月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	12.0	朝　自衛隊12	ジョグ	仕事中、地元のマラソン大会では常に前を走っているH地さんが歩道を走っていた。昨日もレースでいつものとおり遥かかなたを走っていたが今日も、いいペースでジョグっていた。全然追いつけないはずや…
6/02 火	15.4	朝　南が丘15.4	ジョグ　レクサス×2	もう少し本気でマラソンに取り組もうと思っている。そうやないと速くなれない。
6/03 水	20.0	朝　南が丘15.4　昼　トレミ4.6	朝ジョグレクサス×2　昼ジョグ内１�`4〜3’40のちスクワット50	どうすれば早くなるか考えながら走る。やっぱりスピード不足。インターバルか…でも辛いから嫌や　楽して速くならんかな
6/04 木	6.0	昼　自衛隊	１.45�`5’00（3’27）のちスクワット50	今日は昼休みにトレミではなく自衛隊へ。400インターバルを昼休み中に行おうと考えたが、自衛隊員さんがグランドの草刈中で断念。変わりに外周を１周TT。ジョグシューで5分で走れた。
6/05 金	20.4	朝　南が丘15.4　昼トレミ5	朝　ジョグレクサス×2　昼トレミ内1�`4〜3’45のちスクワット30	朝は雨降りの中頑張った。昼も仕事が忙しかったが無性に走りたくなったので走りにいった。走ったら気持ちが良くなって仕事がはかどった。
6/06 土	10.0	朝　経ヶ峰	2h	トレラン練習。U田さんとM永さんと。相変わらず登りも下りもヘタレ。弱い。
6/07 日	13.0	昼　自衛隊	ジョグ	朝から年１回の恒例、無料フッ素塗布をカチに。昨年まで安濃やったけど今年からリージョンに。ちょっと早めに列に並んで思ったより早く終わることが出来た。フッ素コーナーでは歯科学生が一生懸命子供にフッ素塗布をしている。カチは相変わらずで、暴れまくりの注目浴びまくり。もうちょっと賢くならんもんか…　その後ザリガニ6匹　ちっちゃいコンテナ買ってふたにドリルで穴開けてザリガニの住みか完成。
6/08 月	0.0	完全休養	頭痛体調不良	朝起きるが体の調子が悪い。朝起きて一番は足の甲がいつも違和感があり少し痛いが、今日はその症状が強く、走りたい気持ちを抑え二度寝。昼休みも頭痛が取れず休養。結局全く走らず。完全休養。
6/09 火	16.4	朝　南が丘16.4	ジョグ　レクサス×3	体調回復。疲れが原因か。カチが風邪をひいた。38.7℃。夏風でインフルではないようだ。良かった！
6/10 水	20.5	朝　南が丘16　昼トレミ5.5	朝ジョグレクサス×3　昼1.5�`4’00〜3’35	カチ　風邪２日目　今日も39℃くらい熱があった。新型インフルを本気で心配する。昨日の検査やとただの風邪屋と言うことやけど…　早く治って欲しい。
6/11 木	35.0	秘密特訓		秘密
6/12 金	3.4	カチの風邪貰う		今日はカチの熱が下がり俺の体調も下がった。夜は毎年恒例の米原。ホタル鑑賞。ホタルが飛んでいてきれいだったが疲れた。
6/13 土	0.0	完全休養		カチの風邪を回復させるため完全休養とした。
6/14 日	30.0	マラソン部練習会	LSD榊原	今日はマラソン部練習会。今までで最多の８名の参加。�`6〜6’30設定でLSD。いつものメンバープラス、最近ジョギングを始めたA木さん。これまで5�`しか走ったことがないと言っていたが、10�`を完走。嬉しそうでよかった。10人ぎりぎりで始まったマラソン部、少しづつ活気が出てきた。
6/15 月	18.3	朝自衛隊15.1　昼トレミ3.2	朝　400*3　75-77-77　レスト200　昼傾斜ジョグ７-10度	インターバル…やり切れん。3本だけかい,,,これでは早くなれない。
6/16 火	0.0	完全休養		だるい。完全休養。ちょっと距離を伸ばすとこれや…
