月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			元旦。完全休養。肝臓フル稼働。
1/02 水	15.5	自衛隊		毎年恒例の長谷山初日の出登山。午前中は箱根駅伝テレビ観戦。午後に自衛隊に走りに出かける。自衛隊を走っていたら無理やりマラソン部に誘ったと思っていた先輩がランしていて一緒に走った。嬉しかった。
1/03 木	0.0			家族で名古屋港水族館。年間パス購入。楽しい一日だった。
1/04 金	8.4	昼ラン	Bu5：00→4：15	仕事初め。久しぶりの昼休みラン。
1/05 土	26.5	ペース22　4：25		１ヵ月後のフルに向けてペース走。３０キロのつもりが２２キロほどで右膝にいつもの痛みでリタイア。その後久しぶりにスポーツクラブへ。トレッドミルで２．５キロ。バイクを２０分。スイムを５００ｍ。筋トレ。かなりお疲れになってしまった。膝も調子悪げ。
1/06 日	0.0			完全休養
1/07 月	0.0			昼ランのつもりが体調不良。完全休養。
1/08 火	19.0	朝　12.2　昼　6.8	JOG	久しぶりに朝＋昼らん。右ひざの調子を見ながらジョグ。朝は何とも無かったが、昼ランの後に痛み発生。１２月後半から自分にしては頑張りすぎなので、体をリフレッシュする必要ありか？それとももっと追い込んでいくか？難しい。日曜日の１０キロに向けてプチ調整をしていこう。
1/09 水	7.6	昼ラン	JOG	�`５分くらいで。足の調子は左足ふくらはぎ、右足膝に違和感ありも痛みは無し。
1/10 木	17.6	朝　10.8　昼　6.8	JOG	違和感抜けず。距離はそこそこだがペースは5：30くらい。
1/11 金	0.0			完全休養　夜飲み会。深夜までカラオケで腹筋をかなり使った。
1/12 土	12.2	�`５分くらい	JOG	明日に向けて体を軽くする。昨日の疲れで体が激重。でも足の調子は悪くなさそうだ。
1/13 日	13.0	亀山　１０キロレース	37：21　自己ベスト　年代別７位	年代別7位入賞で念願の表彰状をゲット。嬉しかった！１位の方は３１分台とのことだがどうしたらそんなに早くなるのだろう？　レースについては普段スピードをあまり出してないせいか、根性が無いせいか最後まで追い込むことが出来ないような感じ。前半５�`１８分１５秒で３６分台もいけるかと思ったが後半かなり落ちていた。しかし、木津川にむけての練習としては良いタイムで満足。
1/14 月	0.0			完全休養。家族でお出かけ。マイカルとジャズドで買い物。
1/15 火	10.8	朝ジョグ	60分	朝のみ。レースの疲労がある。
1/16 水	8.4	昼ジョグ	JOG	昼のみ。ゆっくり走ったら足の疲れが抜けていった感じがする。思ったより早く回復しそう。
1/17 木	19.2	朝　10.8　昼　8.4	JOG	久しぶりの朝昼ラン。昼は小雪舞い散る中でのラン。当初はかなりしんどかったが大分慣れてきて昼のランも普通にこなせる。大分自力が上がってきたのかな？目標にはまだ遠い、もっと頑張ろう。
1/18 金	7.6	昼ジョグ	JOG	昼のみ。かなり冷え込んでいるがお日様が出ていたので気持ちよく走れた。
1/19 土	17.7	16�`ペース走	�`4：15	白金コース。木津川に向けた最後のペース走。結局長距離のペース走は１度も出来なかったが、今日は余裕をもって最後まで走りきれた。相変わらず朝食抜きで走り始めたので最後多少へばったけど。
1/20 日	21.0	LSD	２時間８分	白金東桜コース。木津川に向けて最後のLSD。昨日の疲れか最後は少し足にきた。サブスリー目指して明日からは調整期。走りたいのを我慢して疲労を抜いていこうと思う。
1/21 月	0.0			完全休養。木津川のゼッケン引換券が郵送されてきた。いよいよ迫ってきたと感じる。
1/22 火	5.0			リル散歩ラン。途中１キロほど全力走。リルは余裕で付いてきて先にこちらがへばった。負けた！
1/23 水	8.4	昼ラン		昼ラン。ちょっとはやめのジョグ
1/24 木	9.0	昼ラン	５�`　4：15ペースラン	かなり寒かった。途中吹雪になったのでどれだけ辞めようと思ったことか。会社の後輩に呆れられた。
1/25 金	6.8	昼ラン		ゆっくりジョグ。
1/26 土	12.2	朝ラン		南が丘。�`５分くらいでジョグ。今日から福岡旅行。ラーメンをたらふく食べてこよう。
1/27 日	0.0			福岡旅行。ラーメンを食べ過ぎて体が重い。かといってせっかく博多まできたのでとんこつを食べまくりたい。ということで誘惑に負ける。有名店から地元の店まで色々食べた。
1/28 月	6.0	夜　レースペース５�`		いよいよ木津川が週末に迫ってきた。だんだん緊張が高まると思いきや、昨日の旅行で気が抜けてしまったかんじ。きを取り直して夜レースペース走。このペースで４２キロかー！！頑張ろう。
1/29 火	0.0	完全休養日
1/30 水	10.8	朝ジョグ		朝ゆっくりジョグ。どこも痛いところも無く順調に行っているかんじ。初めてサブスリーに挑むので調整はこれまでどおりだが、上手くいきますように・・・。
1/31 木	0.0			完全休養
走行距離	262.7  km