かっつん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40歳
一言 : 
スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!          スピードの出し方を覚える!!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 30.0   20Kペース走
3’45ペース
1/02 日 38.0   180分Jog
1/03 月 30.0   午前60分Jog
午後10Kペース走(K4)
1/04 火 0.0   完全休養
1/05 水 12.0   60分Jog
1/06 木 31.0   午前1K×7
午後60分Jog
3’20(R60”)
1/07 金 11.0   60分Jog
1/08 土 0.0   完全休養
1/09 日 25.0   谷川真理ハーフマラソン
1’20”06
39度の熱じゃこれが限界です!!!
1/10 月 0.0   完全休養
1/11 火 10.0   50分Jog
1/12 水 13.0   1000×3
1/13 木 24.0   午前80分Jog
午後40分Jog
1/14 金 12.0   60分Jog
1/15 土 12.0   60分Jog
1/16 日 38.0   午前110分Jog
午後75分Jog
1/17 月 12.0   60分Jog
1/18 火 11.0   60分Jog
1/19 水 34.0   午前1K×7(Rest200Jog60”)
午前 3’28−3’28−3’25−3’21−3’21−3’19−3’18
1/20 木 10.0   60
1/21 金 0.0   完全休養
1/22 土 5.0   30分Jog
1/23 日 42.0   午前:サンスポ千葉マリン(ハーフ)
午後60分Jog
手元1:15’17
1/24 月 11.0   60分Jog
1/25 火 11.0   60分Jog
1/26 水 53.0   午前180分Jog
午後80分Jog
1/27 木 0.0   完全休養
1/28 金 15.0   5K×1
17’28
1/29 土 11.0   60分Jog
1/30 日 30.0   奥武蔵駅伝1区9886m
35’25
1/31 月 0.0   怪我のため休み
走行距離 531.0  km