月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	17.0	朝10 昼7	朝ws100×3 昼3000 11:20	３キロ
7/02 土	30.0	マラソン部	榊原温泉コース 3周ＬＳＤ
7/03 日	0.0	ザリガニ捕り
7/04 月	25.0	朝自衛隊19　昼トレミ6	朝ビルドアップ１４．５キロ　4’30→3’40　ラスト7キロは3'52ペース	７．２キロ
7/05 火	12.2	朝南ヶ丘ジョグ
7/06 水	24.0	朝自衛隊17.8 昼トレミジョグ6.2	朝ビルドアップ１４．５キロ ５６分３０秒	ラストはキロ３分２０秒で　１４．５キロ
7/07 木	12.2	朝南ヶ丘ジョグ		意図的に練習量を落としてみる。明日体の動きが良いかの実験。
7/08 金	27.0	朝自衛隊	ビルドアップ１４．５キロ　５７分３０秒ave３分５８	１４．５キロ
7/09 土	0.0	完全休養
7/10 日	16.0	朝ジョグ	片田
7/11 月	21.0	朝自衛隊１３　昼トレミ８	朝５．８�`４分１０→４分　昼トレミ８キロ　ave３分５５秒	９．５キロ
7/12 火	13.0	朝自衛隊　ｗｓ１００×３
7/13 水	21.0	朝自衛隊4.35キロ×２　昼トレミ6	ave3'55-3'40-3'55	１４．７キロ
7/14 木	8.0	朝　スロージョグ
7/15 金	27.5	朝自衛隊21.5　昼トレミ6	朝ビルドアップ14.5キロ　56分ave３分５２秒　昼６キロ２４分	２０．５キロ
7/16 土	0.0	完全休養
7/17 日	17.0	朝自衛隊11　昼トレミ6	朝ｗｓ１００×３　昼ave３分５５秒	６キロ
7/18 月	12.2	ジョグ
7/19 火	2.0	車取りに行く		台風接近
7/20 水	8.0	昼トレミ	8キロ　�`3’50	８キロ
7/21 木	28.5	朝ジョグ21　昼トレミ7.5	6キロ　�`3’50	６キロ
7/22 金	17.8	朝　自衛隊ジョグ		ゆっくりと走る
7/23 土	20.7	朝　ペーラン	17.4�`ave3’53　1時間7分40秒	１７．４キロ
7/24 日	9.0	朝　自衛隊	ラスト１周キロ3’35	消防団夏季訓練。土嚢積み。１．４５キロ
7/25 月	27.5	朝　南ヶ丘→自衛隊 昼トレミ インバル	1000×5 3:30（200-60）	途中カチをラジオ体操に送る。初ラジオ体操。５キロ
7/26 火	0.0	完全休養
7/27 水	24.0	朝自衛隊ビルドアップ 昼トレミ	朝14.5 56:13ave3:53 昼1キロだけ3:30	１５．５キロ
7/28 木	12.0	朝　ジョグ
7/29 金	20.0	朝ジョグ１４　昼ジョグ６	朝　ｗｓ100*3
7/30 土	13.0	朝自衛隊	7.25�`ペーラン　ave3分50秒	７．２５キロ
7/31 日	10.0	朝アクトス待ちジョグ	カチのプール　ｗｓ100*3	海岸線をジョグ。エイを２匹発見。三重県中学校野球大会を開催していたので１分だけ観戦。その後野球場の周りをｗｓ
走行距離	475.6  km