月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.8	南が丘ジョグ	５１分	今日も同じくちょっとスピードジョグ。消防団水防訓練。雲出川緑地にて。土嚢つみをしたが、さいごにトラックがにえこんで出られず。みんなで押して救出。よっぽどこっちのほうが訓練ぽかった。
6/02 月	0.0
6/03 火	16.0	ビルドアップ	5：00→3：45　2本	10�`と5�`　分けて。後クールダウン。
6/04 水	10.8	南が丘ゆっくりジョグ		南が丘をゆっくりとジョギング。昨日のは疲れた。余裕でこなせるようになりたい。
6/05 木	9.0	南が丘　昼　スクワット　腹筋	寝坊	寝坊した。最初は�`4：30で行く予定がさすがに朝いちはきつい。9キロに変更して終了。　　　　　　ってゆうか速くなりたい。が根性が無い。秋には第２子が誕生する。さらに時間が無くなる。どうすれば限られた時間の中で速くなれるか、目標は高く２時間４５分・・・・・・
6/06 金	10.8	南が丘ジョグ	51分	南が丘を早めのジョグ。
6/07 土	11.5	自衛隊５�`PR	19分	3：47　3：48　3：51　3：48　3：46　いまいちこのタイムでいっぱいいっぱいだった。どうすれば早くなるのかと誰かに教えて欲しい気分。
6/08 日	3.0	砂山		かちともと砂山へ。たまたまいなべ市のほうへ行ったのでついでに砂山に上る。カチは最後の急坂に何度も滑りながら、暴れながら引っ張ってやっと上った。楽しい登山であった。
6/09 月	4.0	リルラン		リルと近所をジョギング。もう年をとってきたのかリルの切れが無い。前はぐいぐいと引っ張っていったのにいやいやついてきている感じ。もう１２歳だもんね。
6/10 火	16.5	自衛隊じょぐ　＋　経ヶ峰		初めて経ヶ峰819ｍへ行った。U田さんと。朝はかYさんと自衛隊をゆっくりジョグ。楽しい一日であった。
6/11 水	10.8	南が丘ジョグ	58分	昨日の疲れが以外に重い。お尻を中心に足が重ーい感じがする。余裕だと思って上っていたがさすがに山はいいトレーニングになると再確認。そういえばランボーの話は最高であった。
6/12 木	8.5	自衛隊５�`PR	19：37	3：49　3：52　3：51　3：59　4：06　ぼろぼろであった。最後一キロ辛くて辞めようと思ったが最後まで走りきったことが収穫。スピード練習を以前よりしているにもかかわらずどんどん遅くなっている。やっぱり距離を走ってスタミナを付けることが速く走ることの最低条件だと思う今日この頃。ということは効率よく速くなるなんてことは、なかなに難しいことだとつくづく思う。
6/13 金	11.0	自衛隊５�`ビルド	20：00	4：10　4：08　4：02　3：52　3：47　昨日の続き。余りに情けなく終わったので朝からスピードラン。ゆっくり目に入って最後を上げて終了。こっちのほうが終わったときの気分がいい。が５�`のスピード練習は意味があるのだろうかと考える今日この頃。10�`を�`4分で刻んだほうがいい練習になる気がするし２０キロを4：15で走ったいほうがさらにいい。時間の制約もあるし限られた時間の中でどんな練習をするか？？ランは奥が深い、だから楽しい。
6/14 土	0.0	ホタル鑑賞		家族でホタル鑑賞に出かける。三島池という伊吹山の近くのホタルスポットまで足を伸ばした。ところが観光バスやらなんやらで会場は凄い混雑。せっかくきたのだからと、駐車場に入りホタルを見る。ホタルより人の数のほうが多かった・・・疲れた。
6/15 日	31.0	マラソン部練習LSD	3：10	マラソン部の５人と練習会。初参加してくれた無理やり誘ったＳ君は昔箱根を目指したがバイク事故で走るのを辞めた経歴の持ち主。それからずーッとまともに走ってないというが２１キロの榊原マラソンコースを難なく走りきっていた。昔とったなんとかはさすがに凄い。
6/16 月	0.0			久しぶりのロングで疲れ果て寝坊。駄目な僕。
6/17 火	13.0	自衛隊ジョグと流し	1：10　今日から流し取り入れ！	いつもの朝練。かYさんとUDさんに遭遇。ゆっくりだが人と走ると時間がたつのが早くてよい。まだ日曜の疲れがある。たまにロングいれて行かんと駄目だと実感。もうすこし距離を延ばしていこうか！
