月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	1.5	市民プール		１．５キロスイム。
5/03 土	10.0	長谷山　自衛隊		カチとりるとおいときいとおとうとおかあと長谷山。のちきいが自衛隊を走るというのでゆっくりジョグ。
5/04 日	3.0	熊野古道ウオーク		カチとトモと熊野古道。３時間歩いた。
5/05 月	10.0	アクトス		トレッドミル。７キロ＋３キロ　�`４分で。その後自転車２０分とスイム５００ｍ。
5/06 火	5.0	リル
5/07 水	9.0	H　S
5/08 木	11.0	自衛隊		甲の調子悪し。
5/09 金	10.5	自衛隊		甲の調子悪し。
5/10 土	0.0	雨　休養
5/11 日	10.0	トレミ　５�`　３�`　２�`	ラン　バイク１０分　スイム５００m	ランは�`４分から３分４５秒で。スピードは忘れないように。甲の調子悪し。
5/12 月	0.0	筋トレのみ		腕立て　腹筋　背筋　スクワット
5/13 火	13.2	朝自衛隊ビルドアップ	５分→３分５０くらい　前後３�`ジョグ	自衛隊を７周。ビルドアップで。甲の調子は悪いままだが自衛隊のグランドならば余り響かない。アスファルトを走ると響くのでこれからも自衛隊かトレミでトレーニングかな。
5/14 水	0.0	筋トレのみ		スクワットを中心に筋トレ
5/15 木	15.0	朝自衛隊ビルドアップ	５分→４分くらい　前後３�`ジョグ	自衛隊。
5/16 金	10.0	朝　ジョグ　スピード×２	�`3：30	インターバルの予定だったが３分３０秒がかなりきつかったので１本でジョグに変更。最後にもう１本だけスピード上げる。夜マラソン部のみかい。６人で盛り上がった食べ過ぎた。
5/17 土	5.0	熊野古道ウオーク	始神峠	今日もかちともと熊野古道。ゆるい坂道だったが３時間以上は歩いた。楽しかった。かちこけてこめかみから流血。帰りに古里温泉。
5/18 日	16.0	12�`ビルドアップ	4分半→3：50位	自衛隊。足は相変わらず違和感あり。痛みはそれほど強くないものの微妙な感じ。
5/19 月	12.0	ジョグ＋１�`	3：21	足の甲というか左足小指と薬指の付け根？だんだん違和感のある場所が変化していくが、完全休養が良いのだろうか？？とりあえず１�`だけスピードラン。
5/20 火	0.0	筋トレのみ		腹筋　腕立て　スクワット
5/21 水	0.0	筋トレのみ		腹筋　腕立て　スクワット
5/22 木	7.5	４�`ペース走	3；41　3：46　3：45　3：45	５�`の予定が腹痛で中止。帰ってからかちの弁当を作る。
5/23 金	11.5	ジョグ＋１�`	3：33	自衛隊ジョグ。足の調子はちょっと良くなってきたかも。
5/24 土	10.8	南が丘ジョグ		久しぶりの南が丘。雨の中をゆっくりと。昨日飲み会で正座をしていたせいか、くるぶし横のアキレス腱のよこが痛い。足の甲の調子は上向き。
5/25 日	0.0			青山高原、晴れなのに大会中止。雨天決行笑わせる。全員に金返せ！
5/26 月	0.0			昨日に続きやる気なし。
5/27 火	12.0			自衛隊ジョグ。夜ミドリクリに左足の甲のレントゲンをとってもらう。疲労骨折ではないらしいが、また２週間後にきてくださいとのこと。骨膜炎？よくわからんが調子悪い。
5/28 水	10.8			南が丘にジョグ。足の甲もやる気も無い。
5/29 木	0.0			大雨。庭が湖だった。
5/30 金	10.8	南が丘ジョグ		南が丘へジョグ。ゆっくりと走る。夜大寿司へ、旨かった。
5/31 土	10.8	南が丘ジョグ	５２分	ちょっとスピード上げてジョグ。足の調子はまあまあだ。無理せずいこう。ランナーと沢山すれちがった。足のすらっとした速そうな方を２人見かけた。
走行距離	215.4  km