月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	13.4	朝　自衛隊	ジョグ　ラスト１周５分２２秒（1.45キロ�`3’40）	ラスト1.45キロだけ3’40ペース。でも全然体動かず。全て花粉が悪い。俺が総理大臣なら、杉とヒノキを全部切って果樹を植えて食糧難に備える。
3/02 水	10.2	トレミ	10�`ＰＲ　３９分　ラスト５�`３分５０秒→３分４５秒	空気清浄機購入。２万円なり。
3/03 木	9.0	トレミ	６�`　２３分４０秒　３キロ　１１分１５秒	雛まつり。
3/04 金	10.0	トレミ	１０キロＰＲ　７キロまで�`４分→３分５０秒−４０秒−３０秒	最後はおえっとなりそうだった。明日は朝走ろう！
3/05 土	0.0		完全休養	イチゴ狩りとコケっこっこー共和国。
3/06 日	17.8	朝　自衛隊	�`４分３０秒	脹脛痛
3/07 月	4.5	トレミ	ジョグ	違和感あり。痛みは減った。
3/08 火	14.9	朝　自衛隊	ゆっくりジョグ	痛みなし。強い張りのみ。
3/09 水	20.0	朝　南ヶ丘13.9　昼トレミ　6.1	昼筋トレ腹筋	痛みなし。強い張りのみ。久しぶりの南ヶ丘。アップダウンに弱くなっていた。よるマラソン部飲み会。午前様。
3/10 木	10.0	トレミ	５�`　キロ４	痛みなし。弱い張りのみ。
3/11 金	7.5			大地震。
3/12 土	14.9			被害の拡大。
3/13 日	0.0			心が痛い。原発が心配。
3/14 月	20.0
3/15 火	0.0
3/16 水	10.0	トレミ	１０キロ４０分
3/17 木	10.0	トレミ	１０キロ３９分
3/18 金	10.0	トレミ	１０キロ３９分
3/19 土	10.0	トレミ	１０キロ４０分
3/20 日	0.0
3/21 月	12.2	朝　南ヶ丘	レクサス×１
3/22 火	13.9	朝　南ヶ丘	レクサス×２	先週のトレミ１０�`走４連発で左ふくらはぎがまたしてもバッシバシに張っている。同じところを痛めつけすぎだとやっと気がついた。もうこの練習はやめよう。
3/23 水	9.1		ジョグ	大腿筋の疲労が酷い
3/24 木	13.0		ジョグ	大腿筋の疲れが抜けません。夜ワイン
3/25 金	7.0		ジョグ	１�`だけ３分４５秒で走るが、体調いまいち。
3/26 土	8.0		ジョグ	最近ジョグしかしてません。ジョグマニア。
3/27 日	16.0	美杉の里・桜マラソン１０キロ	３６分２０秒　４位	１位と２位は３３分台後半？３位は３５分台中盤。コースがきついといっても３６分かかっていては全くお話になりません。練習を見直さねば。やっぱり走ってなんぼの競技か。
3/28 月	6.0		トレミ　ジョグ
3/29 火	0.0			筋肉痛。１０キロレースごときで…情けない。
3/30 水	18.7	南ヶ丘	レクサス×４	久しぶりにまとまった距離のジョグ。明日も走ります。
3/31 木	21.0	自衛隊　15　トレミ　6	ｗｓ100×6	速い動きを忘れないようにｗｓ。継続していけたらと思います。久しぶりの300キロ突破！！
走行距離	317.1  km