月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.5	夕　リル	ジョグ	ベルシティーで買い物。パタのフリースとノースのコンパクトジャケットを購入。久しぶりに楽しい買い物が出来た。しゅんちの乳児湿疹がかわいそう。かちの時もこうだったな―と思い出す。ランはというと昨日飲みすぎで起きられず。リル散歩ランのみ。２週間後にレースが迫っているので疲労回復に努めたい。
11/02 日	25.1	朝　自衛隊15	PR20.3　1：21 18（ave4:00）	金曜のスピード連と今日のペーランで足の甲が…。バカッ！！
11/03 月	5.0	美杉　大洞山	1時間20分	今日は朝から山登り。大洞山のめすおす岳を登りすぐに帰る。甲の調子は違和感程度。
11/04 火	0.0			大事をとって完全休養。
11/05 水	12.0	朝　自衛隊6	ジョグ	甲の調子は違和感程度。オニツカタイガーコルセア来る。
11/06 木	11.7	朝　南が丘	ジョグ　レクサス×1	甲の調子は違和感程度。ノースフェイスアコンカグアフーディ来る。
11/07 金	10.3	朝　南が丘	ジョグ　レクサス×1	甲の調子は違和感程度。今日は何も届かない・・・。でもmusashiのリプレニッシュ買う。
11/08 土	8.8	朝　自衛隊トラック	5000　20分オーバー	今日は最終刺激として10000を40分で考えていた。走り出してすぐに体が拒否反応。�`４をキープできないぃぃぃ！！5000で辞める。。。大丈夫か・・・なんで１週間前になって絶不調やねんんんんん。
11/09 日	7.0	自衛隊4	流し3	かちと家の周りを走り回った。楽しかった。足の調子はちょっと悪くなった。
11/10 月	10.5	自衛隊5	流し3	朝ジョグ。足の調子はやっぱり悪い。走っている最中はいいけど、日中歩き始めの一歩が微妙に痛い。明日は休むことにする。。
11/11 火	0.0	休養		咳がかなり出る。風邪か？
11/12 水	0.0	休養		今日も咳が出る。足の甲も治らない。
11/13 木	9.0	朝　自衛隊	ジョグ　１周だけ4分5秒	調子が上がっているか確認のラン。まあまあだ。日曜日よりは大分ましになった。
11/14 金	0.0	休養		咳が出て腹筋が痛い。ベポラップを塗りたくる。でもサブスリーするぞ。絶対する。ドンだけ調子が悪くても言い訳はしない。３時間以内で走る！！
11/15 土	5.5	朝　調整ジョグ		明日に向けて軽くジョグ。その後、コメダで昼食、夕飯は肉じゃがとカレーでごはん大盛り食べまくり。明日はエネルギー切れは無いだろう。
11/16 日	42.2	チャレンジ九頭竜フルマラソン	２時間５５分５５秒	サブスリー！目標達成！正直、サブスリーは当然と言う練習をつんできたと思う。でもするのとしないのでは全く違う。これまでの1年間、このことを目標に頑張ってきたが本当に充実した1年だったと思う。　　　朝？、３時過ぎに起きて、用意して３時４０分にともとカチを引き連れて福井県に出発。土山サービスエリアで食事を買って７時過ぎに会場についた。ゆっくりと会場を見回り、受付している間にいつのまにか８時前になっていたので急いで着替えて軽めにアップした。全く緊張せず、余りの緊張のなさに拍子抜けだがトイレもすましスタートラインについた。スタートしてからも気持ちと同様に、体が余り反応せず、調子悪いかと思っていたが５�`の通過が20分40秒くらいで予定どうり。10�`の通過も41分ちょっと位でいいペースだ。しかし10�`過ぎてトイレ小をもよおしてきた。引っ込んでいけと願いながら走るも限界！15キロ手前でトイレに駆け込む。これが響き、ハーフ地点で1時間29分近くかかってしまった。これでは駄目だと気合を入れなおし早めのスパート！走った距離は裏切らない。体が動く。後半のハーフのほうが楽しいレースが出来た。