月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	休養		今日はともかちしゅんちと京都へお出掛け。京都市青少年化学センターへ恐竜を見に行った。ティラノが１体と骨格標本が2体。かちはちょっとがっかりしていた。その後平等院へ。10円玉と一緒やった。花粉症酷い。
3/02 月	21.4	南が丘→自衛隊	ジョグ	自衛隊で最後一周は3’40ペース。
3/03 火	12.0	自衛隊6	トレラン練習	自衛隊の訓練用の色々を飛び越えながら周回。
3/04 水	13.7	南が丘	ジョグ　�`５	しゅんちが熱を出した。38.1℃。よく風邪をひく。カチが保育園から持ち帰っているらしい。
3/05 木	13.5	トレミ	12�`　48分　hr175	もうしんどかった。久しぶりにスピード出したので大腿筋が悲鳴をあげた。
3/06 金	0.0	雨でサボリ		朝起きて大雨。二度寝。
3/07 土	31.0	朝　長谷山往復	2時間36分	長谷山まで走って登って降りて帰ってきた。ああ気持ちよかった。夜は保護者会のおつかれさま会。朝のトレーニングでお疲れモードだったので無口やった。
3/08 日	0.0	岐阜　関	岐阜県立博物館	先週に続き博物館。骨格標本が6体位。カチは「また骨しか無い。本物がいい」と怒っていた。
3/09 月	20.0	朝　南が丘→自衛隊2	5’30→4’00	時間が無かったのでビルドアップになってしまった。朝から疲れた。いぼを焼いた。足の裏なので走るのが痛いかも。
3/10 火	12.0	朝　自衛隊6	コンチネンタルディバイドでジョグ	やっぱりコンチは足に会わない。かかとが靴擦れ。テーピングをかかとに張ったら履けない事は無い。トレランシューズはこれしかないので次回新城トレイルはこれで行く。
3/11 水	12.6	朝　南が丘	ジョグ　ｗｓ3	最後に流しを入れた。
3/12 木	12.0	朝　自衛隊6	8.7�`　�`4　ｈｒ165	�`4で15�`程を予定していたが、腹痛で帰宅。早起きしなのになんかなー
3/13 金	20.5	朝　南が丘→自衛隊2	5’30→3’50　ｗｓ3	トレイルの練習が出来ない。新城トレイル大丈夫か??不安ばかりが募る・・・
3/14 土	2.0	スペイン村		今日はスペイン村へ。凄い人人人。今日はパスポートの特売デーで人が多いとは思っていたがこれほどとは…。いつもがらがらで乗り物に並ぶなんて事の無いスペイン村で、乗り物に長〜い列。嗚呼疲れた。
3/15 日	18.0	経ケ峰　安濃→山頂→平木→細野→山頂→登山口	2時間30分	朝4時半おきで決行！トレラン練習。9時までに家に帰ってくることを前提にこの時間。眠い。朝5時30分クルマを駐車場におき真っ暗な林道を重い足取りでジョグ。登山口へ到着したがやはりまだまだ暗い。恐る恐るトレラン開始。登りは走るよりも我慢して歩く。駐車場から48分で山頂に。山頂はうっすら雪化粧。日の出を拝んで美里方面へ下る。くだりは調子に乗ってトレラン満喫。途中道を間違え、獣道に紛れ来み鹿と目が合った所で間違えに気付く。気を取り直して登山道に戻り、細野ルートから再度登頂。急いで下山。更に急いで自動車飛ばして家へ。8時30分であった。目標達成！
3/16 月	0.0	完全休養		大腿筋が破壊。やりすぎた。新城トレイル不安…。シップを張りたくって寝ます。
3/17 火	13.5	朝　自衛隊7	�`5’30	筋肉が痛い。走るのが辛い。山は楽しいがこれが嫌。どうにかならないものか…
3/18 水	12.0	朝　自衛隊6	�`5	いかに下りをダメージ無く下りるかがトレランのポイント。登りは気合で何とかなる。
3/19 木	18.0	朝　南が丘→自衛隊2	1時間33分	距離を伸ばす。距離を走るのは基本と立ち返る。
3/20 金	21.0	朝　南が丘＋	1時間50分	朝起きてしんどいが、今日も距離を伸ばす。
3/21 土	0.0	みに		一日中、カチとミニと遊んだ。午前中は３人で海へ行って、歩いたり走ったり死んだカニを見つけたした。昼をみんなで食べて、８人でつくし取りに行って、家で遊んだ。みには帰るときとても寂しそうだった。ずっとカチと仲良く遊んで欲しい。
3/22 日	12.2	朝　南が丘	ジョグ	疲れがたまっていて、反応が悪い。そんに走ってないのに
3/23 月	0.0	完全休養		運動せず。疲れを抜いた。
3/24 火	14.0	朝　南が丘	ジョグ　ｗｓ2	速くなりたいし強くなりたい。いろんな意味で。
3/25 水	12.0	朝　自衛隊6	ジョグ　�`５	だいぶ明るくなったし暖かくなった。
3/26 木	0.0	完全休養		そういえば昨日、人事異動で前いた部署に戻ることになった。どうやら忙しいらしい。市民ランナーの時間の遣い方の見せ所
3/27 金	12.0	朝　自衛隊6	ジョグ　�`5	最近残業が続くが、何とか朝起き。日曜日楽しみやー。
3/28 土	0.0	完全休養		明日に向けて完全休養。シュンチまた熱を出す。
3/29 日	32.0	新城トレイル	5時間46分位	待ちに待った新城トレイル。朝３時半おきで菊チャンの車で３人で新城へ。レースの準備を済まし、スタート。最初はマラソンの勢いで飛ばす！が１つ目ののぼりでもう足を使い切ってしまい、最初のくだりで早速転倒、意気消沈。ゴールだけを目指しひたすら我慢の走り（歩きであった）。　総括　予想はしていたが…それ以上やった。アップダウンに次ぐアップダウン。これでもかと続くアップダウン。小柄なオネーチャンにどんどん抜かれていく…。トレイルとマラソンが全く別スポーツであることを痛感した。6時間近くも走っていると補給も大事になってくる。１�gのムサシをハイドレーションにつめたが残り10�`くらいで底をつく。エイドで水をのむが足らず。最後はお腹がすいてきて、チョコ味のソイジョイを水無しに乾いた口にほおばるという拷問。大腿筋はつりまくり。１�`歩いてはストレッチの繰り返し。それでもゴールは充実したものやった。
3/30 月	0.0	走れたものではない		筋肉痛をとおりこしてるやん…　仕事は忙しいし…
3/31 火	0.0	走れたものではない２		今日も酷い。何時治るのか見当もつかん…
走行距離	335.4  km