月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	9.3	自衛隊	7.25キロＢＵ　4’15→3’45　ave4’00	右ハムスト痛発生。無理は禁物。
2/02 水	9.3	自衛隊	7.25キロＢＵ　4’15→3’40　ave3’56	ハムスト痛軽減。昨日と同じ練習。疲労あり。
2/03 木	7.8	自衛隊	2.9キロ　キロ4	2.9キロで限界。要休養。
2/04 金	9.3	自衛隊	7.25キロＰＲ　26’44　ave3’41	ずいずいと走れた。右足の甲が3日前から痛い。今日も痛かった。
2/05 土	8.0	経ヶ峰	山頂×２	久々のトレラン。しんどいがやっぱりタノチイ！
2/06 日	0.0
2/07 月	9.3	自衛隊	7.25キロＢＵ　4’10→3’50　ave3’57	土曜日のトレランで太もも、特に大腿筋疲労が辛いがフルのラストをイメージして走る。
2/08 火	12.0	自衛隊	キロ５　ジョグ	筋疲労が酷い。
2/09 水	22.7	朝　自衛隊13.4キロ　昼　自衛隊９．３キロ	昼　7.25キロＰＲ　27’57　ave3’51	久しぶりの２部連。意外と行けた！！
2/10 木	9.3	自衛隊	7.25キロＰＲ　ave3’46	朝起きられず。
2/11 金	0.0	完全休養		大雪　雪だるま
2/12 土	20.7	朝　自衛隊	17.4キロＰＲ　１ｈ9’50　ave4’01	久しぶりの朝ペーラン。体がびっくりして始め全く動かず。5�`過ぎてやっと�`4。そのあとは寒さと疲労との戦い。我慢我慢。
2/13 日	22.1	自衛隊＋南ヶ丘	1000*2　レスト200（70）　3’25-3’26　のち　400*2　72-73	スピードを鍛える練習！
2/14 月	9.3	トレミ	７キロ　４�`までキロ4、ラスト３�`キロ3’45	トレミはしんどい。右足膝違和感発生。要経過観察。
2/15 火	5.5	朝　ジョグ		雪の中。ベチャベチャ。
2/16 水	28.5	朝　ジョグ　昼　ＰＲ	14.5キロＰＲ　54分37秒　ave3’46	想定以上のペースで押して行けた。 昨日迄の雪とは打って変わってかなりのいい天気。花粉が飛びだしそう…
2/17 木	0.0	左足小指骨折	軽く筋トレ	子供と遊んでいて小指を角にぶつけました・・・
2/18 金	0.0	骨折２日目	ハードに筋トレ
2/19 土	0.0	骨折３日目	筋肉痛につきオフ
2/20 日	0.0	骨折４日目	プチ筋トレ
2/21 月	0.0	骨折５日目	筋トレ増量版
2/22 火	0.0	骨折６日目	オフ
2/23 水	0.0	骨折７日目	筋トレ増量版
2/24 木	8.0	トレミ	ジョグ　ラスト１キロ�`4	整形外科で痛みが無い範囲で走ってもよいと言われたので早速ジョグ。痛みは無くは無いけど走れなくもない。明日からジョグ再開です！
2/25 金	10.0	ジョグと3000	3000　10’53	昨日より痛みが減っている。走りながら治せそう！！
2/26 土	13.3	朝　自衛隊	5000　20’50	体が重くて重くて全然スピードが出ない。きっと筋トレを１週間頑張ったせいだともう。筋トレの呪い。
2/27 日	12.0	朝　自衛隊	7000　27’12	家族５人でショッピングセンターへ。花粉症が酷く鼻水が滝のように流れる。ぽたぽたとこぼれおちる。バッチい
2/28 月	9.0	トレミ	8.5キロ　キロ４分	トレミしんどいけど、花粉症でえらいことになるよりはまし。俺が総理大臣なら、公共事業で杉とヒノキの木を全部切って全て落葉樹にしてやる。
走行距離	235.4  km