月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	今日も休養	筋トレ　腹筋をした	やっぱり休養日多い。こんなことではサブスリーは遠い。
10/02 木	17.5	朝　片田	ジョグ	ゆっくりとジョグ。昨日はけんかして寝るのが遅くなったので眠い仲でのラン。でも走るのはやっぱり楽しい。今月は350�`くらいが目標。内容も伴った練習になればいい。しかし昨日の腹筋のせいで今日は腹筋が痛い。日曜の藤堂マラソンに間に合うかちょっと不安。
10/03 金	10.5	朝　自衛隊外周5	ジョグ　最後�`4分	久しぶりの自衛隊ジョグ。明日はカチの保育園の運動会。午後から休暇をとって準備へ。結局夜８時くらいまでかかってしまった。疲れた。明日も保護者会長の仕事が沢山ある。カチの出番の間はなんとしても時間を空けなければ！
10/04 土	9.0	朝　自衛隊外周4	ジョグ	今日はカチの運動会。天気もよく絶好の運動会日和。今日は朝から駐車場整理に運動会が始まってからは会長挨拶をして競技の準備を次々にこなしていく。他の役員のみんなもてきぱきと働いて、予定どうりに運動会をこなすことが出来た。そして何よりもカチの成長。去年は雰囲気に圧倒されたのかいつもの元気が無かったが今年は大張り切り。ポニョのダンスやかけっこ。本当にパパは嬉しい。このまま元気に大きくなってくれれば本当に言うことは無い。
10/05 日	30.0	藤堂マラソン25�`（ホントは22�`？）	1時間23分53秒（信号待含）　ave3:45位	3年位前の市町村合併によってなくなってしまった大会。今回は藤堂高虎入府400周年記念行事の一環で復活した。ワンウエイコース。15キロほど下り後は平地。余りにも速いゴールタイムに即座に距離が短いと思ったが、ぜひとも入賞したいと思っていたので満足だ。体感�`4分を切るくらいでずっと走ったつもりだが、下り坂ということもありかなりスピードが出ていたみたいだ。何回か信号待ちをしたのでリズムは狂ったが、集中して走りきることが出来た。1位は愛知県から、3位と4位は大阪から来られたとの事。地元の意地を見せられたかな。いろんなランナーと話すことが出来て楽しかった。また出よう。
10/06 月	0.0	今日も休養	大腿筋がやばい	昨日下り坂を頑張ったので大腿筋が悲鳴を上げている。
10/07 火	0.0	休養しすぎか？		カチが熱を出した。早く良くなってね！
10/08 水	13.5	朝　自衛隊外周7	ジョグ	ゆっくりジョグ。いまだ筋肉痛が癒えない。カチの風邪もよくならない。
10/09 木	14.9	朝　自衛隊外周8	ジョグ	足の調子は思わしくない上になんだか体がだるい。疲れがたまっている様子。15�`がとても長く思えた。
10/10 金	3.4	朝　自宅周辺	ゆっくりジョグ	カチの風邪がうつった！朝ラン中は腹筋に激痛。ゆっくりでも痛い。体調も悪い。昼仕事中に余りにもしんどいので試しに熱を測ってみたらなんと！38度！！余計しんどくなってしまった。だましだまし仕事をこなし、定時に帰って布団に包まって寝ました。いっぱい汗かいた。
10/11 土	12.0	朝　と　夕	ジョグ　朝　1�`3：30	熱が下がったので試しに走ってみる。体重いがいつもの薬をのんだので風邪が押さえ込まれた様子。無理するのはよくないと分かりつつも走ってしまう。朝はちょっとスピードジョグ。ハムストがピキーンっとなってやばいと思うが大事には至らず。完全に中毒化している！？カチも風邪をぶり返す。風邪スパイラル！
10/12 日	34.4	朝 　23.2　夕　11.2	朝LSD　美里　2時間10分　夕　5�`PR　20分	余り練習をサボるわけにも行かず動かない体に鞭打って早起きしてLSD。これがかなりのしんどさ。風邪引き菌が体を蝕んでいる。ヒーヒー言いながら帰ってくる。午後、体調が回復傾向なのでリルの散歩ついでにラン。自衛隊トラックで5000だけ�`4で。体は重いが朝走ったので足は軽かった。結構走れるものだと関心。やりすぎるとよくないので調子いい所で帰ることにした。カチの熱37.2℃。早く良くなれ！！
10/13 月	28.0	朝　22　夕　6	朝PR14.5（ave4:15）	夕方はまたまたリルと一緒に。さすがに最後は疲れた。体調は回復傾向だが明日は休みにしよう、そうしよう。
10/14 火	0.0	休養		仕事中体調が悪げ。風邪というのは本当にしつこい。カチの風邪はやっと全快したみたい、よかった。
10/15 水	19.2	朝　自衛隊外周11	PR14.5（ave4:05）	まあまあ走れた。けど最後はへばった。ロング走したい。
10/16 木	11.7	朝　南が丘　レクサス×1
10/17 金	0.0
10/18 土	5.5	リル
10/19 日	32.3	自衛隊外周20＋往復	32.3�`PR　2時間15分（ave4:10）
10/20 月	10.8	朝　南が丘
10/21 火	0.0	休養日
10/22 水	20.0	朝　美里
10/23 木	10.8	朝　南が丘
10/24 金	10.8	朝　南が丘
10/25 土	11.0	ヒル　自衛隊と東桜
10/26 日	35.2	朝　自衛隊外周22	31.9�`PR　2時間15分（ave4:14）
10/27 月	0.0
10/28 火	11.7	朝　南が丘
10/29 水	17.8	朝　自衛隊外周10	14.5�`PR　57：10（ave3：56）
10/30 木	9.0	朝　自衛隊4
10/31 金	14.9	朝　自衛隊8	5.8�`（22：12 ave3:50）＋4.35�`（16：01 ave4:41）
走行距離	393.9  km