月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	27.0	朝美里21.9　昼トレミ5.1	朝　2時間	最近サボりがちだったのでそんな自分に渇を入れた。
7/02 木	7.0	昼トレミ7	�`5〜3’45　ラスト1500-3’45　のちスクワット30	朝起きたまたもや大雨。昼のみ。よる田んぼへホタルを見に行ったらまだちょっとだけ光っていた。
7/03 金	20.5	朝　美里	1時間41分　�`5	夜、カチの幼稚園の夕涼み会。ともが夕涼み会担当なので、パパと。友達といると2倍言うことを聞かない。でも幼稚園でも元気で楽しそうにしている姿を見れたのでとても良かった。
7/04 土	17.0	朝　南が丘	レクサス×3	久しぶりに南が丘で起伏走。このメニューは相変わらずキク！足にきた。昼、ヘッジトリマーを購入し、庭の手入れ。ヘッジトリマー気持ちよい。次々と生垣を刈っていく。でもその後始末が大変やった。その後ピザ作り。ワイン飲みのみピザを焼いた。
7/05 日	20.5	朝　美里	1時間37分30秒　途中サブスリーペース7�`　最後3�`はヘロヘロ　こんな事では50分義理なんて出来ない	朝20�`走ののち昨日の続き・・・庭の手入れ。昨日からじゅうでんしてあったヘッジトリマーにて庭木を片っ端から刈っていく。ビイイイーンと電動バリカン昨日に続き気持ちいい・・・・が、やっぱり後片付けが大変。せこせこと庭木を拾い汗だくで終了。午後はともかちしゅんえみおいきいとベルシへ。鞍馬サンドで食べたあと物足りないのでおいと若鯱屋でカレーうどん。ごはんをおかわりし、昼飯食いすぎで気持ち悪い。ノースのジップTを我慢して何も買わずに帰ってきた。夜はワイン。
7/06 月	4.5	昼トレミ4.5	途中１�`　�`3’30　のちスクワット30	とものOWSのために宮古島の旅費を調べる。家族で18万円程。節約に努めなければ。
7/07 火	17.4	朝　片田	1時間50分	今日は七夕。岩田川の笹流しにかちとしゅんちとともとえみと行く。かちが幼稚園で書いた短冊には恐竜に会えますように…
7/08 水	22.3	朝　南が丘17.3　昼自衛隊5	朝　レクサス×4　昼ジョグ後スクワット50	今月は沢山走ろうと思います。
7/09 木	4.5	昼トレミ4.5	�`6　のちスクワット50	疲れが溜まって来た。
7/10 金	25.1	朝　美里20.5　昼　トレミ4.6	朝�`6　昼�`6のちスクワット50	距離を意識して走る。やっと金曜。嬉しい。
7/11 土	22.1	朝　自衛隊13周	内17.4PR 1h15'20(ave4'20)	久しぶりにそこそこの距離のペーラン。微妙なペースで終始。疲れがあるからこの程度か。
7/12 日	15.0	朝　自衛隊8	�`6	毎年恒例海の家!!!マラソン部のみんなと。楽しすぎた。かちを連れて行ったのでとうなることかと思ったが、かちも大満足。みんなも大満足！だと思う。もちろん自分も大満足。残酷焼最高！
7/13 月	14.9	朝　自衛隊8		いつも走っている人と一緒に走る。途中�`5を少し切ったあたりからハムストに張りが。これはやばい。夕方行きつけの接骨院へ。ちょっと走りこんだだけで此れや。凹んだ。
7/14 火	0.0	完全休養		ちょっと自分にしてはオーバーペース気味だったので一休み。それにしても距離を走るのも体に負担がかかるものやと身をもって感じている。
7/15 水	26.4	朝　自衛隊13　昼トレミ4.3	ジョグ	夜カチとクワガタ取り。見事ノコギリクワガタをゲット。ほかにコクワガタばっかリやけど計11匹も捕まえることが出来た。大事に育てよう。
7/16 木	25.2	朝　自衛隊12　昼トレミ4.5	ジョグ　自衛隊1周�`4　昼ジョグ後スクワット50	無理やり距離を走ってみる。
