月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	9.0	朝　自衛隊4	ジョグ	さいきんだましだましのアキレス腱から違和感。やめて帰ってアイシング。シップ。夜もアイシング。
5/02 土	31.0	朝　南が丘21.5　昼　経ヶ峰5　夕　リル4.5	ジョグと登山とジョグ	アイシング効果でゆっくりならば違和感少。最近よく行く経ヶ峰へ、今日はともかちしゅんえみばあばの6人で登山。楽しかったー。リルランはリルが年をとってかなり嫌々やった。りるが老犬になった。さみしい。
5/03 日	8.0	熊野古道歩	5時間	ともかちしゅんちおいときいと。かちは去年から熊野古道にかなりつれてかれている。先日もともとおいときいと八鬼山越を単独で達成。５歳になったばかりとは思えない体力。今回も5時間、歩いた。松本峠を含め３つの峠と鬼ヶ城。楽しい一日やった。
5/04 月	0.0	公園で遊ぶ		かちとみに。みにが東京からゴールデンウイークで帰ってきたので、いつものとおり遊ぶ。中勢グリーンパークで従兄と合いその子供、6歳、5歳と4人で一緒に遊んだ。でもカチが一番体力あった。さすが。
5/05 火	10.0	洞川温泉　自然研究路歩	3時間半	家族4人で。泊まりで洞川温泉へ。自然研究路を雨の中、早足で3時間半。きれいな景色の中、雨もなんのその、家族4人で充実した時間。しゅんちは0歳児にしていろんなとこに行ってるなー!!パパは背負いすぎで腰が痛くなってきた。ゴール近く、カチがもう足が痛すぎると言ってごねていた。
5/06 水	0.0			かち、朝起きて開口一番、足が痛すぎる。歩いてごらんと言うが、立ち上がるとこける。痛いから無理と。起きて1時間くらいはシュンチと同じくハイハイで過ごす。昨日の夜は走り回っていたので、靭帯や筋肉に損傷は無いやろうと思っていたので、温泉へ。30分ほど温泉で泳がしたり、歩かしたりリハビリ。温泉から出ると、ペンギンのようであるが歩けるようになった。歩けるようになったので、旅館の前の喫茶ルナでコーヒー。名水ごろごろ水で入れたコーヒー。雰囲気もあり美味しい。ゆっくりしたあと、帰路。夜にはカチは普通に歩けるようになった。本当によかった。それにしてもゴールデンウイーク終わり。かなり寂しい。
5/07 木	6.0	昼　トレミ	後半3�`　�`4	久しぶりに走った！
5/08 金	21.0	朝　片田16　昼　トレミ5	ジョグ　ジョグ	朝昼ジョグ。これに慣れたら速くなる…かも
5/09 土	20.5	朝　美里20.5	ジョグ	最近ジョグばっか。これで速くなるのかと思いながら走る。素人はここで困る。距離を伸ばしていくべきか質を追い求めるべきか。質を求めると故障の原因となるうえに、日常生活にも支障をきたす。ジョグのみならば日々の生活はたいした支障は無い。これからのテーマ。今日は母の日で実家へ。手作りピザとカーネーションを持って。珍しく聡がいた。聡のランチュウは巨大化していた。カチは金魚をみて喜んだ。
5/10 日	17.8	朝　自衛10	1周だけ5’30（�`3’47）	インターバルもしたいが、確実に走る時間が取れるのが早朝のみ。早朝からのスピード練習はほんとに体に負担がかかるので、いかに日中時間をとるかがこれからのレベルアップのポイント。
5/11 月	19.0	朝　自衛隊8　14.9　昼　トレミ4.1	朝　１周だけ5’13（�`3’35）　スクワット50	今日で４日目。つづいている。明日はどうか…　昨日今日と１周だけスピードアップ。自衛隊は坂道は無いが、砂利道でこぼこで走りにくい。でも、周回コースなのでスピード練習のときにタイムが分かるので良い。他のコースはアップダウンがありジョグやLSDには向いているがスピード連には不向き。今後のプチ目標。練習途中での自衛隊１周をジョグシューズで5分（�`3’27）切ること。
5/12 火	0.0	休養	腹筋70　スクワット30	今日、夜風呂に入る前の体重63.3ｋｇ…　3�`重い。そういえば最近筋トレもせず間食しまくりの、夕飯食べまくりの、酒飲みまくりやった。これではいかん。明日から間食しません。ごはんも食べ過ぎません。お酒も飲みすぎません。筋トレもします。
5/13 水	18.5	朝　南が丘14　昼トレミ4.5傾斜7度	朝　ジョグ後スクワット50	今日は日中、甘い飲み物は飲みませんでした。間食もしませんでした。でも夜はお酒を普通に飲みました。
5/14 木	20.0	朝　自衛隊16　昼トレミ4	朝　10000PR　38’44　19’29（途中トイレ3分休憩）-19’15　後スクワット30	久しぶりのペーラン。なかなか走れたが、３．４�`地点で腹痛トイレに駆け込む。それにしても、�`4’00を上回ることなく、最後まで走れたので良かった。月末の青山高原つつじクォーターにむけ、がんばる。
