月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	24.0	朝練３０分　朝、夜、通勤ｒｕｎ	約２時間	涼しかったので意外に体が動いたでもまだ日体大記録会の疲れが抜けません
5/02 日	0.0	完全休養		咳が止まらない・・・結核だったらどうしよう〜
5/03 月	30.0	午前練９０分ｊｏｇ+1ｋ 午後練1000×5	午前1Ｋ　3’15”21 午後3’17”12　　3’20”96　　3’21”51　　3’27”00　　3’23”27	1Ｋのタイムをとってみた。途中で転んだのにタイムはそれほど悪くはなかった（＾ｏ＾） Ｔ塚くんに付合ってもらってのインターバル！！風邪のせいか全然粘れませんでした（ＴｏＴ）午前練しすぎか？！
5/04 火	38.0	午前練21ｋ 午後練60分ｊｏｇ	午前19’28”75　　19’10”93　18’42”89　20’44”30　3’24”09 午後60分	午前　庄和大凧ハーフをノーゼッケンで走っちゃいました（＾＾；）ラスト5ｋの向かい風がめっちゃきつかった！！ 午後　やはり午前の疲れが・・・
5/05 水	50.0	午前練180分ｊｏｇ 午後練8ｋビルド走	午前180分 午後7’41”10　7’33”75　7’12”79　7’06”60	午前　雨の中一人寂しくｊｏｇ。昨日のお酒は、抜けたみたいだけどスピード練習は、今日は無理かな（＞＜） 午後　午前中に走りまくったにもかかわらずちゃんと予定したポイント練習がしっかり出来て満足満足（＾Ｏ＾）／
5/06 木	24.0	朝練３０分　朝、夜、通勤ｒｕｎ	約210分	今日は、昨日までの疲れをとるためにできるだけゆっくり走りました。膝と腰に違和感が・・・　故障する前に休まなきゃと思いつつも走りたい気持ちが強くて休みが入れられない！！！！
5/07 金	34.0	午前練60分jog 午後練20ｋペース走	午前60分 午後1：19’24”38	午前　全然疲れが抜けない！！！（＞＜）誰か疲労のうまい抜き方教えて〜 午後　キロ4分のペース走をした。足は重かったけどしっかりイーブンで走れた。キロ4分ってこんなに楽だったっけ（？＿？）
5/08 土	19.0	朝、夜通勤ラン	120分	やっぱり追い込んだ次の日の通勤ランはキツイ（＞＜）昨日の鍼のせいもあるのかな？
5/09 日	38.0	朝練80分ｊｏｇ 午後練20ｋペース走	朝80分 午後1：18’21”17	朝　昨日の夜の通勤ランがまだ残ってるみたい（＞＜） 午後　一昨日の20ｋよりは走れたとは思うけど最後はフラフラになってしまった。このくらいの距離のペース走は楽にこなせるようにしないとマラソンは厳しいかも（＞＜）
5/10 月	0.0	完全休養		今日はB型肝炎の予防接種を受けたので走れなかった（TT)
5/11 火	37.0	午前練120分jog 午後練100分jog	午前120分 午後100分	午前　今日は、朝から暑い〜！ただのjogだったのにヘロヘロです（＞＜）； 午後　今日は、午後になってもぜんぜん調子が上がらなかった〜（＞＜）というわけで今日は酒飲んでさっさと寝ます！
5/12 水	13.0	1000×7	3’28”27　3’22”24　3’23”95　3’18”95　3’21”09　3’15”61　3’27”89	二週間ぶりのインターバル、ラスト1本はくたばってしまった（＞＜）
5/13 木	29.0	朝60分jog,朝、夜通勤ラン	180分	内臓に疲れが出始めてしまった。走っていると腹痛が・・・
5/14 金	24.0	朝練３０分　朝、夜、通勤ｒｕｎ	120分	走っていて腹痛が気にならなくなった。.復活の兆しか？
5/15 土	16.0	夜、通勤ラン	90分	腰に違和感あり！！！やばいと思いめちゃくちゃゆっくり走った。物足りない！ものたりない！！モノタリナイ！！！・・・・・でも故障は絶対イヤ（ToT)
5/16 日	36.0	午前練65分jog 午後練20ｋペース走	65分 1：14’26”51	きたきたきた〜！！！腰の痛みも無く快調に走れた！！一人でこのタイムで走れてれば秋のハーフは1：15くらいで走れるかも（＾O＾）
5/17 月	24.0	朝練３０分、朝、夜通勤ラン	１５０分	仕事のある日の練習って何でこんなに辛いのかなあ（？？）ただのjogなのに〜（ToT)
5/18 火	30.0	午前練100分jog 午後練70分jog	午前100分 午後70分	風邪でもひいたかな〜？？ぜんぜん体が動きませ〜ん(^_^;)こんなんで明日インターバルできるかな〜
5/19 水	17.0	2000×4	6’49”93　6’57”08　6’55”33　6’50”82	雨降りだし腰の具合も微妙だったけどそこそこ走れた(^^♪
5/20 木	27.0	朝練50分jog,朝夜、通勤ラン	150分	いつもは途中で給水するけど今日は特に給水せずに走れた。もしかして今日の給水は雨！？明日の腹具合が大丈夫かちょっと心配（＞＜）
5/21 金	30.0	帰宅ラン	190分	今日は板橋の職場から自宅までのランだった。仕事の後にこの距離は結構つらかった〜（＞＜）
5/22 土	0.0	完全休養		明日の練習で追い込むための休み！！
5/23 日	50.0	午前練20k走 午後練120分JOG	午前20k　1：17’48”80 午後120分	タイムはいまいちだったけど朝7時スタートじゃこんなもんかな^_^;
5/24 月	24.0	朝30分jog,朝夜通勤ラン	１５０分	だいぶリュックをしょっての走りに慣れてきた（＾＾）練習量もだいぶ戻ってきたし今年は全種目で記録を更新できそうな予感(#^.^#)
5/25 火	24.0	朝30分、朝夜通勤ラン	150分	とりあえず今週はjogでつないでつかれをとらなきゃ(*^_^*)ぶっちゃけ体が悲鳴あげてます。
5/26 水	20.0	3000+2000+1000+5000		練習後にたっくん、綾ちゃん、新顔のN村さんと回転寿司で夜ご飯！！俺一人で17皿も食べちゃった(l_
5/27 木	26.0	朝60分jog夜通勤ラン	180分	今日は30Kくらい走りたかったけど体は正直だった様です(-_-;)
5/28 金	33.0	午前練120分jog 60分jog	午前120分 午後60分	昨日と同様にぜんぜんダメ！！何とかしなきゃ(ー_ー)!!
5/29 土	19.0	朝夜通勤ラン	120分	さすがにたっくんの酒量にはぜんぜんかないましぇ〜ん(ー_ー)!!でも食った量は今回もかっつんのが上回ったはず！！
5/30 日	36.0	朝練8Kペース走 昼練200×5 夕練70分jog	朝練8K　29’15”40	今日も昨日に続きあちちな日でもペース走を3’40のイーブンで走れたのは自信につながるかも（＾ｖ＾）
5/31 月	11.0	朝60分jog	60分
走行距離	783.0  km