月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	療養2日目
2/02 水	0.0	療養３日目
2/03 木	47.0	午前180分Jog 午後60分Jog		団体戦初日2日目と出遅れてしまいましたがここからしっかり走ります！！たまみさん、よーじさんがんばりましょう！！！
2/04 金	12.0	60分Jog
2/05 土	12.0	60分Jog
2/06 日	46.0	午前20KT.T 午後80分Jog		20ｋのラップは18’50−19’24−18’46−17’55でタイムは1：14’57であがれました！！一人20Kベスト更新！！でもレースではもっと早く走ってもあんま苦しくないのに一人だとキツイ！
2/07 月	12.0	60分Jog		つなぎのやる気なしJog
2/08 火	11.0	60分Jog
2/09 水	15.0	1000×7		3’27−3’28−3’29−3’24−3’26−3’26−3’28
2/10 木	11.0	60分Jog
2/11 金	30.0	20Kペース走	1：15’08
2/12 土	11.0	60分Jog
2/13 日	39.0	30Kビルド走	1：54’11	19’53−19’22−19’18−18’50−18’34−18’12
2/14 月	12.0	60分Jog
2/15 火	0.0	完全休養		体の調子は最高だが先週は3回ポイント錬が出来ているので今日は超回復を狙います。今週末のコソレースが楽しみになってきた。
2/16 水	22.0	5000×2		18’23−17’40
2/17 木	11.0	60分Jog
2/18 金	10.0	60分Jog
2/19 土	0.0	移動日
2/20 日	44.0	泉州国際市民マラソン	2：43’25	練習の一環として出たレース終止イーブンで楽に走りました。でも自己ベスト5分更新！！！うれしいです。
2/21 月	12.0	Jog		昨日の疲れもほとんどなく走れた。
2/22 火	12.0	Jog		夜は針治療！！だるさが一気に吹っ飛んだ気がする。
2/23 水	45.0	午前130分Jog 午後60分Jog+1000ペース走		K4で気持ちよく流す。まだスピード練はきついかな！！
2/24 木	6.0	30分Jog
2/25 金	15.0	皇居3周
2/26 土	12.0	60分Jog
2/27 日	47.0	午前1人20Kタイムトライアル 午後85分Jog	1：12’09	ラップは18’05-17’56-18’01-18’06。ラストスパートの余裕はなかった・・・。まだまだですね(^^ゞ
2/28 月	6.0	35分Jog		朝寝坊のため少し走っただけ。でも団体戦のおかげでしっかり走れました。ありがとうございます！！
走行距離	500.0  km