5/15 金	20.0	朝　自衛隊14.9　昼　トレミ5.1	朝ジョグ後スクワット50　昼は傾斜付	明日から福井なので今日もがんばった。
5/16 土	0.0		スクワット50	福井旅行１日目。永平寺へ初めて行った。とても広い寺院で、京都や奈良の寺院とはかなり雰囲気が違った。カチはなぜだか知らないが喜ぶ。昼は福井名物おろし蕎麦。夜はソースカツ丼。旨かった。三国観光ホテル泊。
5/17 日	0.0		完全休養	福井旅行２日目。今回の旅行のメインイベント。福井県立恐竜博物館。昨年末九頭龍マラソンでサブスリーをしてその後寄ったとき以来。あの後、京都、岐阜、愛知、静岡と恐竜の展示のある博物館等を回ったが、やはり桁違いに福井の恐竜博物館はいい。カチも大喜びやったし、自分も楽しめた。
5/18 月	23.1	朝　南が丘15.6　レクサス3　昼トレミ5.5　夜　カチ2	朝起伏ジョグ　昼途中3’50ごスクワット50　夜カチと	今日は夜、カチと2�`走った。カチは良く走る。楽しそうに走りながらパパもっと速く走って一等賞になってとせがんだ。確かに市民マラソンでもなかなか１位になることは難しい。でも子供に父親の頑張っている所を見せたいと思った。
5/19 火	15.0	朝　南が丘13.9　レクサス3　夜　カチ1	朝起伏ジョグ後スクワット50　夜カチと１�`	伊勢茶ダイエット。どうやら成功中。最大63.3ｋｇあった体重が平均値の60に近づいてきた。やはり間食と、晩酌中のお菓子が悪いらしい。お菓子をやめたら体重が元に戻ってきた。
5/20 水	23.0	朝　自衛隊17.8　昼トレミ4.1　夜カチ1	朝　14.5�`PR　58’48（29’17-29’31）ave4'03　昼ジョグ後スクワット50	朝のペーラン。昨年の10月のタイムより遅い。オフの時期だが去年より早くなってないと思うと少しガッカリ。でも途中何回もやめようと思ったが最後まで走りきれた。モチベーションは下がって無いので良しとしよう。
5/21 木	18.5	朝　自衛隊13.5　昼トレミ5	昼1.5�`�`4後スクワット50	夜カチと花火をした。夜風が寒い中で花火。季節の移り変わりと我が子の成長を感じた。カチももう5歳である。シュンも大きくなって離乳食もいろんなものを食べられるようになった。2人とも元気に大きくなって欲しい。
5/22 金	8.5	自衛隊6.5　夜カチ2	400*4（200）80　74-76-77-76	前々から気が付いていたが。そして気が付かないふりをしていたが今日の練習で本当に分かった。自分にはスピードが無い。400のインターバルで70秒台ではオーバーペース気味。80秒がいいところなのに、調子に乗って走ったら案の定4本しか走れやんかった。
5/23 土	16.0	朝　片田	ジョグ	明日は恵那山。セブンマウンテンを制覇したので県外の山に進出。楽しみやが天気が心配。テルテル坊主作るか。
5/24 日	13.6	恵那山	神坂峠登山道	朝３時半おきで中津川の恵那山へ。まだ、自分達のレベルでは残雪の残る3,000�b級は無理と判断し、2190�bの恵那山へ。さすが100名山と言いたいところだが雨の為視界悪く、展望はあまりよくない。しかしこの時期にもかかわらず、残雪がありまた山頂付近ではかなりの冷え込みのため山の厳しさを感じた。面白かった。
5/25 月	5.0	昼　トレミ	ジョグのちスクワット50	筋肉痛は無いが、腰が痛い。要腹筋背筋。
5/26 火	12.0	朝　自衛隊12	ジョグ　ｗｓ100*5	山の疲れが抜けずジョグ。�`6で。
5/27 水	17.2	朝　自衛隊13　昼トレミ4.2	朝　1000　3’33　ｗｓ100*5　昼5分→3分50のちスクワット40	山の疲れも抜けてきたので週末を意識してスピードをちょっと上げる。嗚呼しんどい。
5/28 木	6.5	昼　トレミ5.5　夜　カチ1	昼　1000（3’45）*3（400（2’10）　サボリ１	昨日の夕飯。余りにも気持ち悪い。ヒラアジの口からエイリアンのような生き物が…。家族全員のヒラアジから続々と。ううう。。。思い出しただけでも気持ちが悪い。ネットで検索…ウオノエという寄生虫らしい。でもあまりにも気持ちが悪い。ウオノエ恐るべし。
5/29 金	1.0	休養日　夜　カチ	サボリ２	カチと小学校まで。グラウンドを走ったりブランコをしたり。
5/30 土	0.0	２日連続休養	サボリ３	最近頑張っているし雨も降ってるし明日はレースだしということでサボリ。明日雨はいややけど晴れもきついから曇りがいい。
5/31 日	12.0	青山高原つつじクオーターマラソン	42'55	へこんだ。俺の実力はこんなものか↓
走行距離	372.2  km