月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			2時間49分…まだニンマリしてしまう。
11/02 火	0.0			普通に歩ける。
11/03 水	4.2	かちしゅん経ヶ峰	しゅんを背負い	帰りはフルマラソンの疲労でかなりつらい。カチに遅いと怒られながら帰る。
11/04 木	9.3	昼　自衛隊	�`5	トレミが埋まっていたので外へ。
11/05 金	8.0	昼　トレミ	6キロPR　23’30（ave3'55）ラスト1�`3'30	トレミはやっぱり3'30出ていないかな…。
11/06 土	20.7	自衛隊　LSD
11/07 日	2.0	あぶさん往復		焼肉
11/08 月	9.5	昼　トレミ	8�`PR　31’10（ave3’54）ラスト1�`3'45
11/09 火	15.4	夕　自衛隊	14.6�`PR　57’23（ave3'56）	１周数え間違えたみたい。
11/10 水	3.1	☆	LSD
11/11 木	6.0	昼　トレミ
11/12 金	9.5	昼　自衛隊	インターバル　1000*5レスト200	3’29-3’29-3’28-3’31-3’32　レスト70〜74
11/13 土	13.9	夜　南ヶ丘	5�`20分のちトイレのち6キロ24分ラスト1�`3'30
11/14 日	0.0	イクメン
11/15 月	9.0	昼　自衛隊	3000　10’33（3’30-3’32-3’31）　レスト400　2’22　2000　7’13（3’36-3’37）	最後1000は出来ず。腹筋よれよれ。
11/16 火	3.1	☆	ロングジョグ
11/17 水	9.2	昼　自衛隊	7.25�`PR　4’10→3’40（ave3’57）
11/18 木	7.0	昼　トレミ
11/19 金	7.8	昼　自衛隊	�`5	週末までに疲れが抜けるか抜けないか超微妙…
11/20 土	0.0
11/21 日	25.0	榊原温泉マラソン　ハーフ	1：18’27（18’33-18’22-17’58-18’48-4’46）	榊原でのベストを4分近く更新　最後まで引っ張って頂いたH地さんに、ラスト1キロで地力の違いをまざまざと見せつけられ敗北。
11/22 月	0.0
11/23 火	19.0			おなかいっぱいの状態で無理して走ったらあとで激気持ち悪くなった。
11/24 水	0.0			腹筋痛い。昨日の満腹ランのせい。
11/25 木	6.4
11/26 金	7.8
11/27 土	0.0
11/28 日	24.0	お伊勢さん健康マラソン　ハーフ	1：17’02（18’06-18’31-18’00-18’30-4’05）ave3'39　自己ベスト	５〜１０�`区間をさぼったために１６分台お預け。しかし１１キロ過ぎから勇気を持って集団から飛び出し、果敢にベストを狙えたことはプラスになった。１０キロ地点で飛び出していたら１６分台行けたと思うけど、まだまだだ。
11/29 月	7.8	ジョグ
11/30 火	3.1	ロングジョグ☆
走行距離	230.8  km