月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	30.0	朝片田24 昼自衛隊6	朝 起伏ジョグ 昼 ws100×3	久しぶりに一日でこんなにも走りました
6/02 木	9.0	昼トレミ	8キロペーラン ３１分２０秒	疲労が残る足で頑張った。
6/03 金	24.0	朝 片田24	朝 起伏ジョグ
6/04 土	0.0		完全休養 午前写真のハセ 午後潮干狩り大漁
6/05 日	18.0	朝自衛隊 ws100×3	1.45キロだけ3:50	朝草取り 消防団 ソフトボール
6/06 月	22.0	朝自衛隊16.7 ws100×3 昼トレミ5.3	ケツ筋筋肉痛。あまり上げられず…
6/07 火	14.9	自衛隊ジョグ	筋肉痛つづく
6/08 水	21.0	朝自衛隊14.9 昼トレミ6.1	朝1.45キロだけ3分50秒
6/09 木	20.5	朝自衛隊14.2ws 100×4 昼自衛隊6.3
6/10 金	20.7	朝自衛隊	14.5キロペーラン　57分30秒　キロ3分58秒	久々ペーラン
6/11 土	0.0	完全休養
6/12 日	16.0	朝南ヶ丘→自衛隊	ｗｓ100*3
6/13 月	17.0	朝南ヶ丘　昼トレミ	昼6000　22分30秒　�`3：45	昼6000ペーラン
6/14 火	14.2	朝自衛隊	ｗｓ100*3
6/15 水	20.2	朝南ヶ丘12.2　昼自衛隊8	昼5.8�`ペーラン　21分12秒　�`3’39	昼は限界に近かった。
6/16 木	0.0	完全休養	朝寝坊　昼タオル忘れ
6/17 金	26.0	朝南ヶ丘17　昼9	昼7000　�`3’50
6/18 土	20.4	朝南ヶ丘	レクサス×５
6/19 日	12.2	朝南ヶ丘		休息
6/20 月	12.2	朝南ヶ丘		休足
6/21 火	20.5	ジョグ
6/22 水	9.5	自衛隊	7.25�`ＰＲ　ave3'44
6/23 木	26.0	朝ジョグ20　昼トレミ6	朝ｗｓ100×3　昼1キロだけ3'50
6/24 金	21.0	朝ジョグ15　昼トレミ6	朝ｗｓ100×3　昼3000-11’00　1000-3’30	明日から静岡旅行。少し強度強めに。
6/25 土	0.0		富士サファリ
6/26 日	0.0		日本平動物園
6/27 月	26.0	朝自衛隊19　昼トレミ7	朝�`5→4'30　昼3000-11'00
6/28 火	12.2	朝南ヶ丘	ジョグ
6/29 水	22.5	朝自衛隊15.5　昼トレミ7	朝5000-19’30　昼5000-19’00
6/30 木	18.0	朝自衛隊13　昼トレミ5	朝1キロだけ3’30	キロ4以内のスピード練習70キロ達成！
走行距離	474.0  km