月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	12.0	65分Jog		なんだか体だるい〜
3/02 水	40.0	午前1K×10 午後10000ビルド走+1000×2	4’20〜3’30	今日のラップは3’24-59”-3’28-60”-3’27-57”-3’23-53”-3’25-59”-3’26-61”-3’28-58”-3’28-61”-3’29ー59”-3’28だった。悪くわないけどまだまだ弱い！！来年までには2時間30分に手の届くとこまで強くなりたい！！
3/03 木	10.0	皇居2周
3/04 金	0.0	完全休養		昨日、腰の具合とアキレス腱の具合がいまいちだったので大事をとっての完休。それなりに練習は出来てるからここで故障はしたくないし出来ない！！
3/05 土	12.0	60分Jog		昨日の完休が良かったのか足がめちゃ軽くなった。これなら明日はしっかり追い込めそう。
3/06 日	43.0	午前20K走+アップ7.7K、ダウン3.3K 午後65分Jog	1：10’45	今日は白岡練習会体調が良かったのでしっかり突っ込んで走りました。ラップは17’16-17’35-17’57-17’56。最初の1Kが3’19でこれでは持たないとペースダウンしたけどしっかりビルドダウン。17分台で走りきれたから満足です。今年の秋くらいにはでっし〜と勝負できるようになりたいな〜。。。
3/07 月	12.0	朝65分Jog		体重い。。。まっ、それだけ追い込めたということでよし！！
3/08 火	12.0	朝65分Jog		風邪なのか頭がボーっとします。
3/09 水	21.0	16000ペース走	K3’45ペース	マラソンのペース確認の練習。一人でやったけどかなり楽に走れたので◎。体調落ち気味でこれなら問題なし！！ アフターは代々木で飲み！！先週は4人だったが今日は8人！！来週は何人になるんだろうか？今日もでっしー宅を訪問。かなりいじられた。
3/10 木	35.0	午後180分Jog		なんか走ってるときに胸焼けが・・・やはり飲みすぎ？
3/11 金	12.0	朝70分Ｊog		昨日同様、胸焼け強し！！かなり体調ダウン中。
3/12 土	11.0	夜60分jog		風邪引いたみたい。体動かないし体重も重め。アト一週間で調整できるかは分からないけどやれることはやったのできっと大丈夫なはず！！！
3/13 日	14.0	朝75分Jog		おかしいまったく走れない！！K6がレースペース以上に苦しい。
3/14 月	8.0	朝40分Jog
3/15 火	8.0	朝40分Jog		引き続き走れなぬ。
3/16 水	23.0	朝40分Jog 夜2000×4		一か八かの刺激インターバル。意外に動いた。タイムは7'06-7'00-6'59-6'59
3/17 木	10.0	朝60分Jog		体調プチ復活。
3/18 金	0.0	完全休養
3/19 土	12.0	60分Jog
3/20 日	44.0	荒川市民マラソン	2：38'28	今日は起きたら頭痛が！！でも熱はなし。ということで強行出陣！！！走っている間は吐き気にも襲われたがあやとんさんに終止ひっぱってもらい見事に別大の参加資格GET。目標達成できてひとまず安心。次は別大の関門に引っかからないで走れるように走力を磨きます。
3/21 月	18.0	ゆっくりと疲労抜きのJog		筋肉痛なしのよい状態。次は5000で結果を出したいと思います。
3/22 火	12.0	70分Jog
3/23 水	10.0	60分Jog
3/24 木	0.0	完全休養		鍼刺しの刑
3/25 金	12.0	65分Jog		やっぱまだだるい。
3/26 土	12.0	60分Jog		急激に回復中！！気持ちよくK5斬りで楽しく走れた
3/27 日	50.0	午前8Kペース走（3'38ペース） 午後180分Jog		やっぱ二日間飲んだくれていたためか体動かん！！せめて16Kくらいはやりたかったけどマラソン1週後ということで大目に見ようと思います。
3/28 月	10.0	朝55分Jog		膝痛発生、夜は鍼刺しの刑で回復を図る。
3/29 火	12.0	朝65分Jog		やはり鍼刺し語はだるいが膝痛緩和。
3/30 水	26.0	午前85分Jog 午後3000T,T		風邪ひいたかも・・・まっ、気にせずつなぎのJogはしっかりと！！
3/31 木	0.0	完全休養		目標の500Kは超えたので無理せず完休。昨日の酒が残っていてだるい。こんな状態で週末レース走れるかな？
走行距離	501.0  km