月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	完全休養
10/02 日	43.0	ウイニングランのフルマラソン	43キロ　3時間5分	疲れたよう
10/03 月	0.0
10/04 火	16.5	朝　自衛隊	ws*2
10/05 水	12.0	朝　自衛隊	ジョグ
10/06 木	7.0	5�`トレミ	18分50秒
10/07 金	16.0	朝　自衛隊	ｗｓ*3
10/08 土	0.0	完全休養
10/09 日	34.7	30.45キロペーラン	2時間1分9秒　ave3'59
10/10 月	10.0	朝　自衛隊	ジョグ
10/11 火	0.0	完全休養
10/12 水	16.0	朝　自衛隊	5キロ18分27秒　1キロ3分11秒
10/13 木	17.8	朝　自衛隊	14.5キロ　55分55秒　ave3'51 ws100*3
10/14 金	10.5	朝　自衛隊	ジョグ
10/15 土	0.0	完全休養		旅行
10/16 日	7.0	夕　自衛隊	5.8キロ21分　1キロ3分10秒
10/17 月	9.0	朝　自衛隊	ｗｓ100*4
10/18 火	8.0	昼　トレミ	8キロ　31分
10/19 水	17.8	朝　自衛隊	10.15�`ペーラン　3７分39秒　�`3分4２秒　ｗｓ100*3
10/20 木	15.0	朝　自衛隊	ジョグ
10/21 金	15.6	朝　南ヶ丘	ジョグ
10/22 土	0.0	完全休養
10/23 日	20.0	朝　自衛隊	14.5キロ　59分　ｗｓ100*3
10/24 月	5.0	朝　自衛隊	ジョグ　ｗｓ100*3
10/25 火	12.0	朝　自衛隊	ジョグ　ｗｓ100*3
10/26 水	7.0	昼　トレミ	5キロ　19分30秒
10/27 木	0.0	完全休養
10/28 金	5.0
10/29 土	6.0		ｗｓ100*3
10/30 日	42.1	しまだ大井川マラソン	フルマラソン	2時間49分20秒
10/31 月	5.0
走行距離	358.0  km