月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	5.5	昼　トレミ	3000-11’00（3’50-3’40-3’30）	朝起きられなかったので昼に強度を上げて練習。 enj-100201-0075104
2/02 火	13.9	朝　南ヶ丘	レクサス×2	疲れがたまって抜けません。だけど楽したら駄目。
2/03 水	8.3	昼　トレミ	3000-10’30　レスト400　2000-7’00　レスト300　1000-3’30	朝、なんだかだるかったので休養。最近仕事が忙しかったので朝に起きる元気がなかった。でもこんなことでは早くなれない。向上心が足りない。
2/04 木	19.0	朝　南ヶ丘	レクサス×5	夢と目標をもって生きていきたい。
2/05 金	20.7	朝　自衛隊12	ビルドアップ17.4�`　4'30→4'00ラスト1周は3’40で	左足膝の内側の出っぱ他部分が火曜日位から痛い。早く治らんかな。
2/06 土	5.0	昼　かち	自転車ジョグ→	そのままおいの家に寄って一杯。酒は旨い。
2/07 日	25.0	朝　南ヶ丘→自衛隊	ジョグ　レクサス×4	聡の披露宴。パルムドールで。お料理もお酒も二人の笑顔も十分に楽しみました。お幸せに。
2/08 月	20.2	朝　自衛隊ジョグ　昼　トレミ5.3ジョグ	昼　１�`だけ3'30	体中がひどい状態。朝起きたら腹筋痛。昼ジョグで右の胸の奥に痛み。夕方から瞼のしたが腫れだした。かなり疲れがたまっている信号だと思います。
2/09 火	0.0	体調悪し	疲れがピークです	日曜日のレースに間に合うか不安。
2/10 水	6.0	昼　トレミ	夜飲み会	ちょっと飲みすぎた
2/11 木	6.0	駅伝	3�`　10’25位	最近の疲れと昨日の酒の影響かまったく走れず。みなに申し訳ない。チームは2位で盛り上がったが、自分の結果には納得できない。日曜日に体調を合わせて今度こそ気持ちよく走りたい。
2/12 金	14.9	朝　自衛隊ジョグ	腹筋が筋肉痛です	昨日は大したことないスピードで３キロ走っただけなのに腹筋が痛いです。疲れのせいにしていますが、ただ単に自分が弱いだけかもしれません。
2/13 土	0.0	京都へお出かけ	鞍馬山　上賀茂神社　嵐山	鞍馬山の九十九折りをしゅんをおんぶで登りました。あすのレースが不安です。
2/14 日	16.0	津シティマラソン10�`　アップ4　レース10　ダウン2	35’18（17’22-17’56）	体調を考えるとよく走れたとおもう。しかし総合9位年代別6位は納得できない。もっと頑張りたい。
2/15 月	10.0
2/16 火	6.0
2/17 水	10.0
2/18 木	19.0
2/19 金	8.0	昼　トレミ	トレミ　4'15〜4’00ラスト3’30
2/20 土	2.0	登山	しゅんを背負い経ヶ峰
2/21 日	26.5	朝　自衛隊	21.75PR　�`4’10位
2/22 月	7.0	昼　トレミ	後半�`4から3’30へ
2/23 火	14.9	朝　自衛隊	ゆっくり
2/24 水	26.5	朝　自衛隊	26.5�`PR　�`4’07位	疲れがある中で思ったより走れた。フルは完走できそうだ。
2/25 木	5.0	昼　トレミ	ゆっくり	来週末の篠山マラソン。準備はいまいちだけど走りにいく方向。
2/26 金	17.3	朝　南が丘	レクサス×4	右足の足底が痛い。腱膜炎にならないように気をつけなければ。明日明後日は姫路に旅行。完全休養がちょうどよい。今月も何とか300�`走れました。
2/27 土	0.0	姫路城	しゅんを背負って	天守閣まで
2/28 日	0.0	園教寺	しゅんを背負って	ラストサムライのところまで、そのご神戸中華街もしゅんを背負って。足の具合はよくわかりませんが、少しかかとが熱を持っている感じです。来週末は黄色信号。
走行距離	312.7  km