月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.5		スイム1�`
3/02 水	14.0	ｗｓ*2	昼トレミ　2�`7分
3/03 木	9.1	ゆっくりじょぐ
3/04 金	14.9	10.15ペーラン	39：55　ave3:56　昼スイム1�`
3/05 土	0.0
3/06 日	14.9	ジョグ
3/07 月	7.0	昼トレミ	トレミ3000 10:30 1000 3:20
3/08 火	5.0	昼トレミ	トレミ3000 10:00
3/09 水	9.0	ジョグ	大腿筋筋肉痛
3/10 木	10.5	ジョグ
3/11 金	12.0	ジョグ　スイム1
3/12 土	13.0	ジョグ　ｗｓ200*2
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	14.9	10.15ペーラン　スイム1	�`4
3/16 水	10.5
3/17 木	9.1
3/18 金	13.4	11.6ペーラン	�`3：54
3/19 土	7.6	ジョグ
3/20 日	9.1	ジョグ
3/21 月	15.0	10.15�`ペーラン＋1000	�`3:52 3:18
3/22 火	9.1	ジョグ
3/23 水	9.1	ジョグ　スイム1.25�`
3/24 木	0.0
3/25 金	16.3	10.15�`ペーラン　スイム1�`	�`3：53	14.5�`の予定が途中で腹筋痛で断念。腹筋強化が必要。
3/26 土	9.1	ジョグ
3/27 日	9.1	ジョグ
3/28 月	13.4	10.15�`ペーラン	�`3：45　38分2秒	なかなかのペースで押して行けた。腹筋痛回復。スイムの後は回復2日かかる状態。先週月曜の 1000のダメージが金曜は残っていたと思う。
3/29 火	10.5	ジョグ
3/30 水	14.1	朝　ジョグ　昼　2000	昼トレミ2000　6：40
3/31 木	9.1	ジョグ
走行距離	299.3  km