高橋尚子が言っていた。本当に楽しい42.195キロでした。金メダリストと同じ気持ちになれた。本当に楽しかった。20�`〜25�`のラップが最速でそこからも5�`のラップ21分を上回ることもなく最後まで心と体が一致していた。さすがに最後の2キロほどは足が重くなったが、心の底からの笑顔でゴールテープを切る事が出来た。本当に歓喜の瞬間であった。支えてくれた家族に感謝したいと本当に思う。サブスリーには満足だがタイムには満足できない。次回に向けての目標と満足感が得られた最高のレースだった。　　　　　　レース後、福井名おろし蕎麦を食し恐竜博物館へ。恐竜博物館はたまたま無料の日だった。ラッキー！施設も立派で大人でも楽しめる博物館だった。かちも大はしゃぎ。その後、九頭龍道の駅までティラノサウルスを見に行った。かちはまたまたおおはしゃぎ。かえる道中におんせんにつかったらどっと疲労が出てきた。福井市内に入りヨーロッパ軒でソースカツ丼をたべ羽二重もちを買って、帰りの高速はともに運転してもらって帰宅。たのし疲れの一日だった。
11/17 月	2.0	リルラン		思ったよりもダメージは少ない。実力を出し切っていなかったのかと思うが、それは次回の楽しみに取っておきたい。まだ余韻に浸っている。
11/18 火	0.0	完全休養		今日のほうが体が重い。首や体幹に疲れを感じる。今日も余韻に浸っている。やっぱりサブスリーしてよかった！
11/19 水	10.5	朝　ゆっくりジョグ		ジョグできるようになった。
11/20 木	12.3	朝　南が丘	レクサス×１	ジョグできるようになった。嫁さんが撮ってくれた九頭龍のゴールシーン最高！！
11/21 金	10.5	朝　自衛隊	大馬鹿者だ	みぎハムストをやってしまった。なぜ勉強しないのか？大馬鹿者だ！↓↓↓。。。涙が出ちゃう。
11/22 土	0.0			ジャズドリームで買い物。オニツカタイガー紫の靴買う。歩くだけでも違和感がある。
11/23 日	1.0	夕　リルと		�`７分くらいで走ったらハムストは大丈夫そうだが、今度は左ひざが痛くなった。パタのジャケットとマッコイのジャケット合計で5千円といわれた。売るもんか！！
11/24 月	0.0			やっぱりまだおかしいので休養。朝、ともかちしゅんちと散歩。途中でどんぐりを拾って、公園に埋めてきた。来年には芽が生えるかな？ともの友達のいえの赤ちゃんを見に行った。
11/25 火	0.0			今日は接骨院にて電気治療。明日からまた走り始めようと思うので、痛くならなければよいが・・・。明日はゆっくりジョギングしようと思う。久しぶりなのでかなり楽しいと思う！
11/26 水	10.5	朝　自衛隊5	ジョグ	ハムストはビミョー。もうちょっと回復してると思ったけど明日からも様子見だ。悪くしない程度に走ろうと思う。週末のお伊勢さんはジョグやな・・・。
11/27 木	4.5	夕　リルラン	散歩ラン	リルと散歩ラン。なんかよくなったかも！
11/28 金	0.0	休養		サボりかも。モチベーションが上がらない。目標達成の負の部分が少しずつ蝕んでいる。
11/29 土	16.0	朝　片田	ジョグ	今日の調子次第で明日のお伊勢さんハーフの走り方を決めようと思っていたが、違和感は多少残るものの痛みは全くなく、ストレッチでもかなり違和感が減った。明日は�`4分のペース走。それで痛くならなければ来週からは完全復活したいと思う。
11/30 日	25.5	お伊勢さん健康マラソン　ハーフ	1時間21分3秒	今日は、かYさんとY本さんと朝5時半集合。気合が入っていないため、全く緊張せず。それがよかったのか。スタートから飛び出さず1人1人確実に目標に捕らえていくセコイ走り。途中からウイニングランの謎中さんと併走をしていただき最後までペースを崩さずに完走。思いがけない好タイム、自己ベストでフィニッシュ。自力がついた。
走行距離	245.4  km