月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	18.0	朝　自衛隊13.4　昼　トレミ4.6	朝　体が激重　昼　内1�`�`3’25	あまりにもしんどいので朝は自衛隊で�`6ジョグ。昼はちょっと復活。
7/02 金	12.2	朝　南ヶ丘	レクサス×２	今年初ノコギリクワガタゲット！！
7/03 土	0.0	完全休養	明日はマラソン部練習	久しぶりの練習会です。
7/04 日	40.0	榊原温泉マラソンコース10�`×4周	休憩含めて4時間20分くらい	今日は7人集まった。40キロは俺とK合さん。他のメンバーもボチボチと。初めて練習で40キロ走ったが疲れた…。
7/05 月	5.6	昼　トレミ	内1�`�`3’45	昨日の疲れが残っている。
7/06 火	0.0	一昨日の疲れが	思ったよりひどい	ということでさぼり。
7/07 水	21.5	朝　南ヶ丘13.9　昼　トレミ7.6	朝　レクサス×2　昼　1�`だけ3’45	七夕。曇りのち雨。帰り道雨に降られた。
7/08 木	17.8	朝　自衛隊	14.5�`　�`4’30位	最後はジョグに…
7/09 金	24.7	朝　南ヶ丘19　昼　トレミ5.7	朝　レクサス×5　昼　1500-�`3'45	試行錯誤で頑張ります。
7/10 土	14.9	朝　自衛隊	11.6�`ビルドアップ　5'00→3’40	津楽走会というTシャツの人多数。楽に速く走りたい。
7/11 日	0.0	一日中仕事
7/12 月	12.0	自衛隊	1000-3’19	最初は�`4で15キロ走ろうと思ったけど、暑くてふらふらで4�`でつぶれる。代わりに1000をTTしたけど激遅でがっかり。
7/13 火	13.9	朝　南ヶ丘13.9	レクサス×２	調子悪し。モチベーション低下中。こういう時こそ無理すべき。明日は頑張ります。
7/14 水	8.5	昼　トレミ	1�`毎　5キロまで3’55-3’45-3’30	昨日走ると言ったのに今日も二度寝。情けない。明日は朝から走ります！絶対！！
7/15 木	21.9	朝　南ヶ丘15.6　昼　自衛隊6.3	朝レクサス×3　昼筋トレとジョグ	センターのトレミが１台故障。３台しかないのに…　ということで今日からお昼も外に走りに行くことが多くなりそうです。
7/16 金	10.2	朝　南が丘	レクサス×１	寝坊。昼も走れず。
7/17 土	21.0	朝　美里	T橋さんと会う	途中まで一緒にジョグ。今年は長野で2時間40分で駄目だったと言っていた。
7/18 日	0.0	志摩マリンランド	ドライブ	6人で。楽しかった。
7/19 月	20.5	朝　美里	ジョグ	暑い。カブトムシが20匹ぐらいたかっている木を発見。気持ち悪いぐらい。
7/20 火	0.0	さぼり	さぼり	さぼり
7/21 水	28.0	朝　美里21.9　昼　トレミ6.1	朝　持続走16�`4’20位　昼傾斜７％ジョグのち1�`3'45	さぼり過ぎているので負荷が高めの練習。高すぎないのがポイント。
7/22 木	13.9	朝　南ヶ丘13.9	暑すぎる	ほんまに暑い…
7/23 金	20.5	朝　美里	�`4’30〜4’40	暑い中また持続走。強くなるための練習。
7/24 土	5.0	夕　経ヶ峰	登り25分下り20分	初めて山頂まで続けて走ることが出来ました。成長しています。
7/25 日	21.0	朝　自衛隊　朝　アクトス〜	朝　10.5　朝　10.5	自衛隊でOさんと会い少し一緒に走った後、カチのプールの送迎。プール中ちょっとランニング。10人ほどの集団。知り合いがいたので一緒に走らせてもらった。
7/26 月	0.0	さぼり	昼に走ろうと思ったら	大火事。消防団出動でしんどい一日でした。あんなに炎が燃え上がっているのを初めて見た。恐ろしい。3軒全焼。
7/27 火	19.2	朝　自衛隊	ジョグ	最近仕事が忙しい。でも走ることはやめない。大腿筋筋肉痛。山の下りに弱い。
7/28 水	12.0	朝　自衛隊	3.5�`程�`3’45前後で	暑い。夏バテ。
7/29 木	17.0	朝　南ヶ丘11.9　昼　トレミ5.1	昼　傾斜ジョグ5→8°のち3'45で600�b	久しぶりのアップダウン。昼も久しぶりにトレミ。
7/30 金	12.0	朝　自衛隊	PR8.7　�`3’55位	暑い。脱水。夜飲み会。
7/31 土	0.0	富山旅行1日目	射水市観光	ともかちしゅんおいきい、あとで笑み合流。射水市を観光。夜は山田温泉。
走行距離	411.3  km