月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	27.0	朝63分Jog 皇居3周
4/02 土	0.0	飲み会のためおさぼり
4/03 日	40.0	幸手さくらマラソン10マイル 午後85分Jog	58分53秒	やっぱ疲れがとれん。そろそろ抜けてきてほしい。
4/04 月	12.0	60分Jog		だめレースの後はさすがに疲労困憊。
4/05 火	12.0	60分Jog		まだ筋肉痛。明日はポイント練習の日なのに大丈夫だろうか？でも今日はあの人からメールの返信あり。チョイ嬉♪
4/06 水	40.0	午前400×5-2セット 午後13000ペース走		今日は午前、午後のダブルポイント練in織田400は大体78秒くらい。ペース走は3’45で行う。レース疲れバリバリの中の割にはがんばれた。
4/07 木	0.0	完全休養		睡眠不足〜。寝てたかったのでランはお休み。夜は鍼治療。
4/08 金	27.0	朝60分Jog 夜皇居3週チョイ		体だる〜い。鍼の後遺症なので仕方なし。 夜桜きれい！！
4/09 土	8.0	朝40分Jog		積極的休養です。4月入ってチョイ走りすぎかも。
4/10 日	28.0	横浜ロードレース20K	1時間14分11秒	初の年代別2位入賞！！タイムは悪いけど満足♪
4/11 月	12.0	65分Jog		やっぱ昨日のダメージはしっかり残ってるみたい。無理して強行出場した代償かも・・・
4/12 火	10.0	60分Jog		風邪ひいた。
4/13 水	9.0	50分Jog		昨日より悪化
4/14 木	23.0	午前60分Jog 午後60分Jog		休みだったので走ってみた。しっかり風邪悪化！！
4/15 金	0.0	風邪のため走れず
4/16 土	0.0	同じ
4/17 日	33.0	霞ヶ浦10マイル	1時間3分4秒	ワースト記録更新！！今まで59分超えたこと無かったのに（涙） でもみんなのがんばっている姿を見てちょっと元気を取り戻した。
4/18 月	12.0	65分Jog		咳はいまだ止まらずしかもなぜか体ガチガチ。夜は鍼治療。
4/19 火	12.0	65分Jog		少し回復でもまだだめです。明日はちょっとがんばる練習を予定！！でも体と相談して無理なら中止！！
4/20 水	24.0	朝65分Jog 夜織田にて1000×5		今日の練習は3’25できっちり走ることを目標に走る設定をきっちり守って間の200Jogも70秒くらい。このペースだとまだ余裕がある。でも風邪でダウン中なのにインターバルやって明日ぶり返してたらやだな。
4/21 木	37.0	午前120分Jog 午後60分Jog		体重し！！でも咳はおさまってきた。今週末のハーフではどのくらいでいけるだろうか？
4/22 金	0.0	完全休養
4/23 土	8.0	40分Jog		体重いし走れる気がしない。
4/24 日	28.0	前橋ハーフ	1：19’59	先週の10マイルの記録から考えれば上出来！！でもちょっと凹んだ。
4/25 月	12.0	60分Jog		昨日40分くらいマッサージをしてもらったのが良かったのか重いなりよく走れた気がする。
4/26 火	26.0	朝60分Jog 夜1000×7		今日のインターバルはソメソメと二人でやった。最初の4本はソメソメを3’30で引っ張り残り3本で少しあげた。3’27-3’24-3’22で終了。間は200を60秒でカバー。物足りないけど今はこれが限界！！
4/27 水	20.0	朝40分Jog 夜5000T.T	17分27秒	4000までは3’30で走りラストは3’26でカバー！！今はこんなもんでしょ？！でもこれって俺の5000のセカンドベストだったりするんだよね〜！！
4/28 木	0.0	完全休養
4/29 金	26.0	横浜駅伝1区10K	35分54秒	暑すぎ？みんな言うけど俺は感覚がおかしいのかそんなに感じなかった。でもしっかりタイムは悪いところを見るとやっぱ体は正直ということかな？
4/30 土	15.0	朝80分Jog
走行距離	501.0  km