝70分Jog
5/29 日	31.0	午前2K+2K+1K+100×10 午後75分Jog		今日は白岡運動公園でインターバル！！Restは200Jog。タイムは6’48(64）6’48（68）3’21。呼吸は比較的楽だけど足が重い。100の流しのおかげで筋肉痛・・・
5/30 月	18.0	皇居3周+α	60’45くらい	K4でいこうと思ったけどできなかった。強風、雨の中で一人は辛かった。でも心を鍛えるトレーニングにはなったかな？
5/31 火	0.0	完全休養
走行距離	548.0  km