7/17 金	25.2	朝　自衛隊12　昼トレミ4.5	ジョグ　昼ジョグ後スクワット30	無理やり距離を走ってみる。かなり疲れてきた。
7/18 土	20.0	朝　自衛隊→南が丘	ジョグ	�`6がやっと。短期間でこんなに走ったのは初めてだ。
7/19 日	13.7	朝　南が丘	ジョグ	遅いスピードでしか走れへんようになって来た。
7/20 月	0.0	かち熱がでる	38.5度	完全休養
7/21 火	10.0	富士山　富士宮口	登山　５時間ほど	当初、御殿場口予定だったが午後から雷の予報があり、短い富士宮口へ。初富士山。やはり富士山、頂上の噴火口は圧巻だった。１時間ほどしか寝ないで登山したので下山後激しい頭痛。寝不足。帰ってすぐ寝る。12時間爆睡。
7/22 水	5.0	昼　トレミ	ジョグ	大腿が筋肉痛。軽くジョグのみ。今月の走行距離目標未達成か…
7/23 木	22.1	朝　自衛隊	ジョグ	筋肉痛が続く。でも頑張って走る。富士山の疲れが取れない。やっぱり徹夜は辛い。
7/24 金	30.1	朝　自衛隊14周　昼トレミ5.1	朝　途中10�`4’30→4’00	久しぶりにそこそこのスピードで走る。
7/25 土	20.1	朝　自衛隊→南が丘	レクサス×2	終始ゆっくりジョグ。久しぶりに南が丘へ。アップダウンはやっぱりキク！
7/26 日	0.0	ともの付き添いでOWS	とも　オープンウォータースイム3�`	出発前は曇り空で、午後には雨の予報。天気を心配しながら会場の南知多へ出発！かちとしゅんちとバアバも付いて来てくれた。確かに俺一人では２人を海で見ているのは不可能。８時に会場に到着するが霧で視界が悪く開催を心配した、が時間が経つにつれ霧は晴れて日がさしてきた。ともの３�`は１１時前にスタート。そのころには曇りどころかカンカン照りで肌がじりじりと焼ける。カチととものスタートを見送り眺めの良いテトラポットによじ登る。カチ「ママ頑張れー!!」一生懸命応援するがどれがママかは分からない。それにしてもあんなとこ俺は怖くて泳げない…。しばらくしてゴール前に移動。ゴールするのは男子ばかり。ともは中々帰ってこない。カチが待ちくたびれたころ、ともが帰ってきた。笑顔である。３キロも海を泳いだのに…凄い!!カチ大はしゃぎ。結果年代別2位!!!2/7人中ではあるがろくに練習もせずにたいしたもんである。天気も良かったし、海水浴もずいぶん楽しんだし、しゅんちも泳いだし、ともも無事に帰ってきたし大満足の一日だった。
7/27 月	26.0	朝　南が丘20.7　昼トレミ5.3	朝　レクサス×6うち4本下り坂ダッシュ　昼内2.5�`�`4分	内容の濃い練習をした。初めてレクサス6往復。だんだん壊れてきた。
7/28 火	20.7	朝　自衛隊	ジョグ	ともが宮古島の5�`スイムに出場する。同伴で行く予定が、とも「ついでにアクアスロン申し込んどいたよ」・・・　こわい。海を泳げるのか俺。ランの練習＋スイムも頑張らねば。命にかかわる。
7/29 水	17.5	朝　南が丘13.9　昼　トレミ3.6	ジョグ　昼ジョグ後スクワット50	カチが夏休みなのでもっと一緒に遊びたい。
7/30 木	22.0	朝　自衛隊17.7　昼トレミ4.3	ジョグ　朝500×3ちょっと速めで　昼ジョグ後スクワット50	今日は記念すべき初500�`突破である。今月は目標500�`を掲げ頑張ってきたので嬉しい。でも疲れた、疲れ果てた。明日は休みにしよう、そうしよう。来月はどうしよう…。
7/31 金	5.8	昼　トレミ	2�`4’00→3’45　のちスクワット30	休養しようと思ったが昼頑張った。それにしてもこの天気はなんや!!　夏とは程遠い。暑いと暑いでうっとおしいけどこれでは季節感なさすぎ。早くきれいなお日様が見たい。
走行距離	507.6  km