2024／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 8.0 | AM 19'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
19分23秒(532/㎞) |
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| 8/02 金 | 9.0 | PM 45'ｊｏｇ(途中多摩川ロードファルトレク1min×10） |
45分32秒(542/㎞) |
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| 8/03 土 | 12.0 | AM 27'ｊｏｇ(多摩川クロカン)＋通勤ｊｏｇ |
27分56秒(535/㎞) |
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| 8/04 日 | 11.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 32'ｊｏｇ移動ｊｏｇ |
32分17秒(628/㎞) |
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| 8/05 月 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/06 火 | 8.0 | PM 37'ｊｏｇ(途中多摩川ロードファルトレク1min×12） |
37分21秒(520/㎞) |
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| 8/07 水 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
夜、北青山で鍼＆マッサージ治療 |
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| 8/08 木 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/09 金 | 23.5 | PM 140'ｊｏｇ(霧ヶ峰クロカン) |
140分40秒(559/㎞) |
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| 8/10 土 | 33.0 | 朝44’ｊｏｇ(霧ヶ峰トラック途中400M×1) PM 135'ｊｏｇ(霧ヶ峰クロカン) 夕方 20'ｊｏｇ |
44分55秒(625/㎞) 71”(33”‐36”) 135分51秒(554/㎞) 20分09秒(643/㎞) |
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| 8/11 日 | 22.0 | 朝33’ｊｏｇ AM 100'ｊｏｇ(霧ヶ峰クロカン) |
33分18秒(639/㎞) 100分14秒(554/㎞) |
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| 8/12 月 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/13 火 | 5.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/14 水 | 8.5 | 1.5㎞移動ｊｏｇ＋通勤ｊｏｇ |
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| 8/15 木 | 8.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/16 金 | 3.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/17 土 | 10.0 | 通勤ｊｏｇ＋6㎞移動ｊｏｇ |
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| 8/18 日 | 6.0 | AM 39'ｊｏｇ |
39分01秒(630/㎞) |
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| 8/19 月 | 14.0 | AM 21'ｊｏｇ(多摩川ロード)＋通勤ｊｏｇ |
21分44秒(522/㎞) |
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| 8/20 火 | 0.0 | |||
| 8/21 水 | 16.5 | |||
| 8/22 木 | 6.0 | |||
| 8/23 金 | 14.0 | 通勤ｊｏｇ＋PM 39'ｊｏｇ(途中多摩川ロードファルトレク1min×12） |
39分03秒(635/㎞) |
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| 8/24 土 | 12.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/25 日 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ＋移動ｊｏｇ |
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| 8/26 月 | 0.0 | |||
| 8/27 火 | 9.0 | 通勤ｊｏｇ |
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| 8/28 水 | 16.5 | PM 36'ｊｏｇ(途中多摩川ロードファルトレク1min×10） |
36分39秒(538/㎞) |
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| 8/29 木 | 7.0 | |||
| 8/30 金 | 4.0 | |||
| 8/31 土 | 25.0 | |||
| 走行距離 | 325.0 km | |||