makoto  
地域 : 三重    年齢 : 38
一言 : 
5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台          5000 16分台
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 5.5   昼 トレミ
3000-11’00(3’50-3’40-3’30)
朝起きられなかったので昼に強度を上げて練習。
enj-100201-0075104
2/02 火 13.9   朝 南ヶ丘
レクサス×2
疲れがたまって抜けません。だけど楽したら駄目。
2/03 水 8.3   昼 トレミ
3000-10’30 レスト400 2000-7’00 レスト300 1000-3’30
朝、なんだかだるかったので休養。最近仕事が忙しかったので朝に起きる元気がなかった。でもこんなことでは早くなれない。向上心が足りない。
2/04 木 19.0   朝 南ヶ丘
レクサス×5
夢と目標をもって生きていきたい。
2/05 金 20.7   朝 自衛隊12
ビルドアップ17.4` 4'30→4'00ラスト1周は3’40で
左足膝の内側の出っぱ他部分が火曜日位から痛い。早く治らんかな。
2/06 土 5.0   昼 かち
自転車ジョグ→
そのままおいの家に寄って一杯。酒は旨い。
2/07 日 25.0   朝 南ヶ丘→自衛隊
ジョグ レクサス×4
聡の披露宴。パルムドールで。お料理もお酒も二人の笑顔も十分に楽しみました。お幸せに。
2/08 月 20.2   朝 自衛隊ジョグ 昼 トレミ5.3ジョグ
昼 1`だけ3'30
体中がひどい状態。朝起きたら腹筋痛。昼ジョグで右の胸の奥に痛み。夕方から瞼のしたが腫れだした。かなり疲れがたまっている信号だと思います。
2/09 火 0.0   体調悪し
疲れがピークです
日曜日のレースに間に合うか不安。
2/10 水 6.0   昼 トレミ
夜飲み会
ちょっと飲みすぎた
2/11 木 6.0   駅伝
3` 10’25位
最近の疲れと昨日の酒の影響かまったく走れず。みなに申し訳ない。チームは2位で盛り上がったが、自分の結果には納得できない。日曜日に体調を合わせて今度こそ気持ちよく走りたい。
2/12 金 14.9   朝 自衛隊ジョグ
腹筋が筋肉痛です
昨日は大したことないスピードで3キロ走っただけなのに腹筋が痛いです。疲れのせいにしていますが、ただ単に自分が弱いだけかもしれません。
2/13 土 0.0   京都へお出かけ
鞍馬山 上賀茂神社 嵐山
鞍馬山の九十九折りをしゅんをおんぶで登りました。あすのレースが不安です。
2/14 日 16.0   津シティマラソン10` アップ4 レース10 ダウン2
35’18(17’22-17’56)
体調を考えるとよく走れたとおもう。しかし総合9位年代別6位は納得できない。もっと頑張りたい。
2/15 月 10.0  
2/16 火 6.0  
2/17 水 10.0  
2/18 木 19.0  
2/19 金 8.0   昼 トレミ
トレミ 4'15〜4’00ラスト3’30
2/20 土 2.0   登山
しゅんを背負い経ヶ峰
2/21 日 26.5   朝 自衛隊
21.75PR `4’10位
2/22 月 7.0   昼 トレミ
後半`4から3’30へ
2/23 火 14.9   朝 自衛隊
ゆっくり
2/24 水 26.5   朝 自衛隊
26.5`PR `4’07位
疲れがある中で思ったより走れた。フルは完走できそうだ。
2/25 木 5.0   昼 トレミ
ゆっくり
来週末の篠山マラソン。準備はいまいちだけど走りにいく方向。
2/26 金 17.3   朝 南が丘
レクサス×4
右足の足底が痛い。腱膜炎にならないように気をつけなければ。明日明後日は姫路に旅行。完全休養がちょうどよい。今月も何とか300`走れました。
2/27 土 0.0   姫路城
しゅんを背負って
天守閣まで
2/28 日 0.0   園教寺
しゅんを背負って
ラストサムライのところまで、そのご神戸中華街もしゅんを背負って。足の具合はよくわかりませんが、少しかかとが熱を持っている感じです。来週末は黄色信号。
走行距離 312.7  km