6/18 水	13.5	自衛隊ジョグと流し	1：07	途中３周ペースアップ。�`４分くらいまで。後はジョグ。明日はスピード練しよかなー！
6/19 木	14.5	自衛隊６�`PR＋１�`	3：28	６�`　4：01　3：58　3：58　3：58　4：00　3：55　ジョグ３�`のち１�`　3：28　プラス　流し２本　遅いし根性なし。もっともっと追い込まなければ。陸上部の経験は全くないがきっと追い込んで追い込んで速くなるのだろう。早い人との違いは追い込んでいるかいないかだ。根性だ！！朝いちだとかいいわけは無しだ！！と自分を奮い立たせてみる今日この頃。モチベーションの維持が難しい。。。
6/20 金	20.0	白金　美里	1時間３８分	今日の出勤は近くでよかったのでロングのコースに出発！！１時間半くらいで帰ってこれるかと思ったが、途中大雨に合い連日の疲れからペース上がらず、遅刻と隣り合わせのぎりぎりランとなった。朝から20�`走っての出勤は初めてだったが、仕事もいつもどおりこなせたのでこれからたまに４時台に起きて走ろうと思う。しかし今週は良く走った。明日明後日は山梨に旅行だ。完全休養でリフレッシュしよう。
6/21 土	0.0	山梨旅行	ブルーベリー　さくらんぼ　食べ放題	今日は山梨旅行。6時発の電車で名古屋へ。バスへ乗り山梨へ。ハーブ摘み、ブルーベリー食べ放題、ワイン試飲、さくらんぼ食べ放題と一日3人で楽しんだ。8時名古屋着、味噌カツ、手羽先、きしめん、名古屋コーチン、生大、久保田、美味しかった。三交のホテルへ泊まる。
6/22 日	5.0	りる散歩ラン	ジョグ	名古屋駅周辺で遊んでから帰ってリル散歩ラン。明日からまた仕事だ！ランも含めて頑張ろう。
6/23 月	15.4	南が丘	1時間15分	久しぶりにレクサスまで下って上った。朝いちでも走れるようになってきた。
6/24 火	12.0	御在所　鎌ヶ岳	1200ｍなので12�`換算	Ｕ田さんと御在所の中道コース→御在所→登山道→鎌ヶ岳→長石谷で登山。鎌ヶ岳山頂付近でずっこけてＣＷ−Ｘが破損↓でもかなり楽しかった。帰りの沢コースはランシューで行ったのですべりまくりの水につかりまくり。かなりの時間を費やして、30�`走と同じくらい疲れた・・・。5時間くらい歩いたかな。なれない筋肉を使ったのでいつもと違った疲労感。
6/25 水	12.0	自衛隊	ジョグ	昨日の疲れ＆筋肉痛で軽くジョグ。夜になってきて更に筋肉痛が悪化してきた。明日もジョグしか無理やな。
6/26 木	10.8	朝　南が丘	ジョグ	昨日の予言どうり大腿がかなりの筋肉痛。改めて山トレのハードさを実感した。トレイルランが巷では流行っているが山で走るなんてとんでもない。歩くだけでもこんなに筋肉が悲鳴をあげているのに・・・。
6/27 金	12.0	朝　自衛隊	ジョグ	途中５�`ペースアップ　4”24　4”14　4”06　4”04　4”06　今週はスピードを上げてないので痛む足に鞭打ってちょっとスピードアップ。かちの奥歯が2本虫歯らしい。毎日磨いているのにね。400ml献血。
6/28 土	16.0	朝　しろがね	13�`PR　4”30	4”30で20�`ペーランの予定が13キロで足が体が重くなり�`6キロになっちゃった。まだ山の疲れが取れていないのか、山の呪いか？ただ実力がないだけなのか、疲れ果てた。ラン後鳥羽シーサイドホテルへ泊。会席料理を堪能した後、エレベータに乗るときカチが指を吸い込まれ、ぼんぼんに腫れて青くなってきたのでフロントに駆け込み、夜間の急患で志摩の県立病院へ。レントゲンとったら異常なし・・・。良かった、けど疲れた。疲れを癒しに行ったはずなのに・・・。これで飛騨のホテルで唇血まみれ。東山動物園でずっこけ大量出血救急車出動に続き3度目。何でこんなに怪我するか！
6/29 日	0.0	完全休養		朝温泉に入って帰ってきた。カチの指の腫れは治まり、カチはケロっとしていた。
6/30 月	12.3	朝　南が丘	ジョグ	今日は体が重かった。何故かと考えてみるが答えが見つからない・・・。昨日は休養日だったのに。とりあえず南が丘コースレクサスまで。今月は３００超えたが御在所登山で距離をずるしているので実質は行ってないか。まぁ量より質。質もないけど・・・。
走行距離	310.2  km