月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	20.0	朝　自衛隊→南が丘	ジョグ	今日は久居の花火の日…なのに朝から土砂降り。走り始めて１０分位でバケツをひっくり返したような雨。やめようかと思った所で小雨に変わる。結局今日も20�`、疲れた。昼カチと１００均へ。壊れた網と虫かごを購入。その後小学校へセミ取りへ。全部クマゼミ。温暖化の影響か。
8/02 日	0.0	休養	筋トレ　腕立　腹筋　スクワット	夜、みんなが集まり宴会。ともの誕生日も兼ねて。ちょっと飲みすぎた。
8/03 月	25.3	朝　自衛隊	16�`ペーランave4'07	4’20から初めて4’00くらいまで。まだまだ暑いのでペースは上がらんし、疲れているのか粘りも無い。まあこの時期にこんだけ走れれば十分としときたい。
8/04 火	17.0	朝　自衛隊	ジョグ	朝いつも走っている方と４人で。自衛隊員さん２人と、女性１人。楽しく走れた。
8/05 水	22.1	朝　自衛隊	ジョグ　２周スピードアップ	朝から自衛隊の皆さんが記録会を開催していた。記録会といっても２００人くらいの速い人から遅い人までさまざま。日々の訓練の合間に早朝から記録会。ご苦労様です。ということでつられてちょっとだけペースアップ。２周で潰れた。
8/06 木	20.2	朝　自衛隊	�`6	全身がだるい。朝から�`６がやっと。今週は昼のトレミも出来そうも無い…
8/07 金	20.7	朝　自衛隊	15�`ペーラン　4’20〜30位	15キロで終了。ぱったりと足も気持ちも止まった。秋のマラソンに走るシューズを悩み中。スカセンJAPANかウエーブスペーサーか…悩む。
8/08 土	1.8	休養　スイム	市民プール屋外	カチとエミと市民プールへ。宮古島アクアスロン対策で1.8�`クロール。コツを多少つかんだ。姿勢は良すぎるよりよりリラックスして、水面と平衡に。エミと交代でカチを見ながらスイム。暑かった。今年一番夏らしい天気やった。
8/09 日	24.1	朝　南が丘　レクサス×�G	起伏ジョグ	今日は午前中カチと学校へセミ取りへ。カチは自力で７匹捕まえる。昼はジャズドリームへトモカチシュンエミキイと。ナイキのトレランシューズもどきゴアテックスを購入。普段履。
8/10 月	18.5	朝　自衛隊→南が丘	ジョグ	２度寝しそうなところを頑張って。今年も九頭龍の予定やったけどはるの結婚式で予定変更。どないしようかなー??
8/11 火	21.9	朝　美里	ジョグ	エミが富山へ行った。行ってすぐに水疱瘡になった。富山で入院…しゅんちもうつるか。心配。
8/12 水	21.0	朝　自衛隊	うち　3000TT　11'11　スクワット50	TT遅っ。でも頑張ったから良し!!
8/13 木	19.2	朝　自衛隊	フラフラジョグ　スクワット50	フラフラになった。途中何度も歩いた。
8/14 金	0.0	休養　筋トレ	昼休み　筋トレ　下半身中心に
8/15 土	25.5	朝　美里→東桜	5’30→4’30
8/16 日	21.0	朝　自衛隊	ジョグ	ウイニングランのY口さんとO岡さんに途中合流。一緒には知らせてもらった。Y口さんは女性60代のギネスブックを狙っているエリートランナー。５月号のランナーズにも１ページ特集されていた。刺激になる。O岡さんは俺のライバルである（勝手に）。５０代中盤であるがお盆の走りこみ９日間で３００�`達成したと言っていた。秋にはサブスリーであろう。年齢は違えど本当にお２人とも頭が下がる。夜家族でスペイン村。カチはジェットコースターにハマッタ。１１０ｃｍぎりぎりだが殆どの乗り物に乗れるようになって、ジェットコースターも３回乗った。楽しかった。
8/17 月	6.1	昼　トレミ	内３�`　4’00-3’52-3’45	昨日は夜遅く朝起きれなかったので昼にスピード練習。
8/18 火	23.6	朝　自衛隊	内14.5�`ビルドアップ　5’00→3’45　ラスト７キロは�`4以上で	朝のメニューで右足甲に痛み。甲の真ん中の一番高いところ。ぱっと見は腫れは無いが、よく見ると多少の腫れ有。押さえるとピンポイントで痛み（中程度）があり歩くときも多少の痛みと違和感がある。まげて歩くともう少し痛い。明日からは様子見。
8/19 水	2.3	S	大事をとって休養	続違和感。痛みはずいぶん引いた。
8/20 木	20.7	朝　自衛隊	ジョグ	痛みがなくなったのでジョグ。違和感はあるが、ゆっくりならば大丈夫なようだ。ひとまず安心。
8/21 金	16.3	朝　自衛隊	ジョグ	今度はアキレス腱に違和感。７月からの疲れがいよいよ体に出てきたか。早めに切り上げてアイシング。今月は様子見が続きそう。
8/22 土	25.0	鳥羽シーサイド	朝　LSD	朝ランは足をいたわるようにゆっくりと。�`6位で。それから昼迄で稲刈り。昼から毎年恒例のシーサイドホテルへ。夕方到着後、ビーチサイドのプールへカチと。海水のプールで遊んだが少々寒い。夜喉が痛すぎるので早めに就寝。
8/23 日	0.0	スペイン村	海水浴→２周連続スペイン村	朝からホテル前のビーチへ。狭いビーチだがカチは喜んで遊びまくり。昼ごはんを済ませて２周連続のスペイン村へ。カチはグランモンセラーが大のお気に入り。４回も乗ったので頭がくらくらした。
8/24 月	4.5	昼　トレミ	ジョグ	木曜日から始めているカチの自転車練習。３日目にしてカチはこつをつかんだみたいや!!!まっすぐならばずっと進んでいく。もう乗れたも同然。なかなかのセンスや!!　ランは朝起きれず昼ジョグのみ。アキレス腱の違和感とれず。
8/25 火	19.3	朝　自衛隊	�`5　右アキレス腱違和感	最初は快調に走れたが周回を重ねるにつれて違和感が大きくなっていく。もう少し走るつもりだったが、早めに切り上げる。故障が憎い。夜は冷蔵庫を買いに電気屋へ。１０年保障付で大変お安かった。
8/26 水	2.0	夜　お店往復	休養	右足アキレス腱及び甲の違和感が取れず休養。今後の練習の組み立てが難しい。そろそろ30�`走を入れていきたいけどこの調子やと当分無理。
8/27 木	20.7	朝　自衛隊	ジョグ	遅めのジョグ。アキレス腱は回復基調。甲の違和感は取れず。
8/28 金	22.1	朝　自衛隊	ジョグ　�`5	相変わらずの違和感。走れるからよしとしたい。
8/29 土	5.0	休養�@		カチと自衛隊まで自転車練習。ほぼ一人で乗れるようになった。
8/30 日	0.0	休養�A	スクワット100	朝６時から夜中１２時まで仕事。今日は衆議院議員総選挙、良くも悪くも歴史的な一日だった。これからに期待したい。
8/31 月	4.0	休養�B	昼　トレミジョグ　スクワット50	マラソン部員が１人増えた。これで１５人、もう少し練習会などを企画しなければ・・・。明日から９月、今月尻すぼみになった分まで頑張りたい。
走行距離	449.9  km