月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	夜50分jog	50分	今週は合宿で追い込むために練習は軽めでおしまい（＾ｖ＾）
6/02 水	20.0	1000×7	3’22”72　3’17”86　3’19”50　3’15”85　3’20”46　3’19”32　3’20”13	まあまあ疲れは取れてきたみたい(^_^)でも今週は無理せずに練習します(-.-)
6/03 木	19.0	朝夜通勤ラン	１２０分	いよいよ明日は合宿！！！気合入れて行ってきます(^_^)
6/04 金	30.0	朝１３キロ 昼2000×4 夜30分ｊｏｇ	朝60分 昼7’06　7’02　7’00　7’08 夜30分
6/05 土	47.0	朝60分ｊｏｇ 午前1000×10 午後20キロ走	朝60分 午前3’41”59　3’28”38　3’37”33　3’28”91　3’27”79　3’25”40　3’27”16　3’24”20　3’26”24　3’31”17
6/06 日	28.0	朝60分ｊｏｇ 午前17キロ走	朝６０分
6/07 月	19.0	朝夜通勤ラン	120分	すっごい筋肉痛(ー_ー)!!この痛みは追い込めた証ということで気長に付き合います(^_^;)
6/08 火	21.0	朝30分、夜通勤ラン	125分	合宿疲れ爆発中！！！
6/09 水	17.0	2000×4	7’28　　　7’19　　　7’06　　　6’41	無理やりインターバルをやった割には徐々に体が動いたということで今日のところは良しとします（＾ｖ＾）
6/10 木	5.0	朝３０分jog		今になって疲れがどっと出た感じ。ということで今日は休養です(^_^;)
6/11 金	30.0	午前120分jog 午後60分jog		今日は休みだったので久々に針を打ちに行きました。かなり強く打ったので明日はかなり体が重くなりそう(l_
6/12 土	21.0	朝30分jog,夜通勤ラン		頭痛がする〜(ToT)雨、風関係なく走ったつけが今になって出てきた〜(l_
6/13 日	40.0	午前3Ｋ+2Ｋ+1Ｋ 午後16Ｋｊｏｇ	午前3Ｋー10’15　2Ｋー6’40　1Ｋー2’52	今日、親に痩せたんじゃない？といわれた。毎日あってるはずなのに今まできずかなかったのかな^_^;
6/14 月	21.0	朝30分、夜通勤ラン	120分
6/15 火	21.0	朝30分、夜通勤ラン	120分	絶好調には、程遠いけど練習は出来てるので良しとします(ー_ー)!!
6/16 水	23.0	3000×2+1000	10’16”89　10’16”01　3’17”25	今日はここ最近で一番体が軽かったけどラスト1000がもうちょい頑張れればよかったなあ(ー_ー)!!練習後は俺様ちゃんことM井さんとふたりでいろんなことを語りました。
6/17 木	21.0	朝30分、夜通勤ラン	120分	寝不足で体が動かないと思ったけど意外と動いた（＾ｖ＾）
6/18 金	37.0	午前150分jog 午後60分jog	午前150分 午後60分	今日は20000ペース走やろうと思ったけど暑さに負けDNS(ToT)
6/19 土	21.0	朝30分、夜通勤ラン	120分	今日は仕事がやけに早く終わったので走りまくろうと思ったけど明日に取っておくことにした。明日は走りまくるぞ！！
6/20 日	40.0	11Kタイムトライアル 15Kjog	午前11K　39’25”95 午後90分	今日は一周1,1Kのアップダウンの厳しいコースを地元走友会でのタイムトライアルをした。最近ライバルと一緒に走る機会がなかったのでどのくらい走力になっているか分からなかったが今日のタイムトライアルでは２分以上の差つけることが出来たので満足（＾ｖ＾）
6/21 月	25.0	朝９０分、帰宅ラン	160分	今日は台風で帰宅ランは出来ないと思ったからがんばって朝練多くしたのに普通に走れる位の天気だった。でも故障はしたくないので帰宅ランはいつもより短めで終了（＾◇＾）
6/22 火	21.0	朝30分、夜通勤ラン	130分	今日は朝からなぜか腰とハムに違和感があったけど気にせずjog！！故障につながらない様に祈るのみ(-_-;)
6/23 水	30.0	午前６０分jog 午後1000×7	午前６０分 午後3’14”26　3’14”08　3’23”48　3’20”49　3’23”80　3’21”71　3’23”94	今日のインターバルはいつもより一つ上のクラスでやりました。めちゃきつかったけど粘れたのグー（＾ｖ＾）
6/24 木	21.0	朝30分、夜通勤ラン		今日は久々に１０時まで残業！！きつかったけど仕事を理由に走れないとはいいたくないから予定通りのメニューをこなしました」（＾ｖ＾）
6/25 金	21.0	朝30分、夜通勤ラン		今日も残業(ー_ー)!!市民ランナーなんだから残業もあるとわかっていても早くかえりたくてしょうがない〜
6/26 土	0.0	完全休養
6/27 日	41.0	午前10Kレース 午後100分jog	10Kレース37’40”08	富里スイカロードに行ってきました！10.6Kの距離だったのでタイムは悪い！！10Kの通過タイムは35’40くらいだった（＾ｖ＾）ここでゴールなら一応自己ベストなのにな〜
6/28 月	18.0	朝30分、夜通勤ラン		飲んだ後に走るのがこんなにきついとは思わんかった〜(l_
6/29 火	21.0	朝30分、夜通勤ラン		寝不足のためか体がうごかないよ〜(ToT)明日の5000T.Tはしれるかな〜(?_?)
6/30 水	13.0	5000T.T		とりあえず自己ベスト更新、でもこれは通過点！！決して満足せずにもっと上を目指したい。
走行距離	702.0  km