月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	14.4	朝10.15�`ぺーラン	38：07　�`3：45	久しぶりのぺーラン。夏までに�`3：40へ上げていきたい。
5/03 火	13.4	�`4：30
5/04 水	12.0	�`4：30
5/05 木	10.5
5/06 金	10.5		スイム１�`
5/07 土	0.0
5/08 日	16.5	朝10.15�`ぺーラン	39：10　�`3：52	体重
5/09 月	7.0	ゆっくり
5/10 火	10.0	ゆっくり	スイム1�`
5/11 水	14.0	朝8　昼6	昼トレミ　5：00-4：15-3：45-3：30-3：20-5：00
5/12 木	10.5
5/13 金	0.0
5/14 土	13.0	4.35�`×2	�`3：50　�`3：40	途中トイレで細切れに
5/15 日	11.0	ジョグ
5/16 月	17.0	朝ジョグ11　昼トレミ6	昼　2000　1000　500	�`3：20　500は3：10
5/17 火	4.3	朝	昼　スイム1�`
5/18 水	10.5	朝	昼　スイム1�`
5/19 木	10.5	朝		スイムの後は体が重く思うように走れない。
5/20 金	16.3	朝 10.15ペーラン	37分34秒キロ3:42 昼スイム1キロ	やっと戻ってきた。
5/21 土	7.0	朝　ジョグ	自宅周辺	自衛隊はサミットのため走れず。
5/22 日	7.0	朝　ジョグ
5/23 月	10.0	昼　トレミ	1000*5（レスト200）＋1000（レスト1000）	5本は3：20で。＋１000は3：10で。やはりトレッドミルは実際のランより負荷が低く、10秒ほどは速く走れる。
5/24 火	7.0	朝　ジョグ
5/25 水	7.0	朝　ジョグ
5/26 木	10.0	朝　ジョグ
5/27 金	13.0	朝　昼	トレミ　3：15×2　のち3：15	サミットの影響でここ1週間マイコース使えずアップダウンをジョグしたためふくらはぎに強い疲労。
5/28 土	0.0
5/29 日	10.0	朝　ジョグ
5/30 月	16.0	朝10ジョグ 昼6トレミ	1500-�`3:15 1000-�`3:15 500 3:10 500 3:00 レスト500	やっぱりトレミはスピード上がる。
5/31 火	14.9	朝　ジョグ
走行距離	303.3  km