月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	2.0	おデートラン？		今日は気になる子とデート。彼女はとっても歩くのがお好きな変な子。今日もお食事後に二人で30分WALK。。その後彼女のチャリ伴走で駅まで20分Jog！！初めて革靴でこんなに走った。
12/02 金	0.0	完全休養
12/03 土	20.0	朝65分Jog 夜35分Jog		夜練で２Kだけ切り替えて走ってみた3'40ペースくらいまでしか上げられなかったけどこの前のマラソン疲れを考えるとノープロブレム！！！
12/04 日	16.0	朝80分Jog		昨日のの刺激のおかげで呼吸は楽だったけれど脚が死んでる。俺の脚の回復はなぜこんなに遅いんだろう？？？原因はきっとレース出すぎということだけだと思う。。。
12/05 月	37.0	午前10Kペース走？ 午後85分Jog	午前10K：38'47	やっぱり走れなかった。。。マラソン後だから仕方なし？！とまた自分に甘いかっつんなのでした。
12/06 火	16.0	朝85分Jog		今日は会社の忘年会。二次会までしっかり参加するまじめな性格がたたって終電を逃す。。。やむなく（計画的？）気になる子のMちゃん宅におとまり。なんだかんだで寝たのは3時過ぎ。。。でも沢山癒してもらいました！！これでマラソン疲れ回復間違いなし！！！
12/07 水	16.0	夜12000ペース走	45'13	寝不足＆二日酔いのためひどく辛い状態だったけど仕事が早く終わったので久々にアトミ練習会に参加3'50設定で走りました。最後は我慢できずに上げてしまったところが反省材料。。。ダウンJogはいまノッてるプルギル氏とやりました。練習のペース走で15分台で走ったと聞いて驚いた！！やはり女のケツ追っかけているようでは早くならないのかもとあせる！！アフターは渋谷王将でレバニラ定職！！久しぶりにまともなもの食べた感じです。
12/08 木	35.0	午前195分Jog		昨日のペース走の疲れのためゆっくりJog。。。この調子では防府はやばいかもしれません！！今日の晩酌はシーバスリーガル18年です。寒い冬の晩酌は濃い目のアルコールが良いです！？
12/09 金	16.0	朝90分Jog		昨日まったりとLSDをしたのが良かったのか気持ちよく走れた！！しかしつくば走ってからスピードレス状態。。。でもマラソンにはそんなにスピードは必要ないから良いかな？！今日の晩酌はハイリキレモンです〜（^O^）これがかっつんの一番好きなカンチュウハイです！！みんなもお試しあれ！！
12/10 土	16.0	朝85分Jog		今日は昨日よりのさらに気持ちよく走れた調子は上向きみたいだけどマラソンは走ってみないと分からない。。。仕事後に練習用のシューズを購入！！今回はMIZUNOを買った。明日早速履いてみようと思ってます！！！今日も夜はしっかり晩酌！！メニューは黒霧島！！
12/11 日	17.0	夜10000ペース走	18'11−18'00（36'11）	昨日の黒霧にやられたらしくしっかり二日酔い！！なので朝練はなし。。仕事を早く切り上げ防府のための刺激練をやった。地元春日部のでこぼこトラックで一人さびしくペース走。。。 昨日買ったシューズは薄すぎのためJog用には使えないことが判明！！早くJog用の靴を新調したいけどお金が・・・ ちなみに今晩は晩酌なしでダイエットコーラで我慢してます！！レース前の家飲みは×です。（飲み会参加は3日前までOKにしてま〜す）
12/12 月	16.0	朝95分Jog		昨日より両親が沖縄旅行に旅立ったのでかっつんは花婿修行ということで夕食を作ってみた。医食同源をテーマにホルモン系の焼肉を食べました。でもこれって焼いただけじゃん！！って突っ込まれそうですね〜（汗）一応、今日もアルコールはなしでのリ切りましたが明日は会社の女性Kちゃんと飲み予定〜（嬉）
12/13 火	12.0	朝55分Jog		やっぱりドタキャンくらった！！すごいムカついたけどレース前に飲まずにすんだことはプラスかな？？しかし怒りはおさまりません。。。
12/14 水	20.0	午前85分Jog		昨日からやけに体が軽い！！日曜からのお酒抜きの効果？？それとも体重を気にせずにしっかり食べてるから？？ ちなみに本日はお休みだったので同中の友達と久々に会ってゲーセン行きました！！太鼓の達人をひたすらやりました。明日は筋肉痛かも（汗）
12/15 木	14.0	午前70分Jog		やっと物件探し終了！！！やっぱ初期費用はかなりかかった。。。このままでは一人暮らし開始しても飢え死にするかも・・・（泣） 何処に住むかはまだ秘密です。
12/16 金	8.0			なんだか昨日の夜勤で体調悪化！！やばいです。
12/17 土	0.0	完全休養		防府入り！！ 飛行機でばったり会ったまげちゃんと朝ごはん！！ご馳走してもらっちゃいました〜！！
12/18 日	44.0	防府マラソン	2時間43分06秒	朝起きたら一面銀世界！！昨日よりは風は弱いので行けるかなと思ったけど甘かった。寒さで足が動かず。。 ラップ→19'10−18'46−19'18−19'33−19'53−20'00−19'23−19'05−7'52。ラスト2.195Kはかなり自分らしい走りが出来たと思う！！
12/19 月	0.0	発熱初日？		昨日の夜は帰りが遅かったので朝練はおさぼり。夜は向井氏と暴露トークをしながら楽しく飲みをした！！21時くらいにお別れをしたが帰りに電車で撃沈。。。立っていられなくなった！！
12/20 火	0.0	療養初日		朝目覚めるとと頭痛と腹痛、発熱のため起き上がれない！！！
12/21 水	0.0	療養二日目		昨日と同様の症状。。夜ご飯は無理やりながら食べることが出来た。
12/22 木	0.0	復活！？		熱は下がった模様。今日は出社することにしたが電車に乗ってるのが苦痛だった。何度も座り込みそうになった。。
12/23 金	16.0	午前練45分Jog 午後練45分Jog		走るのが辛い。。。こんな感覚初めて！！体はゆうこと聞かないしもう引退したほうが良いかなと思った矢先に血尿がでた。こりゃかなりやばめかな？
12/24 土	10.0	夜45分Jog		寒いのでチョット速めのJogで終了。血尿はやっぱり今朝も出た。。
12/25 日	15.0	朝85分Jog		今朝は夜にたっくん主催のもんじゃ会があるため朝ゆっくり長く走った。やはり血尿は続く。。。
12/26 月	0.0	完全休養		二日酔いのため完全休養。血尿が出なくなった！！！
12/27 火	37.0	午前練120分Jog 午後練60分Jog		今日は新居にちょっと荷物を入れた。一応、実家、アパートともに布団はあるけどアパートには年明けから移住する予定！！今から楽しみ！！！
12/28 水	8.0	朝45分Jog
12/29 木	16.0	朝85分Jog
12/30 金	24.0	午前練60分Jog＋400×2 午後練60分Jog＋200流し
12/31 土	45.0	大島１周	３時間３０分くらい	今日から大島合宿！！
走行距離	476.0  km