月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	22.7	朝　南が丘	起伏走ジョグ　レクサス×�E	今日の走路は５分の３ほどがアップダウン。以前このメニューをこなしたときは腹筋がやられたが今回はどうか？強くなっていたら嬉しいが。
2/02 月	0.0	サボリではなく休養		もう２月。１ヶ月が余りにも早い。
2/03 火	12.0	朝　自衛隊	2000（400）*2　7’27-7’24　ジョグ後　1450*1　5’20	朝から今日は練習するぞと思い出発。ジョグでトラックに到着！2000*3くらい行っとくかと思ったが朝一番はやっぱりきつい。2本で終了。その後UDさんが珍しく朝からランしていたので一緒に外周2周。最後の一周は単独でスピードアップ。おかげで日中一日だるかった。スピード連は夜、若しくは日中に行いたいものだ・・・
2/04 水	10.5	朝　自衛隊	腰高フォームを身につける	昨日は疲れた。週末のハーフに向けて疲れを抜いていく。
2/05 木	10.5	朝　自衛隊	腰高フォームを身につける	今日もUDさんに会った。最近熱心だ。一緒に出場しようと話し合っている新城トレイルに向けて気持ちが入ってきたみたい。負けてられん。
2/06 金	0.0	日曜のレースに向け休養		なんとなく体がだるい。疲れてるんかな・・・？
2/07 土	10.5	朝　自衛隊	ジョグ	調整ジョグ。夕方からカチがインフルエンザ感染発覚。明日は無理か・・・。
2/08 日	0.0	榊原温泉マラソン	DNS	カチの熱が40度を超えた。さすがにマラソン大会には行けず。早く良くなりますように。大会はしょうがないので、しゅんちをおんぶして踏み台昇降したり、スクワットしたり、腹筋したり、とりあえず合間の時間にちょっとでも体を動かした。
2/09 月	9.2	昼	ジョグ	久しぶりに昼休みのジョグ。夕方から体調悪化。
2/10 火	0.0	インフル		家族４人全員インフル。辛い。
2/11 水	0.0	インフル		団体戦。目標の距離を走れる事は無さそうや。スミマセン。
2/12 木	0.0	インフル		カチがまた熱を出した。いつになったら治る…早く良くなりますように
2/13 金	0.0	インフル回復か?	久しぶりの出勤	ずいぶん復活。カチとシュンチはまた熱を出した。今度は風邪らしい。
2/14 土	10.8	朝　南が丘	リハビリジョグ	１時間以上かけてゆっくりと。走ることの出来る幸せをかみしめながら。それでも帰ってきたらふらふらやった。
2/15 日	30.3	朝　美里	�`5位	無理してしまった。無理は禁物とは思いながらも、こんなに走ったのは、昨年の11月のフル以来。足がパンパンでふらふら。フルマラソンを目指すのであれば30�`以上のジョグが余裕で出来ないと駄目なことが分かっていたようで分かっていなかった。たぶんハーフマラソンも持たんなと思いながら、ここ3ヶ月のサボリを取り戻すのが大変なことにやっと気付いた・・・。
2/16 月	0.0	休養		昨日のダメージ抜けず休養。両膝が痛い。
2/17 火	15.8	朝　5.5　夜　10.3	ジョグ	ハートレートモニター　スントt1c初装着。ちょっと速めに走ったらすぐにLTペースに突入。もうちょっと自分の心拍数を把握していきたい。ちなみに150でずっと続けられそう。160速めのジョグ。170以上で結構辛い。180全力に近い。
2/18 水	15.0	入道が岳と尾根縦走	3�`/ｈ×5	新城トレイルの練習ということで以前から予定していた登山。ところが昨日からの寒波で山は真っ白。ところどころ膝上の積雪でトレランどころではない。一同雪山登山と化し、低山のはずの入道で見事な樹氷。なんか得した気分だが、かなりの寒さに参る。縦走して６時間ほど行動予定だったが、身の危険を感じ尾根の分岐点で引き返す。帰りは下り基調なのでやっとトレラン練習らしく走り下って終了。踏み跡のない雪山道は冒険心が掻き立てられるがかなり危険。何度もコースを外れた。充実の一日だった。
2/19 木	14.4	南が丘	早めのジョグ	K山さんに会う。昨日一緒に登山したばっかりなのにたいしたもんや。今度の新城１１�`に向けて気合が入っているんやろうが、それにしても最近ランを始めたばかりやのにすごい体力！負けやんように頑張らねば。
2/20 金	10.8	南が丘	早めのジョグ	疲れが出てきた。ちょっとしんどかった。
2/21 土	13.5	朝　自衛隊	�`5	カチが雪遊びをしたいと言うので御在所ロープウェーへ。朝からそりを買って、山頂へ。山頂は吹雪だが雪の状態は最高！何度も何度もそりで行ったりきたり。パパは楽しかったよ。しゅんちはレストランアゼリアで留守番。来年は一緒に滑れるといいな。
2/22 日	25.0	朝　美里→東桜	2時間15分	今週は頑張った。よく走った！
2/23 月	0.0	完全休養		そろそろ休養が必要。先週はいきなり距離を増やしたので、右ハムストに張りと多少の痛み有。長引かないように気をつけねば。
2/24 火	17.8	朝　自衛隊10	ジョグ	最後だけ4’15位で
2/25 水	0.0	起きたら雨		寒そうだったので辞めた。体調もあまりよくない。
2/26 木	20.0	朝　美里	�`5〜4’15	往路10�`は49分　復路は43分　思ったより走れた。
2/27 金	10.5	朝　自衛隊	ジョグ	今日は四日市市民病院へともを送った。しゅんちは母乳しか飲まないので連れて行く。待っている間、コメダでモーニング。朝からパパと乳児の組み合わせ。周りの視線を感じた。
2/28 土	21.3	朝　南が丘→自衛隊4	ジョグ	昨年、サブスリーに向けて頑張っているときと比べるとかなり持久力が落ちている。もう一度取り戻さなければ。それにしても今年の花粉は激烈!!死にそう…　　　団体戦インフルの影響で迷惑をかけました。目標未達。
走行距離	280.6  km