月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	26.0	朝45分Jog 夜1000×7		今日はアトミのB'でインターバル。5’45のサイクルで1000×7。タイムは3’18-3’16ー3’16ー3’15-3’18-3’18-3’14 やっぱ間が長ければそれだけスピードも出るなと実感。
6/02 木	24.0	午前120分Jog		体重し午後練はお休みしてお買い物＆飲み！！ここ最近こんな感じでサボりまくり・・・
6/03 金	12.0	夜65分Jog		今朝起きたら頭痛と携帯のないことに気づく。俺も人のこと言ってられんと思った。しかし頭痛は二日酔いでなく発熱のものだったようです。
6/04 土	12.0	朝70分Jog
6/05 日	26.0	20Kタイムトライアル	1時間12分02秒	ラップは17’40-17’48-18’16-18’17。17分台は10Kまで・・・
6/06 月	12.0	3000(300Jog）＋2000（200Jog）＋1000		10'20(1'48）6'52(1'08）3'25。疲れた。
6/07 火	0.0	完全休養		夜はわかたかさんと新宿で焼き鳥を食しながら一杯。
6/08 水	38.0	午前12Kペース走 午後95分Jog	47分15秒	二日酔いのためペース上がらず・・・。さらに暑さにやられた。やっぱ疲れてるね。
6/09 木	24.0	朝85分Jog 夜50分Jog+1.5K流し		今日はのんびりラン。朝しか走る気は無かったが走りたくなったので夜も走ってしまった。鍼で体が重いけど1.5Kだけ気持ちよく走った。5’11だったがここ最近の練習による疲れの中でも３’３０くらいのペースは楽になったところを見ると去年より成長したかも。
6/10 金	10.0	朝60分Jog
6/11 土	12.0	朝70分Jog		体が動かん！！とりあえずつなぎのJogはしてるけどこのままだったら26日の記録会やばいかも・・・
6/12 日	44.0	午前9Kビルド走 午後70分Jog		今日は地元の走友と練習。始まる前に7KJogして距離稼ぎ。いまいち距離のはっきりしないコースでビルドアップ。最初はK4で一定ペースでのビルドアップだった。ラストはK3'40くらい。引っ張ってもらったので暑い中でもだれずに走れたのは○。
6/13 月	40.0	午前20Kペース走 午後70分Jog	1時間17分35秒	今日は大江戸飛脚会裏練習会。ぬっき〜、SAIさん、やす会長と練習。一人じゃできない練習ができて満足！！
6/14 火	0.0	完全休養
6/15 水	18.0	朝50分Jog 夜アトミ3000+3000+1000		今日は朝練は楽に走れたが通勤電車で体調悪化。。。でもアトミでは悪いなりに走りきれた。タイムは10'16-10'24-3'18 アフターはしぶりん、JUNKOさん、まつごろうさんのお誕生会に参加。体調悪いのでちょっと飲んでからはソフトドリンクで過ごした。
6/16 木	12.0	朝65分Jog		快調にに走れたと思ったけど出社してからシンスプが痛み出す。夜はアイシングで回復を図る！！！
6/17 金	0.0	完全休養		シンスプさらに悪化？！普通にしててもしくしく痛む(泣)
6/18 土	10.0	夜50分Jog		走ってみた。今のところ痛み無し。だけど念入りにアイシング。
6/19 日	42.0	午前15Kペース走 午後60分Jog	58分53秒	涼しいと思ったけどそんなことはなかった。走り始めると汗だく・・・
6/20 月	8.0	午前42分Jog
6/21 火	25.0	大江戸平練20Kペース走	1時間15分54秒	今日は暑かったけど終始イーブンペースで走れたので満足。アフターが意外に長くなってしまったので今日買い物しよう計画がつぶれてしまった。
6/22 水	25.0	朝45分Jog 夜アトミ1000×5+200×5		インターバルはB’で実施。5'45サイクルで3'23-3'21-3'20−3'15だった。連続ポイントだし週末は日体が控えているので無理はしない。 ダウンはまげちゃんさんに付き合ってもらい距離稼ぎ成功！！ぜひ水曜以外の練習も予定が合えば一緒にやりたいなと思った。
6/23 木	15.0	朝85分Jog		昨日の刺激でいい感じに調子が上がってきた。このまま調子を上げて日体大で16分台！！！といけるといいな。
6/24 金	8.0	45分Jog		明らかに調子がおかしい。尻の付け根からハムストはりはり。
6/25 土	0.0	完全休養		今晩はたっくん宅にお泊りで明日の日体に備える。でもマジで調子悪し！！！でもみんなの前では強気に振舞う！！！！
6/26 日	31.0	午前‐日体大記録会5000M 午後‐5.11K×2	5000M-17分38秒 午後−20分02秒ー18分44秒	暑かったなどという言い訳はしません。自分弱すぎ・・・。体調悪くても途中の400で90秒までラップが落ちたのは練習に甘えがあったから・・・。以上！！！
6/27 月	12.0	朝65分Jog		夜はわかたかさんと新宿王将で飲み＆甘味食い！！ランナー失格？
6/28 火	12.0	朝55分Ｊｏｇ		二日酔い！！やっぱ飲みすぎだった。辛かったけれど朝錬はしっかり実施！！しかもハイペース！！
6/29 水	27.0	朝55分Ｊｏｇ 夜織田8000ペース走+200×5		今日は5000のリベンジをしようかとも考えたけどペース走のお誘いを受けたのでペース走を実施。ラップは3'44-3'43-3'43-3'44-3'44-3'37-3'31-3'22だった。涼しかったから比較的楽には走れたけどまだまだ弱いな〜。
6/30 木	0.0	完全休養		今日は週１完休日。
走行距離	525.0  km