月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	23.5	朝　自衛隊16.5　昼　トレミ7	朝　ｗｓ100×7　昼　2キロ7分	走りこみ強化期間。
4/02 土	7.0	自衛隊	1000*2　3’23-3’24	2本でバタン。
4/03 日	0.0	完全休養
4/04 月	16.0	朝　自衛隊	ｗｓ100×12	ｗｓやりすぎた。昼間しんどい。
4/05 火	15.6	朝　南ヶ丘	ｗｓ100×3	昨日の筋肉疲労がありゆっくりジョグ。
4/06 水	16.0	朝　自衛隊ビルドアップ	4’20→3’40　ｗｓ100×3	久々のポイント練習。夜紀文でお好み。
4/07 木	3.5	起きられず
4/08 金	26.0	朝　自衛隊　昼　トレミ	朝　ｗｓ100×6　昼　2キロ　7’30	なかなかの距離を走れた。
4/09 土	19.0	朝　自衛隊	４キロ　１５分	午前中は仕事。午後はイクメン。
4/10 日	0.0		完全休養
4/11 月	8.5	昼　トレミ	1000*6	３分３０秒
4/12 火	11.7	朝　ジョグ	ｗｓ100×6
4/13 水	19.5	朝　２．９×２本	２本目は３分３３秒平均　のちｗｓ100×７	朝一番にしてはスピード出ました！！
4/14 木	6.5	昼　トレミジョグ	ｗｓ１００×３	スピード練習詰め込み過ぎて体が重ーい・・・
4/15 金	7.0	昼　トレミ	１０００×２　３’３０	レースペースを意識してトレミで１０００を２本。やっぱり体がおもい。でも日曜日は大丈夫かな。
4/16 土	10.0	朝　自衛隊	ｗｓ１００×３	朝ジョグしても体が少しだるいので軽めの調整。
4/17 日	14.0	龍王桜マラソン　１０キロ	３５分２４秒　３位	コースベストでセカンドベスト。アップダウンを考えると３４分台が見えている・・・。
4/18 月	6.0	昼　トレミ	ジョグ	さすがに筋疲労酷い。体だるい。
4/19 火	0.0	完全休養
4/20 水	23.0	朝　16　昼　7	朝　ｗｓ100*5　昼　1000-3’30	カチ誕生日。レゴの1万2千円お城とはるにベニキノコビト、ばーばに瞬足赤。
4/21 木	21.0	朝　14.5　昼　6.5	朝　4’15まで　ｗｓ100*6　昼　ジョグ	かなりしんどい。
4/22 金	6.5	傾斜ジョグ	５から７°
4/23 土	17.0	朝　南が丘ジョグ	レクサス×３
4/24 日	0.0	完全休養
4/25 月	8.5	昼　トレミ	4-4-4-3’50-3’40-3’30
4/26 火	15.0	朝　ジョグ	キロ４分３０秒くらい	だいぶ暖かくなってきた。よる紀文でお好み焼き。
4/27 水	21.0	朝　BU　昼　ジョグ	朝　１０キロを４分３０秒→３分４５秒　昼　１キロだけ３分３０秒　ws100×３	二日酔い。昨日飲み過ぎて今日はビールとしょうちゅう一杯だけで終わり。
4/28 木	12.2	朝　レクサス×２	ジョグ
4/29 金	13.4	夕　10.15キロペーラン	１０キロ　３７分４秒	夕方は体が動くので良く走れた。
4/30 土	12.2	朝　ジョグ	レクサス×１	昨日の疲れかしんどい。
走行距離	359.6  km