月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.5	朝　自衛隊	ゆっくりジョグ	故障後初10�`越え。違和感は大きいものの最後まで痛みは出ず。様子見が続くが少しずつ良くなってきた。
4/02 金	0.0	昼　バイク30分	あと筋トレ　夜も筋トレ	膝よ！よくなれ！！
4/03 土	10.0	朝　自衛隊	昼　自転車30�`	朝ジョグは�`6まで出せた。でも違和感はまだまだ大きい。自転車もなかなか楽しい。
4/04 日	10.5	朝　自衛隊	ゆっくりジョグ	まだまだ違和感残ります。日中も違和感が出て回復にはまだまだ時間がかかりそう。今日は花見に行って海に行って楽しかった。
4/05 月	0.0	休養	自転車20�`	ちょっと筋トレ。いろんな意味で戻すのが大変そう。
4/06 火	14.9	朝　自衛隊	�`5でジョグ	違和感が強いものの頑張ってジョグ。走りだしはすねの外側がかなり痛むものの、体が温まるにつれ痛みが無くなった。膝の痛みはあまり感じなくなったがシンスプリントも併発している可能性あり。様子見が続く。
4/07 水	18.9	朝　自衛隊　昼　トレミ	�`5　�`6	頑張りすぎたか…　急には戻らない。
4/08 木	4.5	昼　トレミ	まだまだ痛い	いたくなったのでやめた。道半ば。
4/09 金	14.9	朝　自衛隊	�`5’30　ラスト　�`4で1周	走り始めは痛むが温まると大丈夫。ラスト1周は久しぶりのスピードで。違和感は残るものの回復基調。
4/10 土	10.5	自衛隊	サクラ吹雪ラン	けがしてから余裕がなくていかん。
4/11 日	12.0	龍王桜マラソン	10�`　43分切るくらい	サクラを見ながらのんびりとラン。最後は多少上げたけどやっぱり怪我には勝てません。
4/12 月	4.5	昼　トレミ	筋トレ
4/13 火	0.0	完全休養
4/14 水	14.9	朝　ジョグ	筋トレとバイク
4/15 木	0.0	完全休養
4/16 金	16.3	朝　ジョグ	�`5〜�`4'20まで	昼間膝痛い。スントコアが来た。かっこいい。
4/17 土	0.0			ジャズドリームでラッキーチャッキーを購入。もちろん普段履きです。
4/18 日	16.3	朝　ジョグ		金曜日からつま先着地のフォームにチャレンジしています。
4/19 月	13.5	朝　ジョグ	1�`だけ3’30くらい	つま先着地の影響か、足底筋も痛みます。膝も走り終わった後痛みます。でも走れるようになってきたのでぼちぼち頑張ります。
4/20 火	13.5	朝　ジョグ	膝も痛いのですが	心も疲弊しているようです。 今日はカチの6歳の誕生日。もう6歳。いろんなことがあったけど元気に育ってくれている。うれしい。
4/21 水	20.0	朝　ジョグ14.9　昼　トレミ5.1	昼　筋トレのち5'30→4'15	違和感・痛みが残るものの、少しずつ良くなっている気がします。このまま治ってくれるとうれしい。
4/22 木	5.0	昼　トレミ	筋トレのち5’30→4'15	調子に乗って今日もちょっとだけスピードアップ。
4/23 金	17.5	朝　南ヶ丘12.2　昼トレミ5.3	ジョグ	今日は膝の調子が悪い。よくなったり悪くなったり一進一退である。仕事で太郎生まで。御杖村の道の駅でせんとくん発見。思わず写メ。
4/24 土	0.0	完全休養
4/25 日	0.0	赤目48滝	ウオーク	しゅんを背負ってハイキング。気持ちよかった。
4/26 月	21.6	朝　自衛隊16.3　昼トレミ5.3	朝　ラスト3�`は�`4'30→4'00　昼�`5'00→4'00	走り終わった後の痛みがずいぶん減った。全快とはいかないが治ってきた。
4/27 火	0.0	昨日は調子に乗って	走り過ぎました。	今日は歩くだけでも違和感です。故障は難しい。
4/28 水	21.0	当分の間 自分が	現実世界では こんなに	元気を出せそうにないです。つらい・・・ 子供だとは思ってませんでした。
4/29 木	4.0	しゅんを背負って経ヶ峰	かちも言ったので3人で行きました。	子供2人を一人で見るのはなかなかしんどい。でも気持ちよかった。
4/30 金	35.0	朝　美里と自衛隊29..4　昼トレミ4.6　夕方飲み会1	心のバランスが崩れています。	ただただ走るのみ。仕事前に30�`近く走るのはしんどいと思っていたけど結構できるものやと自分に感心しました。夜は飲みすぎ。飲み会続き、大きい声を出し過ぎた。
走行距離	309.8  km