月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	23.0	朝　自衛隊→○K　16.3　昼　トレミ　6.7	朝昼　�`5　昼ラスト1�`�`4'00	健康診断。
9/02 木	17.3	朝　南ヶ丘	レクサス×4　�`6ジョグ	バネまったくなし。スピードも出ないし疲れもたまっている様子。
9/03 金	4.5	昼　トレミ	休養日	今日も猛暑です。いつまで暑さが続くのでしょう。
9/04 土	12.0	朝　自衛隊	ジョグ	疲労抜きジョグ。やっと体が普通になってきました。
9/05 日	23.0	松阪トレイル	トレイルラン　3時間10分台前半	目標の3時間には全く届かず。暑すぎた。それにしても最後までへ移送したI田さん。47歳とのことだが強すぎです。負けましたが、今度は負けないようにトレーニングに励みます。
9/06 月	4.0	昼　トレミ	ジョグ	筋肉痛、筋疲労が酷い。体が悲鳴を上げていますが、去年ほどではないので強くなっています。
9/07 火	0.0	やっぱり筋肉痛	酷いので休養	登りも下りも弱い。よわよわ。
9/08 水	16.0	朝　自衛隊12　昼　トレミ4	ジョグ	ジョグできるまでに回復しました。フルに向けて�`4で押し切れる力を付けねばならないので、練習を工夫していかなければならないと思っています。
9/09 木	21.2	朝　自衛隊16.3　昼　トレミ4.9	朝　内13�`　�`5'30→4'00　昼　ジョグのち流し×3	昨日の台風でずいぶん涼しくなりました。昨日、工夫して練習せねばといったのにいつもどおり気持ちに任せて走ってしまい、筋疲労をぶり返してしまいました。
9/10 金	5.7	昼　ジョグ	そろそろペーランを始めないといけません	ペーラン。大井川までに30�`を�`4で走れるように作っていきます
9/11 土	26.0	朝　21　夕　5	朝　�`4'50位で20�`　夕　経ヶ峰	朝はY田さん夫妻とK川さん？と。20�`を練習で�`5分を切って走る女のひとはなかなかいないけど、2人も同時に一緒に走る。とても刺激になりました。昼過ぎからカチしゅんを連れて経ヶ峰登山。カチはしゅんを背負ったパパよりも強かった
9/12 日	16.3	朝　自衛隊	ジョグ	今日もO岡さんと会って一緒に走る。昨日の疲れがあったがぼちぼち走れた
9/13 月	10.5	朝　自衛隊	�`6ジョグ	疲れがたまってボチボチも走れません。
9/14 火	19.2	朝　自衛隊	PR14.5　55'20（ave�`3'49）	5周毎（27’41-27’39）　なんと�`3'49で14.5�`走れてしまいました。調子良いです。ケーキ一口。
9/15 水	4.5	昼　トレミ	故障か??	ハムストに違和感発生。昨日やりすぎた。
9/16 木	12.0	朝　ジョグ	違和感はあるが痛みではない	昼はタオルを忘れたので運動やめ。
9/17 金	23.5	朝　南ヶ丘19　昼　トレミ4.5	朝　レクサス×5	左ふくらはぎ違和感。マラソンは難しいね
9/18 土	0.0	さぼり	ともは臨月を迎えました	3人の子供の親になるのももうすぐです
9/19 日	32.3	朝　自衛隊	PR29�`　１：54’46（ave�`3’57）	5周毎（28’55-28’44-28’17-28’50）野菜ジュース、どら焼き半分　最後の3周くらいはヘロヘロで�`4が精一杯。今の走力では2時間45分は無理でしょう。50分切りもギリギリだと思う。もっと強くなっているかと思ったけど全然ダメでした。 しかし、朝から30キロ以上走ってそれから家族で比叡山延暦寺まで観光に行きました。そっちのほうもかなりしんどかったので今日は体力がよく持ったと思います。
9/20 月	12.0	朝　自衛隊	ジョグ	昨日の無理がたたって全身が重い。
9/21 火	0.0	完全休養	さぼり	さぼりました。
9/22 水	28.0	朝　美里→自衛隊	�`５　ロングジョグ	久しぶりのロングジョグ。日曜日のペーランで長い時間長い距離の練習が足りてないと感じたので出勤前4時30分起きで頑張る。
9/23 木	13.9	朝　南ヶ丘	レクサス×２	昼前に買い物に行ってYシャツとベルトを購入。昼からカチと市民プールへ行って久しぶりに泳ぐ。家に帰って駿と散歩。公園で滑り台をして遊ぶ。
9/24 金	14.9	朝　自衛隊	ジョグ	今日はお酒を飲めました。
9/25 土	20.7	朝　自衛隊	PR14.5�`　57’43（ave�`3’59）	5周毎（28’58-28’45）　左ふくらはぎに違和感。要アイシング。午後カチの旗とり。来年から小学生！
9/26 日	21.0	朝　美里	ジョグ　�`5’45位	早朝、日の出前は半そででは寒いくらいになってきました。朝からトイザラスへいってれごブロックを購入し、その後鳥羽水族館で魚たちを見ました。
9/27 月	5.0	昼　トレミ	�`5	中国怖い。
9/28 火	10.2	朝　南ヶ丘	レクサス×1	2度寝してしまいました。オークリーストレートジャケットゲット
9/29 水	34.4	朝　美里→自衛隊	PR34.4�`　2時間22分（ave4'07）	ロールケーキ半分。野菜ジュース。15キロまで4’30→4’00それ以降は�`4位で。
9/30 木	0.0	朝起きたら雨がかなり降っていたので	迷わず2度寝しました。	明日からまた頑張ります。
走行距離	431.1  km