月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	9.0	自衛隊　ジョグ	内1.5�`3’40	あけましておめでとうございます。
1/02 日	2.0	長谷山　日の出
1/03 月	11.5	夜　ジョグ	ラスト4�`3’50まで
1/04 火	9.3		内3�`3’50
1/05 水	7.8		内3�`3’50
1/06 木	9.3		7.25�`ＰＲ　ave�`3’57
1/07 金	8.0	トレミ	�`5→3’45
1/08 土	18.0	昼　カチ2　夜　南が丘	起伏PR15　ave�`4’00	夜のペーランはなかなかの強度。
1/09 日	0.0			走る時間なし
1/10 月	23.5	昼　自衛隊6.2　夜　南ヶ丘17.3	夜ジョグ　レクサス×4	朝からカチ、しゅんと3人で鳥羽水族館へ。帰宅後カチと自衛隊へジョグ。カチの冬休みの目標は毎日走る練習をする。本日冬休み最後だが、毎日実行して今日は自衛隊のぐうランド1.5�`を�`6分を切るペースで1周。大きくなった。 夜は久しぶりにまとまった距離を走れました。
1/11 火	9.3	自衛隊	7.25�`BU　4’20→3’30　ave3’57	ラスト1周は頑張った。
1/12 水	9.3	自衛隊	7.25�`BU　4’00→3’31　ave3’51	今日もライト1周頑張った。津シティマラソン10�`での35分切りに向けてスピード強化中。3’30で1000を5本は辛いが、ペース走で上げていくほうが自分に向いていると思う。
1/13 木	9.3	自衛隊	7.25�`BU　4’20→4’00　ave4’05	筋疲労かスピードまったく出ず。腹筋は痛くない。強くなってきたかも。
1/14 金	9.3	自衛隊	7.25�`PR　3’50→3’40　ave3’46	今日はそこそこスピードでた。よくわからん。
1/15 土	15.3	南ヶ丘	レクサス×２　ジョグ	激激寒い。
1/16 日	0.0	走れず
1/17 月	14.7	自衛隊	10000PR　39’22（20’02-19’20）	激風の中、体が重くコンディション最悪。それでも最低限走れた。
1/18 火	9.3	自衛隊	ジョグ　4’40→4’10	風相変わらず強い。疲れもたまってバネなし。
1/19 水	10.7	自衛隊	9.7�`BU　4’15→3’40　ave3'56	最初はかなり重かったがだんだん温まるにつれ走れた。でも最後は限界…まだまだ強さが足りない。
1/20 木	8.0	自衛隊	1000TT　3’16
1/21 金	9.7	自衛隊	1000*3　レスト200（80）　3’22-3’28−3’28　のち　1000　3’22	久しぶりのインターバル。5本行きたかったけど疲れから3本で終了
1/22 土	17.0	南ヶ丘	ジョグ　レクサス×２
1/23 日	0.0	完全休養	昨日カチとサッカーをしたらハムストが筋肉痛	今日は長女のお宮参り。もう三カ月。日々速い
1/24 月	9.3	自衛隊	9.3�`BU　4’00→3’30　ave3’47	右ハムスト相変わらず痛いが走るのには影響なさそうで良かった。
1/25 火	9.3	自衛隊	ジョグ　�`4’30	明日から調整に入ろう。10キロレースでも調整が必要
1/26 水	7.8	自衛隊	ジョグ　�`5’30	疲労抜きジョグ
1/27 木	8.0	自衛隊	1000*2　3’30-3’28　レスト200（65）	津シティに向けて最終調整
1/28 金	7.0
1/29 土	6.0
1/30 日	16.6	津シティマラソン　四日市総合駅伝　ダブルヘッダー	津シティ10キロ　36’16　ave3’38　四日市駅伝4.6キロ　16’16　ave3’32	根性無し！！風邪の強いせいにして相変わらずのヘタレ。自分に腹が立つ！
1/31 月	7.3	自衛隊	ジョグ	筋肉痛
走行距離	291.6  km