月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	6.0
11/02 水	20.0	朝自衛隊	ＬＳＤ
11/03 木	21.0	朝自衛隊	ＬＳＤ
11/04 金	20.0	朝自衛隊	ジョグ　内10�`は4分30秒〜4分15秒
11/05 土	20.0	朝自衛隊	キロ5
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	18.0	10000ビルドアップ	37’43
11/09 水	15.0	2キロ全力
11/10 木	0.0
11/11 金	5.0	5000ＴＴ　トレミ	17’30
11/12 土	14.0
11/13 日	0.0
11/14 月	21.0
11/15 火	19.0	14.5ペーラン	55’39　ave3’50
11/16 水	14.0	ws100*3
11/17 木	6.0
11/18 金	0.0
11/19 土	6.0
11/20 日	22.0	榊原温泉マラソンハーフ	1時間18分30秒　5位
11/21 月	0.0
11/22 火	9.0
11/23 水	6.0	キャボット駅伝	1.4キロ×4　レペ
11/24 木	7.5	トレミ	キロ5→3分30秒
11/25 金	21.0	朝　18　昼　3	ジョグ
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	270.5  km