月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			完全休養　便秘気味　やはり走るのを辞めると腸の動きが悪くなるらしい。次回からの課題。
2/02 土	5.0			調整ジョグ　夜おなかがピーピーになってすっきり。
2/03 日	28.0	木津川マラソン　4：15ペース走		せっかく、せっかく、せっかく練習を頑張ってきたのに朝から大雪。知り合いの車はスタッドレスなので一緒に出発したがどうせ開催されないだろうとあきらめムード。朝５時３０分にでかけた方からの電話で開催の連絡。俄然やる気が沸いてきたが、途中雪のための事故渋滞。結局スタートに間に合わず。がっかり！一応ハーフぐらいは走ろうということで３時間のペースランナーと出くわした所で折り返しマラソン部の先輩のサブスリーの応援伴走。先輩は３時間０分０秒でのゴール。私の伴走がへたくそでスミマセン。でも自分がサブスリーを目指して走れなかったのでその分頑張って走っていただいて少しすっきりした。じかい頑張ろう。サブスリーといわずもっと上を目指していきたい気分になった。
2/04 月	6.0	昼ジョグ		疲労回復ジョグ　右足膝　左足ふくらはぎ　いつも同じところが痛い。
2/05 火	10.8	朝ジョグ		気合が入らない。木津川にいけなかったので元気が無い。
2/06 水	13.7	朝ジョグ		次の大会は榊原温泉マラソン。とりあえずそこに向けて頑張ろう。
2/07 木	7.6	昼ジョグ		今日もがんばる
2/08 金	7.6	昼ジョグ		雪の中を走る走る
2/09 土	25.6	LSD	２時間３０分	ダイエットLSD。白金から南が丘。かなり冷え込んだので凍えながら。午後から雪がじゃんじゃん降ってきて子供と一緒にゆきだるまを２つ作った。パパは楽しかったよ！練習のほうは相変わらず気合が入らないのでとりあえずだらだらと走ってみた。
2/10 日	20.6	LSD	２時間	ダイエットLSD昨日の続き。白金から東桜。あいかわらず気合が入らないのでダラダラと走る続き。さすがに後半は足が重くなってきた。練習したって感じがして楽しかった。
2/11 月	0.0			完全休養
2/12 火	12.2	南が丘	60	ふくらはぎの違和感が取れないので接骨院へ。３年前に靭帯炎の治療に通ったところに久しぶりに行った。
2/13 水	0.0			完全休養。朝５時半起床もゆきのため走れず。二度寝。
2/14 木	19.7	朝　13.7　昼　6	朝�`4：45	左足ふくらはぎは接骨院治療が効いたのかかなり回復。その代わり右足ふくらはぎにかなりの痛み発生。昼ジョグ中に歩こうかと考える。仕事後接骨院へ。
2/15 金	0.0			完全休養　意外と重症
2/16 土	0.0			完全休養　家族旅行。勝浦温泉へ。ホテル浦島泊
2/17 日	0.0			完全休養　那智大社　那智の滝　鮪どんぶり　等　ゆっくりした。
2/18 月	10.8	朝ジョグ	55	久しぶりのラン。体が重い。ふくらはぎが張っている。回復まではもう少しかかりそう。それまではゆっくりジョグで。
2/19 火	10.8	朝ジョグ	55	やはり両足不調。再度接骨院。電気治療。
2/20 水	0.0			完全休養
2/21 木	0.0			完全休養
2/22 金	10.8	朝ジョグ	55	復活。ゆっくりならば痛みは無い。日曜日は榊原ハーフなのでほっとした。毎年出場している大会なので頑張ろう！！目標は１時間２２分台！！！
2/23 土	5.5	調整ジョグ		明日のための調整ジョグ
2/24 日	18.5	朝　雪ジョグ　１２．５　昼　ちょっとスピード	昼�`3：55	雪にて中止決定。最悪・・・。今年はことごとく大会を走れない。
2/25 月	0.0			またまた休養日。
2/26 火	15.0	朝　自衛隊ビルドアップ６�`　と　�`４分ペース４�`	4：40→4：05	朝１０�`ほどビルドアップの予定が腹痛にて一旦中止。トイレののち4�`ほどスピードアップして走った。
2/27 水	17.4	朝ラン	15�`4：20平均　ビルドアップ的に	朝、花粉がないので頑張る。
2/28 木	1.0	市民プール	１キロスイム	子供と一緒に市民プール。久しぶりに泳いだ。意外と泳げた。
2/29 金	10.8	ラスト2　7：52	51分	最後上げた。これから最後上げていこう。
走行距離	257.4  km