月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	30.0	20Kペース走	3’45ペース
1/02 日	38.0	180分Jog
1/03 月	30.0	午前60分Jog 午後10Kペース走（K4)
1/04 火	0.0	完全休養
1/05 水	12.0	60分Jog
1/06 木	31.0	午前1K×7 午後60分Jog	3’20（R60”）
1/07 金	11.0	60分Jog
1/08 土	0.0	完全休養
1/09 日	25.0	谷川真理ハーフマラソン	1’20”06	39度の熱じゃこれが限界です！！！
1/10 月	0.0	完全休養
1/11 火	10.0	50分Jog
1/12 水	13.0	1000×3
1/13 木	24.0	午前80分Jog 午後40分Jog
1/14 金	12.0	60分Jog
1/15 土	12.0	60分Jog
1/16 日	38.0	午前110分Jog 午後75分Jog
1/17 月	12.0	60分Jog
1/18 火	11.0	60分Jog
1/19 水	34.0	午前1K×7（Rest200Jog60”）	午前　3’28−3’28−3’25−3’21−3’21−3’19−3’18
1/20 木	10.0	60
1/21 金	0.0	完全休養
1/22 土	5.0	30分Jog
1/23 日	42.0	午前：サンスポ千葉マリン（ハーフ） 午後60分Jog	手元1：15’17
1/24 月	11.0	60分Jog
1/25 火	11.0	60分Jog
1/26 水	53.0	午前180分Jog 午後80分Jog
1/27 木	0.0	完全休養
1/28 金	15.0	5K×1	17’28
1/29 土	11.0	60分Jog
1/30 日	30.0	奥武蔵駅伝1区9886ｍ	35’25
1/31 月	0.0	怪我のため休み
走行距離	531.0  km