6/17 水	17.8	朝　自衛隊	11.6�`　46’00（ave3.58）	朝いちで水のみで頑張った。ちょっとは自分を褒めたい。相変わらずスピードは無いが、強くはなったと思う。よるカチとカルタ。だいぶ字が読めるようになってきた。体力はあるが勉強はいまいち。でも元気が一番、健康一番。子供にはあまり多くを求めたくない。元気に育って欲しい。
6/18 木	6.6	昼　自衛隊とトレミ	トレミ1�`3’30	朝起きたが眠かったので2度寝。かわりにお昼いつもより頑張っておいた。
6/19 金	20.0	朝　南が丘レクサス×2　昼トレミ5	昼　内2�`4’00〜3’45	夜ボーリング大会。2ゲーム合計208点。その後飲み会。ちょいと飲みすぎた。
6/20 土	0.0	完全休養	二日酔い	ともの水着を見に行く。OWSの知多の大会にともが出ると言い出してなんと3�`に申し込みを済ませたらしい。水着くらい新調せねばということでミズノを購入。3�`…おれは泳げん。
6/21 日	20.0	朝　片田16　昼　熊野古道	朝　ジョグ	熊野古道歩5時間。馬越峠へ。頂上でこのまま尾鷲へ下りるのは近すぎるので、峠から片道2時間の山へ。これが思いのほかきつい。しゅんを背負い、カチの手をひき途中後悔したが、引き返すわけにも行かないので、とりあえず突き進む。なかなかの山道で、古道や自然歩道というかむしろ登山。2時間近くかかってたどり着いた山頂は、全く展望が無く、これまでのガッカリな山NO１だった。仕方が無いので下り始めるが、雨が降った後なので足元が滑って危ない。しかも、下り坂は石畳で激すべり。ゆっくりと下ったが、途中樹木伐採中でおそるおそる歩いたり、ともが木製の階段ですべったり、大変だったが、カチは文句もいわず殆ど休憩もなしに歩いていた。やっと下山できたが、下った先がキャンプイン海山と言うキャンプ場。クルマを止めた路の駅までの道が良く分からないので、キャンプ場のスタッフを捕まえて聞いた。ここから何時間ですか?？と従業員さんに聞いたら「ここから1時間30分くらいかかるから、お子さん2人も連れているしよければ車で乗せていってあげましょうか？」といってくれたのですかさず「ありがとうございます、助かります！」。本当に助かった。ありがとうございました。そしてカチよく頑張った。
6/22 月	6.0	昼　トレミ	内4�`-15’45	昼トレミで走っていたら女性に話し掛けられた。「陸上されているのですか」「趣味で走っています。そちらは？」「大学のときにレスリングを」「レスリングと言えば吉田さおりさん津市で有名ですね」「中京大で一緒に練習した後輩ですよ」世の中は狭い。
6/23 火	17.5	朝　片田	1時間30分ジョグ	フォームを確認して走る。地面を押す感覚を身につけたい。知り合いの早いランナーもズラランナーも地面を押す？叩く？と同じようなことをいっているので、もうワンランク上を目指すために体得すべき感覚や
6/24 水	7.8	昼　自衛隊		トレミがいっぱいで外に走りに行った。思ったより暑くなく普通に走れた。月曜日から左ひざに違和感がある。今日もちょっと気持ち悪かった。痛みは強くない。アイシングしとこ。
6/25 木	19.4	朝　自衛隊14.9　昼　トレミ4.5	ゆっくりジョグ　昼傾斜ジョグ	左ひざの違和感は酷くならないが取れない。夜アイシング。
6/26 金	12.0	八経ヶ岳　登山		中度の捻挫。いつものとおり調子に乗って走っていたら最後足にきてくだりで挫く。山は最高やっただけに後味が悪くなった。反省点。ゆっくり歩くほうが登山は楽しい。
6/27 土	0.0	完全休養		捻挫が思ったより酷い。
6/28 日	0.0	完全休養２		家族で滋賀県へさくらんぼ狩り。楽しかった。捻挫がだいぶ良くなった。
6/29 月	20.0	朝　自衛隊14.9　昼　トレミ4.1	朝ゆっくりジョグ　昼ジョグのちスクワット30	垂直方向には痛みは無いのでジョグを再開。
6/30 火	0.0	休養	スクワット50×2	朝起きたら大雨、二度寝。スクワットだけしておいた。よるシュンチが上唇と歯茎をつなぐところが切れて大量出血。すぐに止まったので良かった。
走行距離	367.5  km