月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	14.5	10000ペース走	38´44"	自衛隊にて。3'49"　3'53"　3'53"　3'51"　3'52"　3'54"　3'57"　3'55"　3'50"　3'48"　練習での自己記録更新。一人で行うため途中の苦しい６�`〜８�`くかんで中だるみをしてしまう。最後まで集中を切らさずに走りきることが目標。少しずつ設定タイムを上げていきたいと思う。　走っている最中に小雨、その後きれいな虹がかかった。本当にきれいな虹だった。
4/02 水	12.0	自衛隊ジョグ		ゆっくりかYさんとジョグ。もうすぐ桜が満開だ！！自衛隊は桜がきれいなのでこれから１週間楽しんでラン出来そうだ。
4/03 木	0.0	完全休養		朝起きたが体の疲労感が強いので休養。残業もあるので無理せずに。
4/04 金	13.5	自衛隊ジョグ		桜が満開。とてもきれいな桜だった。
4/05 土	7.5	自衛隊ジョグ		さらに満開。ゆっくりと走った。そろそろ掛川へ向けて調整の時期にはいったので疲れを抜いていこう。
4/06 日	0.0	完全休養		名古屋港水族館。
4/07 月	13.0	自衛隊ジョグ		途中６�`ビルドアップ。4分切る位まで。
4/08 火	12.0	南が丘じょぐ		マルヤス⇔レクサス　2往復　アップダウン対策。
4/09 水	10.8	南が丘ジョグ		レクサスへは行かず。�`５分くらいで走った。
4/10 木	0.0	完全休養		最近休養が多いような。でもなかなか疲れは取れません。
4/11 金	10.8	南が丘ジョグ		水曜日と同じコース。�`５分くらいで。もっとゆっくり走りたいが時間の都合でこのペース。
4/12 土	10.8	南が丘ジョグ		ゆっくりと明日の為に疲れを残さないように走った。最後は流しを入れて終了。
4/13 日	12.0	10�`　龍王桜マラソン	37’51"	今日は入賞を狙っている大会。コースはかなりの難コース。激しすぎるアップダウン。うねる坂道。前回は40分ちょっとで９位だったので気合を入れていこう。結果は13位。去年よりレベル上がりすぎ。かなり悔しい。前半の下り坂でペースを上げすぎて後半の体力（腹筋・背筋）が残っていなかった。失敗レースだ。でも確実に自力がついているのでもっと頑張っていこう！
4/14 月	0.0	完全休養		週末に向けて筋肉痛を和らげる。ストレッチ
4/15 火	0.0	完全休養		まだ筋肉痛あり。
4/16 水	10.5	自衛隊		軽くジョグ。日曜日のダメージが残っている。日曜日までにとれるかな？
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0			掛川旅行１日目。旅館でたらふく料理を食べる。量は多いが味は普通。
4/20 日	42.0	掛川新茶マラソン	３時間２５分	今日はカチの誕生日。昨日から家族旅行をかねて掛川に入り旅館で一泊。かちはもう４歳だ！年をとって時間がたつのが本当に早くなった。レースのほうはかちの誕生日だから絶対に頑張ろうと気合が入っていたが見事な失敗レース。３０キロまで２時間５分ここまでは予定どうり・・・というか予定に無理やり合わせた感じ。後半の下り坂で完全に足がやられてしまい以降歩いたり走ったり・・・。先週の龍王桜の疲れがかなり残っており、20�`すぎから両足がつる症状。なんとかごまかしながら�`4分ちょっとを刻む。25キロほどからのながーーーいのぼりを上りきり下り坂に入った所で痙攣。最悪のレースであったがとても勉強になるレースであった。実力不足ということ！
4/21 月	6.0	トレッドミルでゆっくり		ラン　バイク　スイム　体をほぐす
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	10.8	南が丘		ゆっくりジョグ
4/26 土	0.0
4/27 日	26.0	20LSD　長谷山		早朝LSDを20�`行う。さすがにまだ疲れは取れていない。後半足にきた。午後はかちとおいときいと長谷山ハイキング。かっちを任せて小走りで駆け上がり駆け下った。かちは同じように下り坂を走っていた。わが子ながら４歳にてトレイルラン、感心した。
4/28 月	0.0	休養
4/29 火	26.0	21LSD　赤目四十八滝ウオーク		朝２１LSD}ののち家族で赤め四十八滝へ。かちは相変わらず元気だ。３時間半あるきとうした。ぱぱは疲れから左足甲が痛み出した・・・。ちょっとやばい。
4/30 水	0.0			足の甲、左足小指の骨、疲労骨折で無ければいいけど。
走行距離	238.2  km