月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	25.7	南が丘　自衛隊	２時間　20�`まで4；30→4：00ビルドアップ　後ジョグ	朝からジョギング。今日も花粉症は大丈夫だが最近ペースを上げて走っているのでハムストリングに疲労あり。自衛隊グランドにて知り合いにあったので予定より5�`ほど多く走れた。良い練習になったと思う。
3/02 日	0.0			筋トレのみ　腕立て　腹筋　スクワット
3/03 月	15.0	朝　自衛隊　6�`＋4�`	1時間7分	3：59　3：59　3：56　3：54　3：55　3：56　トイレ　3：54　3：57　3：48　3：46　10�`ペース走の予定が途中腹痛でトイレに駆け込む。辞めようと思ったが予定どうり１０�`走った。途中で中断したのは悔やまれるが最後まで走ったのでよし。
3/04 火	13.5	朝　自衛隊	１時間１３分	ジョギング　マラソン部の２人と一緒にゆっくりと
3/05 水	12.0	朝　自衛隊	１時間６分	ジョギング　マラソン部の２人と一緒にゆっくりと　最後の１周は５：３５くらい
3/06 木	0.0	休養
3/07 金	12.5	朝　自衛隊		終始ゆっくりとジョギングをする
3/08 土	16.5	朝　南が丘　自衛隊		20キロほどペース走の予定が途中トイレでやる気なし。13キロほどを4分40秒くらい後ジョグ。
3/09 日	1.5	市民プール		名古屋国際女子マラソンTV観戦。高橋大失速。努力は報われないのが当たり前だとつくづく感じた。報われない努力をこれからもしていこうとテレビを見ながら感じた。今日はスイムのみ。水泳エライ・・・。いつかはトライアスリート！
3/10 月	0.0	休養日		ちょっと筋トレ　腕立て　腹筋　スクワット
3/11 火	18.0	10�`ペース走　ほかジョグ	38：57	自衛隊グランドにて10�`トラックペース走。3：49　3：52　3：54　3：53　3：56　3：55　3：55　3：54　3：54　3：51　前回はトイレで途中休憩あったが今回は最後まで走りきった。もう少し速く走れると思ったが中々そうはいかないらしい。もっと早くなりたい。
3/12 水	13.5	自衛隊ジョグ		ゆっくりジョグ。帰りに火事場に遭遇。詰所へダッシュ。朝から疲れた。
3/13 木	0.0	休養日		昨日花粉が多すぎたので今日は走る気になれず・・・。
3/14 金	13.6	南が丘		起伏走。マルヤス⇔レクサス　３往復　疲れた。
3/15 土	17.1	15.4�`ペース走	1時間6分　�`4：20	ロードでのペース走。起伏もあるので良い練習になった。最近ロングをしてないのでフルマラソンに対応できるかは心配だけど花粉症でこれ以上は無理！
3/16 日	12.0	南が丘		マルヤス⇔レクサス　2往復　掛川はアップダウンが多いらしいので起伏走して頑張る！
3/17 月	7.0	1000×3　インターバル	�`3：35くらいで	インターバル　5本の予定だったがテンション上がらず3本で帰った。自分に負けた・・・。
3/18 火	0.0	休養日		保育園の保護者会の役員に選ばれた。流れで会長になってしまった。そのあと前役員さん、新役員さんすうにんでのみに行く。結局12時までのんでしまった。でも美味しいお酒であった。
3/19 水	12.0	自衛隊ジョグ		自衛隊6週。今日はもっと走る予定だったが昨日のお酒の影響＋寝不足でゆっくりジョグに変更。
3/20 木	17.5	南が丘		最近流行の起伏走　マルヤス⇔レクサス4往復　かなり腹筋にきた。これは本当にいいトレーニングになりそうだ。ただ週末のハーフが心配・・・。
3/21 金	8.5	南が丘		ジョグ。夜飲み会。
3/22 土	0.0	京都観光		朝９時出発。平安神宮、大原三千院、夜の灯篭祭り、１日中運転と歩きでくたくたになった。でも楽しかった。昼平安神宮近くの洋食屋。夜やる気のラーメン。
3/23 日	22.0	ハーフマラソン	1時間２３分５４秒	昨日の疲れと木曜日のトレーニングのせいで５�`くらいから腹筋が痛くてスピードが上がらない。それでも我慢して走り続けたらローカルな大会なので優勝しちゃった。タイムはしょぼいけど素直に嬉しい。立派な盾を頂いた。
3/24 月	0.0	完全休養
3/25 火	12.0	南が丘		マルヤス⇔レクサス　２往復　日曜の疲れはそこそこ。さすがにいつもより体は重い。
3/26 水	12.0	自衛隊		グランドをゆっくりとジョグ。まだ体は重いので余り無理しないように。
3/27 木	15.5	南が丘	起伏走	マルヤス⇔レクサス　4往復　この練習はかなり強度が高いと再確認。ヘロヘロになる。
3/28 金	0.0	完全休養
3/29 土	21.0	南が丘　自衛隊		ジョグ　自衛隊では4分20秒くらいで１周
3/30 日	19.5	南が丘	LSD	起伏　マルヤス⇔レクサス2往復
3/31 月	0.0	完全休養
走行距離	317.9  km